Iryna Datsenko hovoří o tom, jak pochopit, že mám stres a úzkost, jak rychle překonat tyto podmínky pomocí akupresury, jmenovitě bodů, a obejít se bez sedativ.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, kandidát lékařských věd, akupunkturista

Co je to stres a úzkost?

Většina lidí občas zažívá stres a úzkost. Stres je jakákoli nadměrná poptávka po našem mozku nebo fyzickém těle. Lidé mohou zažít pocity stresu, když jsou v dnešním rychle se měnícím životě vystaveni mnoha různým požadavkům. Pocity stresu mohou být způsobeny událostí, která způsobuje, že se cítíte frustrovaní nebo nevyvážení. Úzkost je pocit strachu nebo úzkosti. Může to být reakce na stres nebo se může vyskytnout u lidí, kteří nejsou schopni zvládnout významné stresory ve svém životě.

Stres a úzkost nejsou vždy špatné. Někdy vám mohou pomoci překonat obtížnou nebo nebezpečnou situaci v krátkém čase. Mezi příklady každodenního stresu a úzkosti patří obava z hledání zaměstnání, pocit úzkosti z velkého utrpení nebo rozpaky v určitých sociálních situacích. Kdybychom necítili úzkost, nebyli bychom motivováni dělat to, co musíme udělat.

Pokud však stres a úzkost začnou zasahovat do vašeho každodenního života, může to znamenat vážnější problémy. Pokud se vyhnete situacím způsobeným iracionálními obavami, máte strach nebo obavy z emocionálně traumatické události několik týdnů poté, co se to stalo, může být čas vyhledat lékařskou pomoc.

Jak se cítíte stres a úzkost?

Stres a úzkost mají jak fyzické, tak psychologické příznaky. Lidé zažívají stres a úzkost různými způsoby. Mezi běžné fyzické příznaky patří: bolest břicha, svalové napětí, bolest hlavy, rychlé dýchání, rychlý srdeční rytmus, pocení, třes, závratě, časté močení, změna chuti k jídlu, problémy se spánkem, uvolněná stolice nebo zácpa, únava.

Emoční příznaky zahrnují: pocity budoucího zkázy, paniky nebo nervozity, zejména v sociálních prostředích, obtížné soustředění, iracionální hněv nebo úzkost.

Lidé, kteří po dlouhou dobu zažívají stres a úzkost, mohou mít nepříznivé účinky na zdraví. Pravděpodobně mají srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cukrovku a mohou se u nich objevit deprese a záchvaty paniky (záchvaty).

Tři jednoduché akupresurní body k uvolnění úzkosti, stresu a uklidnění nervů

Psychotraumatické situace mohou způsobit chronickou úzkost, která se časem snižuje, ale neprochází úplně a může se čas od času zvyšovat. Takže, když se cítíte trochu nervózní nebo potřebujete restartovat počítač, měli byste vyzkoušet jednoduché akupresurní body. Tyto tři body jsou snadným a rychlým nástrojem pro přechod do vyváženého stavu, když se potřebujete uklidnit.

Akupresura je podobná akupunktuře (akupunktura) v tom, že stimuluje určité body v těle, které usnadňují spojení mezi myslí a tělem. Akupresura však využívá dotyk prstů k aktivaci energetických kanálů, které se pohybují nahoru a dolů po našem těle. Akupunktura může být účinnější než akupresura, protože několik jehel může společně harmonicky spolupracovat a vytvářet tak optimální tok. Akupresura je ale také dobrá léčba, pokud se chcete rychle zbavit problému a v tuto chvíli se nemůžete dostat na akupunkturu.

Co je akupresura?

Akupresura neboli bodová masáž je technika používaná k terapeutickým a profylaktickým účelům. Technika: druhý nebo třetí prst provádí kruhové pohyby s tlakem ve směru hodinových ručiček po dobu 4–5 sekund, poté pauzu v tlaku na 1-2 sekundy; opakujte kruhové pohyby s tlakem asi 10krát; celková doba manipulace je až 30-60 sekund.

První bod - Yin Tang (Yin Tang) - bod, který se má stisknout

Yin Tang je populární bod, který akupunkturisté používají během téměř každé léčby. Yin Tang se nachází v oblasti obočí (uprostřed mezi vnitřními konci obočí) (viz obr. 1). Tento bod může pacientovi pomoci účinněji podstoupit léčbu. Uklidňuje mysl, tělo a ducha a může zmírnit bolesti hlavy. Tento bod, který se nachází mezi obočím, lze masírovat ukazováčkem.

Použijte Yin Tang na sebe několik minut, než odpovíte na obtížnou situaci, která vyžaduje, abyste byli trpěliví a klidní, než abyste reagovali.

Rada:
Pokud za několik dní po nadměrné práci v práci nebo při jiných činnostech budete i nadále cítit, jak se vaše nervy krouží dohromady, chvilku přeorientujte svou energii, připomeňte si, jaký je úžasný život, a ocente vše, co máte.

Druhý bod - Perikardium 6 (Perikardium 6) - bod pro vlastní masáž

Tento bod se nazývá „Vnitřní brána“ a nachází se na perikardiálním kanálu, což může být brána k srdci. Tento bod akupresury uklidňuje a snižuje srdeční frekvenci.

Jak zjistit tento bod? Tento bod se nachází tři šířky prstů nad zápěstím na vnitřním povrchu předloktí (stačí otočit dlaň a vnitřní část zápěstí směrem k sobě) mezi dvěma šlachy. (viz obr. 2). Doporučuje se použít palcem pravé ruky k přitlačení na oblast nad zápěstí levé ruky a naopak palcem levé ruky pro oblast nad zápěstí pravé ruky. Masáž, nebo dostatečně tvrdý stisk, ale bez bolesti, stimulovat tuto oblast na čtyři až pět sekund. Nejnepříjemnější oblastí je často nejlepší oblast, na kterou se zaměřit. Opakujte pětkrát až šestkrát.

Třetí bod - „brána Velké věže“ (Ren 14) - místo pro vlastní masáž

"Velká věžní brána" se nachází nad pupkem, nahoře, kde se žebra setkávají, těsně pod bránicí (viz obr. 3). Tento bod může být bolestivý pro úzkostné lidi, kteří mají potíže s hlubokým dýcháním. Používá se ke snížení srdeční frekvence a může pomoci při bolestech žaludku a také k úlevě od bolesti v srdci (pouze v případě, že kardiolog provedl elektrokardiogram a vyloučil organickou příčinu bolesti srdce). Tlak v této oblasti může pomoci obnovit normální hluboké dýchání v případě mělkého dýchání, ke kterému dochází během záchvatu úzkosti. Ren 14 lze masírovat palcem nebo prostředním prstem, jak dáváte přednost, výše uvedenou technikou.

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA