Pravděpodobně každý z nás slyšel radu, která je někdy nepříjemná: „Mysli pozitivně a všechno bude v pořádku.“ Kdyby bylo všechno tak jednoduché, byli by tam psychologové, psychoterapeuti, psychiatři, psychoanalytici? Je zajímavé, že vědecké pojetí pozitivního myšlení existuje, ale liší se v přístupech psychologie a psychoterapie. Pojďme porozumět článku.

Co je pozitivní psychoterapie a jak a kdy k ní došlo?

Termín „pozitivní psychoterapie“ pochází z latinského slova Positum, které se překládá jako „co skutečně je“. Od té doby se nazývá „pozitivní přístup“. Nossrat Pezeshkian navrhl tento koncept v roce 1968. Účelem této metody je mobilizovat vnitřní zdroje člověka tak, aby činil pozitivní rozhodnutí i v nejtěžších životních situacích.

«Příručka štěstí OxforduTayab Rashid říká, že pozitivní psychoterapie je odvětví pozitivní psychologie, což zase rozšiřuje rozsah tradiční psychoterapie.

Ústřední myšlenkou pozitivní psychoterapie je umět si pomoci, ne léčit nemoc nebo jediný příznak. Jedna z hlavních tezí pozitivní psychoterapie - zdravý člověk není člověk, který nemá žádné problémy, ale ten, kdo ví, jak se vypořádat s problémy, které se vyskytují, a dokáže najít efektivní řešení problémových situací.

„Pozitivní“ tedy znamená realistické a konstruktivní, nikoli naivní duhové.

bashun
Pavlo Bachynsky

trenér-konzultant Ukrajinského institutu pozitivní psychoterapie a managementu

Nejedná se o růžové brýle, na rozdíl od populární pozitivní psychologie, kde lidé zavírají oči před problémy a říkají si, že je vše v pořádku. Koneckonců, pokud se podíváte pouze nahoru, nemůžete si všimnout šachty pod nohama.

Je technika uznávaná světem? Kde se používá?

Tuto metodu uznalo Evropské sdružení pro psychoterapii (EAP) v roce 1996 a Světová rada pro psychoterapii (WCP) v roce 2008. Sekce „Pozitivní psychoterapie“ existuje také v rámci ukrajinského svazu psychoterapeutů (USP).

Na Ukrajině existuje asi 20 center pozitivní psychoterapie v 15 oblastech. Existují absolventi univerzit různých specializací, kteří absolvují systém školení poskytovaný certifikovanými trenéry Ukrajinského institutu pozitivní psychoterapie. Nejprve jsou lidé ve skupinách učeni radit si navzájem, pracovat na sobě, aplikovat pozitivní psychoterapeutické metody pro svépomoc - a teprve poté pracují s „terénními“ klienty.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psycholog, pracoval v psychologické pomoci Ministerstva obrany Ukrajiny

Pozitivní psychologie je vědecké a psychologické hledání faktorů, které jsou orientovány a pocitu radosti a jiných pozitivních pocitů. A pozitivní psychoterapie je metoda pomoci a svépomoc, kde hlavním principem je „orientace na štěstí“. Obecně je velmi důležité zkoumat, jaká radost, štěstí, naděje, přijetí jsou. Jde jen o to, že to málokdo vezme, protože trauma je pro psychologa vždy přitažlivější, protože je viditelnější.

Jaká je sůl pozitivního přístupu?

Základem pozitivního přístupu je princip naděje a princip svépomoci. Psycholog, který pracuje ve směru pozitivního přístupu, věří, že každý je od začátku vybaven schopnostmi, které jim pomáhají řešit jejich problémy.

Psychologicky a duševně zdravý člověk normálně reaguje na stres. Krizové situace mobilizují její psychiku, emoce a podle toho nervový a hormonální systém. Pokud mezi nimi existuje jasná interakce, adekvátně vyřeší jakýkoli problém. Ale někdy je toto doladěné spojení přerušeno. Proto si lidé často všimnou pouze negativních okamžiků. Pozitivní psychoterapie podporuje vidět situaci, lidi, sebe v mnoha ohledech. Pochopte, že existují problémy, nevýhody, potíže - a zároveň uvidíte zdroje, příležitosti, šance na řešení problémů.

Myron Ostrovský, psychoterapeutka, vedoucí centra městské psychoterapie, členka USP, říká, že pozitivní osoba během testů na emoční úrovni místo strachu, paniky, nadšení, iniciativy a samozřejmě může být naštvaná, ale schopná vlastní sebe.

Kdo jsou pozitivní lidé? Nejedná se přesně o ty, kteří jsou 100% pozitivní na životní prostředí, bez ohledu na to. Místo toho jsou to zralí jedinci, kteří adekvátně reagují na jakoukoli situaci. Což znamená stabilitu psychiky, emoční rovnováhu, poise.

Základem pozitivní psychoterapie po dobu 3 minut

Podle představy o metodě pozitivní psychoterapie je pozitivní obraz člověka založen na skutečnosti, že jsme všichni narozeni se schopností poznat a milovat. V závislosti na vrozených fyzických datech, vnějším prostředí (rodinném a kulturním), specifikách doby, ve které člověk žije, se tyto dvě schopnosti mění. To vytváří jedinečné kombinace základních rysů osobnosti.

V pozitivní psychoterapii existuje postulát, že člověk je ze své podstaty dobrý a má vrozenou touhu po dobru. Jinými slovy, štěstí je instinktem k přežití a snaha o pozitivitu v životě je přirozená.

Kladení správné otázky již znamená učinit velký krok k vyřešení problému. Psychologka Anastasia Medvid na svém blogu uvádí: „Moje oblíbené otázky (během konzultace s psychoterapií) jsou„ Jaký je tvůj sen? “ a „K čemu jste to nedávno udělal?“

Metoda pozitivního přístupu navíc předpokládá, že každý má všechny potřebné individuální schopnosti, aby žil šťastně, ovlivňoval jejich osobní růst a odhaloval se samostatně, stejně jako nezávisle a nezávisle na ostatních, aby si vybral, co a kdy se bude cítit.

Předpokládá se, že výhodou pozitivní metody je její dostupnost pro všechny sociální a věkové skupiny. Princip metody se neomezuje pouze na psychoterapii a poradenství, ale vztahuje se i na další aplikované oblasti. Pezeshkianovy myšlenky se používají ve vzdělávání jako součást školení, v oblasti prevence zdraví a řízení podniků.

Tři velryby pozitivní psychoterapie

1 Princip naděje, který je zaměřen na lidské zdroje. Pomáhá cítit schopnost, převzít odpovědnost za vše, co se děje v osobním životě.

2 Princip rovnováhy, který zvažuje život a lidský rozvoj ve čtyřech oblastech: tělo, kontakty (vztahy), úspěchy a fantazie, sny, ideály. Podstatou tohoto principu je touha obnovit jejich přirozenou harmonii. Nedostatek pozornosti nebo rozvoj jedné z sfér lidské existence zavádí disharmonii, vytváří určitý deficit, který se projevuje v životě: nespokojenost, zoufalství, lhostejnost nebo nemoc.

3 Princip svépomoc, který se odehrává nejprve společně s psychoterapeutem, poté ho osoba aplikuje na sebe nebo pomáhá svému prostředí: členové rodiny, přátelé, kolegové.

Najděte rozdíly mezi pozitivní psychologií a pozitivní psychoterapií

Souhlasíme, ponoříme-li se do skutečné techniky pozitivní psychoterapie, vidíme málo společného s vykřičníkem „Relax a přemýšlej o dobrém“, což je nepříjemné, ale místo toho vidíme komplexní strategii pro efektivní interakci s vnějším světem.

Shablovska
Olga Shablovskaya

praktický psycholog, prezident Mezinárodní psychologické asociace projektivních technik

Pozitivní psychologie a pozitivní psychoterapie mají společné to, že psycholog může použít každou z těchto metod, aby pomohl člověku vyřešit problémy, ve kterých je zmatený, a může mu pomoci projít těžkými časy. Přístup k práci s klientem je vynikající. Pozitivní psychologie odhaluje pozitivní rysy osobnosti, zkoumá pozitivní jevy ve společnosti, jako je demokracie a rodina, které rozvíjejí dobré lidské vlastnosti. Pokud jde o pozitivní psychoterapii, je tato metoda zaměřena na mobilizaci vnitřních zdrojů osoby, aby pro něj v krizových situacích mohla co nejlépe rozhodovat.

Můžeme dojít k závěru, že pozitivní psychoterapie je metoda, která poskytuje znalosti o člověku, učí se nebát s okolním světem, ale akceptovat ho v celé jeho rozmanitosti. Tato metoda může být jedním ze způsobů, jak vyvážit váš život a jeho plného autora.

text: Natalia Burylo
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA