Zdá se, že toto léto testuje lidská těla na vytrvalost. Prudká změna počasí má nepříznivý vliv na zdraví, ale její posílení a zlepšení jsme často odkládali až na podzim. Ačkoli stojí za to přemýšlet, možná takové změny naznačují, že nyní je čas postarat se o své zdraví? Je to tradiční nechat to na podzim? Přišli jsme na to, kdy začít čistit a posilovat tělo, a připravili jsme pro vás několik tipů.

Proč je důležité na podzim pečovat o své zdraví?

Lidské tělo je promyšleno do nejmenších detailů. V létě „odpočívá a odpočívá“. A když teplota vzduchu klesne na 16-20 ° C, což je v zimě považováno za nerealistické teplo, mnoho lidí začne onemocnět. Naopak v zimě jsou mobilizovány všechny síly, jsou aktivovány obranné systémy těla - to vyžaduje hodně energie. Proto je přechodné podzimní období ideální čas pro ajurvédské praktiky, které za chladného období nabijí tělo zdraví. Pokud se o své tělo pečlivě staráte, uvedete pouze podzimní deprese a vyčerpání z memů nebo anekdot.

Čas uklidit

Roční období se trochu posunula, srpen zamrzne na kosti a poté zahřeje spálené slunce. Lidé se již cítí vyčerpaní, ale nespojují tuto podmínku s počasím, protože ještě není podzim. Přestože stojí za to se přizpůsobit novým podmínkám a začít s očištěním a hojením dříve, důvěřovat pocitu. Vše proto, že se tělo rychleji přizpůsobuje změnám v přírodě a dává nám neverbální signály připravenosti k reformě.

skopincev
Dmitrij Skopintsev

neurolog, rodinný lékař, lékař ajurvédy, fytoterapeut, zakladatel a hlavní lékař ajurvédské kliniky Salendula (Maďarsko)

Ve struskovém těle je narušen metabolismus. Snižuje funkce nervového, imunitního a endokrinního systému. Během trávení dochází ke změnám, vstřebávání stopových prvků, zhoršování živin, ukládání nepoužitých tuků a uhlohydrátů, mikrocirkulace krve v periferních tkáních je narušena, což vede k otokům. Tělo se stává citlivým na různé infekce. Čištění by mělo začít koncem léta, protože během období dešťů (srpen-září), po kterém následuje přechod na podzim (říjen-listopad), je denní světlo sníženo a máme méně slunečního světla.

Ajurvédské tipy pro udržení zdraví na podzim

1 Čištění těla

Protože proces akumulace energie probíhá na podzim, nedoporučují se dlouhé detoxikační programy. Místo toho můžete cvičit krátkodobý půst (například jednou týdně) nebo projít panchakarmou - programem očištění a omlazení těla na buněčné úrovni.

2 Podzimní dieta

Ájurvédští odborníci doporučují na podzim jíst více výživná a mastná jídla. Doplňte sezónní ovoce a zeleninu oleji. Ke zlepšení trávení můžete přidat koření, jako je koriandr, sušený zázvor, kmín a kardamom. A pamatujte, že režim a systém jsou důležité pro stravování.

tvardovská
Svetlana Tvardovska

Ájurvédský odborník, kvalifikovaný kosmetolog-farmakolog, zakladatel laboratoře organické kosmetiky, školy masáží a orientální kosmetologie

Zamyslete se nad nabídkou na den, ve dnech větru a chladu, nahraďte všechny syrové saláty a ovoce pečeným ovocem a polévkami. Zástupci všech doshas, ​​s výjimkou Vata (test k určení vašeho typu ústavy (doshi) lze nalézt v otevřených zdrojích nebo získat radu od specialisty) během dne, vyhýbejte se občerstvení, jíst 2-3krát denně v intervalech 5-6 hodin. Kofein nám dává pocit, že jsme vzhůru a aktivní, ale bohužel nedělá naše tělo aktivní a připravené k akci. V tomto případě my, vyčerpáním vlastních zdrojů, jednoduše vytváříme iluzi aktivity.

3 Dobře upravená pleť

Kůže je prvním indikátorem stavu těla. Proto ji musíte na podzim chránit a připravit se na chlad. K tomu je užitečné provádět teplé ranní masáže s oteplováním olejů. Na podzim je lepší brát jako základ sezamový olej a přidat mandlový, santalové dřevo nebo růžový olej. Masírujte směs na těle asi jednou týdně (pokud je pokožka suchá - častěji). Jednou nebo dvakrát týdně připravte obličejové masky z přírodních produktů: zakysanou smetanou nebo avokádem. Nezapomeňte však, že pro typ pleti byste měli zvolit masky.

4 Posilovací postupy

Fyzická aktivita je užitečná v každém ročním období. Různá dechová cvičení jsou univerzální (např. Praxe „dýchacího ohně“ - rychlé, rytmické bránice bez přestávek, 2-3 cykly za sekundu). Jóga je také dokonalá na podzim, zejména twistingová cvičení dávají dobrý efekt. Pomohou posílit tělo jako celek a zároveň vyčistí mysl od zbytečných myšlenek.

5 Barvy a vůně

Každá barva má vlastní speciální vibrace. Na podzim byste se tedy měli obklopit teplými barvami: žlutá, oranžová, červená. Příroda sama o sobě v tomto měřítku naznačuje. Můžete si tedy koupit krásnou šálu nebo voskovou svíčku, která nejen zvýší vaši náladu krásnou barvou, ale také vás udrží v teple v chladných dnech.

Aromaterapie pomůže vyrovnat energii a také zvedne náladu. Na podzim si můžete dovolit „těžké“ příchutě, jako je skořice, hřebíček, kadidlo, vanilka a další. A citrusové vůně přidají barvu do ponurých podzimních dnů. Můžete například použít aromatické lampy, svíčky a medailony, nebo se vykoupat přidáním několika kapek navrhovaných olejů a mořské soli.

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA