Východ a Západ se často dívají na svět úplně jinak, mají odlišné názory na medicínu, vědu a filozofii. Ale v této záležitosti souhlasí. Mluvíme o dýchání a jeho vlivu na vědomí, fyzickou kondici a psychiku. Zeptejme se, odkud pocházejí dechové praktiky? Co dnes nabízí východní kultura a západní věda?

Dech z pohledu orientální kultury

Ten, kdo praktikuje, vyvíjí a usiluje o dokonalost
ve stavu neocenitelného vědomého pozorování inhalací a výdechů, jak mudrci učí,
Pokrývá celý svět
Jako měsíc vycházející z mraků.

Theragatha 548

První informace o zaměření na dech pocházejí z roku 1500 před naším letopočtem. Všechno to začalo v Indii, kde vznikla védská kultura obecně a meditace a soustředění se na dech jako důležitá nedílná součást véd. Později se praxe dýchání stala součástí jógy a nazývala se „pranayama“. Za 6-4 století. BC meditace začala být praktikována v Číně. Právě v tomto starověku lidé na východě již meditovali, a proto ovládali svůj dech, ovládali svůj stav pomocí správných vdechování a výdechů.

Mimochodem, buddhisté přikládali dýchání největší význam. Existuje dokonce legenda:

Když byl Buddha malý, každý rok se konal svátek - Plowing Festival. Jednoho dne se Buddha nudil mezi lidmi, kteří slavili, a tak se posadil pod strom a začal sledovat jeho dech. Na konci prázdnin ho jeho rodiče našli na stejném místě. Později Buddha tuto meditační zkušenost nikdy neopakoval, ale nemohl na ni zapomenout. Teprve po mnoha letech askeze a praktikování jógy se podvědomě opět posadil pod strom, kde dostal osvícení. Dlouho přemýšlel, jak dosáhl takového duchovního stavu, ale nikdy nenašel odpověď. Vzpomněl si na své pocity z dětství a pokusil se je opakovat. Později připustil, že meditace a pozorování něčího dýchání je jediný způsob, jak získat osvícení a zažít nirvanu.

Moudří lidé té doby přikládali tolik důležitost dýchání při regulaci stavu mysli a přijímání duchovního osvícení, že dokonce dali zvláštní energii energii dýchání (nebo energii života, jak se také říká). V Indii se taková energie nazývá prána a v Číně - Qi. Ať už je jeho jméno jakékoli, v obou kulturách je to právě tato energie, která zajišťuje zdraví těla, mysli a duše.

Z východu se na západ dostaly techniky meditace a pozorování něčího dechu. Jdeme tam hned.

Co západní kultura ví o dýchání?

Při práci s tělem se uvolňuje svalové napětí
obrázky, vzpomínky a emoce mohou časem mizet.
Mnoho lidí připouští, že mají fyzicky depresivní vzpomínky
o nepříjemných situacích, které způsobují emoční bolest a reakce na tyto situace.
Uznávají také skutečnost, že je fyzická práce pomáhá uvolnit.


Stanislav Grof
psychiatr, zakladatel transpersonální psychologie

„Správné dýchání prospívá životu,“ říkají dnes západní vědci.

Prevence nespavosti, zmírnění stresu, zlepšení koncentrace, naučení se ovládat emoce a také relaxace - to jsou účinky, kterých lze dosáhnout správným dýcháním. Ale nejen to…

Hluboké dýchání

současně ovlivňuje fyziologické faktory, které stimulují parasympatický nervový systém. Tento typ nervového systému je zodpovědný za procesy probíhající v klidu - regenerace, relaxace, zbytek orgánů a systémů z aktivní práce.

Mělké dýchání

stimuluje sympatický nervový systém, který je zodpovědný za stresové procesy, připravuje tělo k aktivní činnosti, zahajuje intenzivní práci různých orgánů a systémů. Aktivuje se při stresu, což vede ke změnám ve fyzickém stavu celého těla: zúžení krevních cév, zvýšení krevního tlaku, smrštění svalů.

Možná v dnešním dynamickém světě je schopnost ovládat vlastní dýchání a pravidelná praxe hlubokého dýchání jednoduše nezbytnou podmínkou pro zdraví?

Pokud se na východě zabývalo otázkami dýchání, meditace, sebepozorování a vědomého stavu primárně filosofové, na Západě je dýchání předmětem podrobné studie vědců.

V průběhu mnoha studií bylo objeveno a prokázáno, že dýchání ovlivňuje činnost mozku, a proto správné dýchání může regulovat práci celého lidského těla jako celku.

Takže u 20s Ve dvacátém století vyvinul německý psychiatr Johann Heinrich Schultz způsob relaxace, nyní známý jako „autogenní trénink“. Metoda je založena na pomalém a hlubokém dýchání, relaxaci svalů a sebevzdělávání. To vám umožní dosáhnout rovnováhy a obnovit procesy v těle, které jsou narušeny stresem.

Později v 60s, známý český psychiatr Stanislav Grof, provádějící výzkum účinků psychotropních látek na člověka, objevil techniku ​​„holotropního dýchání“. Ve svém výzkumu a pravidelné praxi s pacienty používal dýchání k léčbě mnoha duševních stavů. Během více než 50 let praxe napsal více než 160 článků, knih a vědeckých publikací o dechových praktikách a stal se zakladatelem nového směru - transpersonální psychologie. Nyní profesor Grof chování holotropní dýchání po celém světě.

У 90s Dechová technika Dr. Konstantina Buteyka se stala známou a uznávanou metodou léčby astmatu, onemocnění dýchacích cest a hematopoetického systému.

Později v 2000, vědci z různých zemí vedenýže dýchání může zklidnit a stabilizovat srdeční rytmus, zlepšit pozornost, zmírnit úzkost, strach a stres, negativní emoce a dokonce nespavost.

Dýchání je proces, který je stále známý a studovaný. Vědci provádějí výzkum a stále hledají nové příležitosti pro samoregulaci těla. Zdá se, že každý rok existuje stále více způsobů, jak své tělo spravovat, pomoci mu s jednoduchými a přirozenými metodami. Úloha dýchání je prostě obrovská. Každý rok probíhají nové studie o vlivu různých dýchacích technik na lidské zdraví a regulaci procesů v těle. Pravděpodobně dnes stále nevíme všechno. Ale i při použití dýchacích postupů, které jsou dnes známy, můžete dosáhnout významného pozitivního účinku na stav vašeho těla a celkové zdraví.

Dýchejte správně a buďte zdraví!

text: Natalia Zakharová
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA