Během pandemie, která se tak rychle rozšířila po celém světě a dokázala vyděsit lidi, každý z nás reaguje svým vlastním způsobem. Někteří vyrábějí zásoby potravin, zatímco jiní pozorně sledují antistresová léčiva a akumulují adaptogeny. A ta druhá se opravdu vyplatí zásobit, protože stres snižuje naši imunitu, a proto je náchylná k nemocem. Řekneme vám, co jsou adaptogeny, jak fungují a proč byste si za ně měli vyměnit další pohanka.

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou drogy (většinou rostlinného, ​​živočišného, ​​někdy syntetického) původu, které pomáhají tělu tak či onak překonat různé typy stresu - mentální nebo nervové napětí, fyzické přetížení.

Adaptogeny se používají v ájurvédě a čínské medicíně po staletí. Užitečné bylinné adaptogeny se používají k přípravě čaje nebo k jídlu jako koření nebo samostatně. Byliny se používají k úlevě od únavy, ke zmírnění příznaků deprese, úzkosti, obsedantních negativních myšlenek, ke zlepšení stavu celého těla.

Princip působení adaptogenů

Když se objeví stresový faktor, naše tělo reaguje s tzv. Obecným adaptačním syndromem. V tomto procesu jsou tři fáze:

  • úzkost nebo strach;
  • protiopatření nebo odolnost vůči stresu;
  • vyčerpání.

To znamená, že v určitém okamžiku stres vyčerpává obranyschopnost těla, narušuje adaptaci a tělo je slabé a náchylné k nemocem a virům. Adaptogeny pomáhají zůstat ve fázi stability co nejdéle. Místo ztráty síly v epicentru stresu zůstáváme v klidu a rovnováze tak dlouho, jak je to možné.

Jaké jsou přínosy adaptogenů ve stresu

Když jsme odolní vůči stresu, cítíme se lépe a v důsledku toho přijímáme lepší rozhodnutí a jsme efektivnější ve všech oblastech života. Při stresu se uvolňuje stresový hormon - kortizol, který přikazuje tělu připravit se na nebezpečí. Ale samozřejmě, člověk nemůže být v takovém stavu na dlouhou dobu a často. Kortizol způsobuje nadváhu, zejména v břiše, nepříznivě ovlivňuje vnitřní orgány, může zvyšovat krevní tlak. Pokud je osoba neustále ve stresu, mohou nastat různá chronická onemocnění.

Úkolem adaptogenů je naučit lidské tělo odolat stresu co nejbezpečněji pro tělo a snížit množství stresového hormonu. Zlepšují také spánek, trávicí funkce a celkový stav těla, snižují bolest.

Jak používat adaptogeny

Přidání do jídla nebo jako nápoj. Adaptogeny lze zakoupit jako doplněk - často v práškové formě. V tomto případě mohou být přidány jako koření do jídel během vaření nebo do hotových jídel. Můžete také míchat bylinný adaptogenový prášek s teplou vodou a pít místo čaje.

Důležité:


- Je lepší nepoužívat stejný adaptogen po dlouhou dobu, protože v průběhu času se tělo přizpůsobí, zvykne si a akce nebude tak účinná. Místo toho je lepší změnit adaptogen přibližně jednou za 1-1,5 měsíce.


- Adaptogeny jsou obvykle také tonizující. Proto je lepší je používat v první polovině dne.


- Vezměte prosím na vědomí, že každý z adaptogenů má své kontraindikace, proto vám doporučujeme, abyste se před použitím poradili se svým lékařem, což je pro vás nejlepší.

Které byliny a rostliny jsou adaptogeny?

  • Asijský ženšen. Dokonale neutralizuje působení stresového hormonu, snižuje nervové napětí, příznaky deprese, úzkost. Vhodný pro dlouhodobý stres. Zvyšuje imunitu a odolnost těla vůči infekcím.
  • Indický ženšen abo ashwagandha tradičně používaný v Ayurveda. V indické medicíně je tato rostlina předepsána, aby poskytovala sílu, vitalitu, vytrvalost. Tato rostlina také zvyšuje sexuální energii a omlazuje tělo. Ashwagandha je předepsán, když je vyčerpání, nespavost. Je to vynikající imunomodulátor a adaptogen, který zbavuje stresu.
  • Eleutherococcus (také známý jako Sibiřský ženšen). Doporučeno pro těžký stres a úzkost. Zvyšuje imunitu a odolnost těla vůči infekcím, zlepšuje pozornost, zmírňuje duševní únavu.
  • Rhodiola stimuluje, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje paměť a celkovou fyzickou kondici, uvolňuje fyzickou a duševní únavu, poskytuje ochranu před negativními účinky stresu. Obvykle se používají kořeny. Rhodiola je známá jako lék na neurózy. Tato rostlina normalizuje centrální nervový systém, poskytuje mír a rovnováhu, zlepšuje krevní tlak, spánek a chuť k jídlu. Skvělé jako stimulant pro lidi s nízkým krevním tlakem.
  • Schisandra (nebo Čínská citronová tráva) pomůže vytvořit vhodnou ochrannou reakci na stres. Bobule se běžně používají, také nazývané bobule pěti příchutí: kůže a maso mají sladkou a kyselou příchuť a semena mají hořkou, slanou a ostrou příchuť. Schisandra zlepšuje trávení. Bobule jsou vhodné pro ty, kteří se cítí velmi unavení, slabí, nedostatek fyzické síly.
  • Goji bobule (Čínský dřišťál) je velmi populární v komunitě HLS. Existují důvody: normalizace metabolismu, zvýšení hladiny energie, zlepšení spánku a celkové pohody, poskytnutí odpočinku a výhod pro zrak - to jsou jen některé z prospěšných vlastností goji.
  • kurkuma - rostlina rodiny zázvorů. Má jemnou kořenitou chuť a bohatou jasnou barvu. Kurkuma je přírodní antibiotikum, které neutralizuje patogenní flóru ve střevě. Kurkuma se používá při prvních známkách nachlazení, chřipky, virových infekcí. Zahřívá se dobře, zlepšuje trávení, funkce mozku, snižuje depresi.
  • Kořen lékořice (nebo lékořice) - tato hodnotná rostlina je zahrnuta do velkého počtu receptů, protože má širokou škálu příznivých účinků. Čínští lékaři dokonce nazvali tuto rostlinu „prvotřídní bylinkou“ kvůli svým univerzálním vlastnostem. Lékořice snižuje stres a podle tibetských lékařů prodlužuje život, zachovává mládí.
  • Bazalka posvátný (nebo tulasi) - snižuje fyzický a psychický stres, úzkost a depresi, odstraňuje toxiny. Tato rostlina byla po staletí používána ajurvédskými lékaři, zejména při léčbě nachlazení, chřipky, virových infekcí. Je přírodní antibiotikum. Doporučuje se používat ve formě čaje.

Adaptogeny jsou skvělým řešením pro prevenci virových infekcí, zejména nyní. Stačí si vybrat rostlinu, která je vám k dispozici nebo se vám líbí lépe a být zdravá!

text: Natalia Zakharová
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA