U většiny lidí je slovo cholesterol spojeno s něčím mastným, škodlivým a něčím, co se tělo musí vzdát. Chápeme, zda je to pravda, zda tělo potřebuje cholesterol a co přesně.

Mýtus 1. Cholesterol je sloučenina, která vstupuje do lidského těla pouze s jídlem

Vlastně:
Cholesterol je syntetizován lidskými játry. To může také vstoupit do těla s jídlem. Ano, všechny živočišné produkty obsahují ve svém složení cholesterol. V lidském těle je cholesterol z potravy vstřebáván ve střevě, přechází z něj do jater, poté krevním oběhem do všech orgánů a tkání. Cholesterol se nachází v každé buňce lidského těla.

Mýtus 2. Cholesterol je absolutní zlo, které poškozuje lidi

Vlastně:
Cholesterol je tukem podobná látka, která je nezbytná pro životně důležité funkce lidského těla. Tato látka je součástí buněčných membrán, je nezbytná pro tvorbu mnoha látek v těle, zejména mnoha hormonů, vitamínu D, žlučových kyselin potřebných pro trávení. Cholesterol také ovlivňuje normální fungování reprodukčního a nervového systému.

Cholesterol je rozdělen na prospěšný a škodlivý. Dobrý cholesterol také se nazývá cholesterol o vysoké hustotě. V souladu, špatný cholesterol je sloučenina s nízkou hustotou. Oba tyto typy cholesterolu v těle fungují odlišně.

Pokud přebytečný cholesterol vstupuje do těla s jídlem, stává se z užitečného k škodlivému a začíná způsobovat poškození, což má nepříznivý vliv na lidský kardiovaskulární systém. Všimněte si, že je to nadměrný cholesterol, který je škodlivý, protože cholesterol s nízkou hustotou je důležitým ukazatelem toho, zda si tělo vede dobře. Takzvaný „špatný cholesterol“ je přítomen u všech lidí, určité množství musí být v těle. Předně, podle posledních studiíje schopen po cvičení zvýšit množství svalové hmoty. Pokud je však jeho hladina v krvi zvýšená, je to známka toho, že existují určité problémy, které vyžadují lidskou pozornost.

Cholesterol s nízkou hustotou uložené na plavidlech, což je činí tuhé a úzké. Způsobuje onemocnění srdce a aterosklerózu.

Cholesterol s vysokou hustotou reguluje hladinu špatného cholesterolu, chrání buňky, podílí se na syntéze různých prospěšných látek v těle, jako je vitamín D. Dobrý cholesterol je schopen neutralizovat škodlivé, vrátit je do jater, kde se rozkládá a poté vylučuje z těla.

Mýtus 3. Pokud tělo nahromadilo hodně špatného cholesterolu, člověk to cítí, existují určité příznaky

Vlastně:
Špatný cholesterol je docela zákeřný. Jeho nadbytek v těle je neviditelný. Neexistují žádné specifické příznaky, které se objevují okamžitě a projevují se. Všechno je jiné. Cholesterol se ukládá na krevní cévy, což je činí tvrdými, což způsobuje ztrátu jejich pružnosti. Cholesterolové plaky se tvoří na lidských tepnách. Výsledkem je zúžení krevních cév, krev špatně cirkuluje. Takto se vytváří ateroskleróza. A po něm a srdeční choroby. Symptomy lze pociťovat pouze tehdy, pokud škodlivý nadbytek cholesterolu již vykonal svou práci a nepříznivě ovlivnil tělo.

Řízení

Obzvláště důležité je kontrolovat hladiny cholesterolu s věkem. Doporučujeme vám pravidelně provádět krevní testy na hladinu cholesterolu, protože jeho zvýšená hladina je neviditelná a nemá žádné příznaky, dokud se již v těle neobjeví nějaké závažné projevy.

Mýtus 4: Špatný cholesterol má negativní vliv pouze na kardiovaskulární systém, konkrétně - způsobuje srdeční onemocnění a poškozuje krevní cévy

Vlastně:
Špatný cholesterol je také spojen s cukrovkou a vysokým krevním tlakem.

Mýtus 5: Hladiny cholesterolu jsou ovlivněny pouze způsobem, jakým jíme, to je to, co jíme

Vlastně:
Ano, hladiny cholesterolu závisí na naší stravě. Roli, zdraví a zvyky však obecně hrají také roli, jmenovitě:

  • strava: potraviny s vysokým obsahem trans-tuků, živočišných produktů (tj. zvířecího cholesterolu) a tuků s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin;
  • hmotnost: nadváha ovlivňuje obsah špatného cholesterolu a může vést ke snížení hladiny dobrého cholesterolu (poznámka: především kvůli negativním stravovacím návykům);
  • úroveň fyzické aktivity: Aktivní životní styl pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu
  • pohlaví a věk: po 20 letech se hladiny cholesterolu obvykle zvyšují (samozřejmě zde bude hrát nesmírně důležitou roli životní styl). U mužů nad 50 let dochází k významnému zvýšení hladiny cholesterolu. U žen začnou změny po menopauze, hladiny cholesterolu mohou velmi rychle dosáhnout vysokých hladin během a po tomto období. Do té doby mohou být hladiny ženského cholesterolu normální;
  • rodinná historie: obvykle, pokud je hladina cholesterolu v rodině vysoká, může to být v následujících generacích (poznámka: kvůli stejným nebo podobným stravovacím zvyklostem, včetně);
  • choroba ledviny a játra, hypotyreóza
  • kouření;
  • brát určité léky.

Mýtus 6: Pouze hladina živočišných potravin ovlivňuje hladinu špatného cholesterolu

Vlastně:

To není. Přebytek živočišných tuků, velké množství živočišných produktů ve stravě samozřejmě vede ke vzniku špatného cholesterolu. Ale to není všechno. Syntetické trans-tuky, margarín, přehřátý rostlinný tuk se nyní používají v mnoha potravinách. Všechny tyto sloučeniny nejsou přirozené, nejsou absorbovány lidským tělem a vedou k tvorbě špatného cholesterolu.

Proto je lepší se vyhýbat cukrovinkám, konzervovaným potravinám, hotovým kulinářským výrobkům, mléčným výrobkům a nekvalitní zmrzlině, zejména pokud ve složení vidíte margarín nebo rostlinné tuky (poznámka: rostlinné tuky a rostlinné oleje jsou zcela odlišné sloučeniny. Oleje jsou užitečné, častěji tuky jsou pevné sloučeniny, častěji - škodlivé vzhledem ke způsobu, jakým jsou získávány a zpracovávány. Samozřejmě existují užitečné rostlinné tuky, které jsou dražší, obvykle v hotových výrobcích používají levné náhražky).

Důležité je

Žijeme v době, kdy cena produktu již nezaručuje jeho kvalitu. Proto doporučujeme štítky pečlivě číst, protože i výrobky od známých značek, jako jsou cukrovinky nebo čokoláda, dnes mohou obsahovat levné tuky, přírodní náhražky. V důsledku toho mohou při pravidelném jídle vést ke špatnému cholesterolu.

Mýtus 7: Cholesterol je problém stáří

Vlastně:

Ne to není. V dnešní době, kdy je tolik syntetických potravin, problém cholesterolu postihuje každého. Obzvláště ti, kteří mají nadváhu a životní styl, nejsou příliš aktivní nebo zdraví.
Ohroženi jsou také lidé, kteří jedí převážně hotová jídla. Zdravé jídlo je ostatně většinou domácí.

Mýtus 8: Vysoký krevní tlak - známka vysoké hladiny špatného cholesterolu v krvi

Vlastně:

To není mýtus. Ale není tomu tak vždy. Pokud máte vysoký krevní tlak pravidelně, může to být ve skutečnosti známkou vysokého cholesterolu. Ale ne vždy. V tomto případě doporučujeme kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi čas od času. Krevní tlak může být příznakem jiných problémů v těle, které nejsou vždy spojeny s hladinou cholesterolu.

Mýtus 9: Cholesterol může být zvýšený nebo normální

Vlastně:

Také může být sníženo množství cholesterolu v krvi. To způsobuje depresi nebo úzkost. Je to také jeden z příznaků rakoviny.

Mýtus 10: dobrý cholesterol je syntetizován v lidském těle, a proto jeho množství nemůže být zvenčí ovlivněno

Vlastně:

To je možné. Vyvážená strava, zdravé oleje a tuky ve stravě, převaha rostlinných produktů před živočišnými potravinami zajistí správné fungování těla, včetně syntézy dobrého cholesterolu s vysokou hustotou. Zejména doporučujeme do vaší stravy přidat zdravé tuky a oleje, které obsahují omega-3 mastné kyseliny (jako je olivový olej). Významnou roli hraje také rostlinné vlákno. Vlákno stimuluje tvorbu dobrého cholesterolu a následně pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu.

Aby byla udržena dostatečná hladina dobrého cholesterolu, měla by velká většina stravy sestávat z rostlinných produktů.

Přidejte fyzickou aktivitu, dobrou náladu, jste na čerstvém vzduchu, vědomý přístup k vašemu tělu, zdravý spánek, včasnou prevenci nemocí a užívejte si pohody po mnoho let.

text: Natalia Zakharová
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA