Pronásleduje nás prohlášení, že voda je zdrojem života a musíte pít nejméně dva litry vody každý den. Pojďme zjistit, zda je voda pro tělo opravdu tak důležitá, a kolik, proč a jaký druh tekutin opravdu potřebujete pít.

1 Proč pít?
  • Protože 60% lidského těla se skládá z vody, mozku - 85% a krve - 90%. Snížení množství vody v těle o 15-20% vede k smrti, dokonce i docela bolestivé.
  • Protože voda je základem života pro každou buňku v lidském těle. Buňky těla procházejí vodou a absorbují ji z vnějšku. Každá buňka má selektivní permeabilitu. To znamená, že absorbuje živiny, které potřebuje pro život a vodu. Za 1 sekundu buňka absorbuje až 1 miliardu molekul vody.
  • Protože ledviny - hlavní orgán čištění těla a vylučování, který pracuje za podmínek neustálého pohybu tekutin. Voda prochází tímto hlavním filtrem v těle, všechny živiny vstupují do krve a vše, co tělo nepotřebuje, prochází vylučovacími orgány. Kromě toho jsou ledviny samy pokryty tenkou membránou, která by měla být vždy zvlhčena.
  • Protože v nepřítomnosti vody krev zhoustne. To znamená, že se zvyšuje krevní tlak. Krevní cévy ztíží průchod hustou krví, práce srdce se stává obtížnější.
  • Protože voda - elektrolyt, který zajišťuje přenos nezbytných informací do každého orgánu, nejen živin. Je známo, že když různé zvuky hudby, voda mění svou strukturu.
2 Co se stane, pokud nebudete pít?
  • V průběhu času mozek přestane vysílat signál žízně a člověk prostě nebude cítit, že chce pít. Žízeň a hlad se budou cítit stejně. Jako výsledek, osoba bude jíst, ačkoli on bude vlastně chtít pít.
  • Bez vody tělo stárne rychleji. Stárnutí vnitřních orgánů a kůže, které ukazuje celkový stav těla. S věkem se množství vlhkosti v těle snižuje, protože jeho hladina je zodpovědná za kyselinu hyaluronovou a je syntetizována z vody. Množství kyseliny hyaluronové začíná klesat po 25 letech a za 50 let je dvakrát nižší než původní hodnota. Schéma je jednoduchá: nedostatek vody v těle - nedostatek kyseliny hyaluronové - začátek stárnutí.
3 Žízeň nebo hlad: jak to zkontrolovat?

Nejprve musíte vypít sklenici vody. Tělo vám řekne, zda jste jen chtěli pít, nebo zda signál hladu stále zůstává a musíte jíst.

Důležité je

musíte začít pít vodu, aby mozek mohl znovu rozlišit mezi signály žízně a hladu. Pokud je obtížné vytvořit nový zvyk, je lepší začít malý: rituál ranní sklenice vody. Tím zahájíte činnost trávicího systému a celého těla. Je žádoucí, aby voda byla teplá. Ayurveda doporučuje přidat do teplé vody citron, med a kurkumu, což je přírodní antiseptikum.

4 Pokud pijete hodně tekutin, začne otok?

Vůbec ne. Lidské tělo přijímá a ztrácí vlhkost každý den. Ztráty plícemi (asi 1 litr pouze při dýchání) a ledvinami. Celkově se ženské tělo zbaví blíž 2 litry tekutiny denněa lidské tělo - 2,7 litru. To je důvod, proč se takové údaje obvykle nazývají, když mluvíme o denní normě vody. Ve skutečnosti však toto číslo závisí na tělesné hmotnosti.

V případě, že ledviny nedostanou zvenčí dostatek vody, vezmou ji z tělesných rezerv. A když moudré tělo zjistí, že se z něj snaží odebrat cennou tekutinu, začne se hromadit, to znamená, že tvoří otok. K otoku proto dochází kvůli nedostatku vody, nikoli kvůli jejímu nadbytku.

5 Je veškerá tekutina považována za vodu a co je součástí denní normy?

Ne, ne všechny. Káva, čaj, alkoholické nebo sladké nápoje nejsou voda, takže nejsou zahrnuty do denní normy. Káva a čaj obsahují kofein, který zase odstraňuje vodu z těla. Udělejte jednoduchý test: vypijte šálek čaje nebo kávy a změřte množství vycházející moči. Uvidíte, že tělo „dává“ více tekutiny, než bylo přijato. Pokud vypijete sklenici čisté vody, tělo dostane přesně tolik tekutiny, kolik bylo přijato. Kromě toho káva, čaj a některé další nápoje vytvářejí další zátěž pro ledviny. Je lepší pít čistou vodu pro normu a pít podle chuti a cítit se šťastně.

6 Pokud pravidelně pijete vodu, můžete zhubnout?

Ano, ale ne vždy. První fáze hubnutí je obvykle spojena se skutečností, že člověk mění svůj obvyklý způsob života (strava, vodní režim a cvičení). První věc, kterou tělo v tomto případě dělá - odstraní přebytečnou vodu, která je uložena „v rezervě“. Jak se mění životní styl a návyky, mozek si uvědomuje, že hrozba dehydratace již nebude existovat a přikazuje odstranění přebytečné tekutiny z tkání. Jedná se o nejrychlejší fázi hubnutí, která na začátku může dávat minus 1-8 kg hmotnosti.

7 Jak zjistím, že mám v těle příliš mnoho přebytečné tekutiny nebo je to tuk? Co mám dělat?

Když je v těle nadbytek tekutiny, celé tělo vypadá jako „oteklé“ (obličej a tělo jsou oteklé). Při mírném tlaku na pokožku se po chvíli objeví stopa nebo malý zub.
Pokud je obtížné vizuálně identifikovat otok, můžete použít taktilní metodu: trochu sevřete na kůži v oblasti vnějšího stehna nebo se trochu poklepejte na stehno. Pokud dojde k otoku - bude to bolestivé. Přebytečná tekutina stlačuje tkáně a stlačuje nervové zakončení. V případě nadbytku tuku nebude bolest. V prvním případě zajistěte rovnováhu mezi dietou a vodním režimem.

8 Je voda dobrá k pití?

Ne. Aby voda byla vhodná k pití a vaření, musí splňovat určité parametry. Na Ukrajině, stejně jako v jiných zemích, platí normy kvality pitné vody. Hlavním dokumentem je DSTU, která vychází z aktuálních státních hygienických norem.

Pro WHO data 80% zdravotních problémů souvisí se špatnou kvalitou pitné vody (5), zejména se složením a zdrojem produkce. Podle Údaje OSN pořadí zemí podle kvality vody a čistoty je na čele (4): Norsko, Japonsko, Velká Británie, Velká Británie. Ale Ukrajina je pod značkou 60.

Složení pitné vody a její mineralizace se samozřejmě mohou lišit v závislosti na regionu, ale její ukazatele musí být v přijatelných mezích.

Pokud chcete zkontrolovat používanou vodu, můžete ji vzít do laboratoře SES (hygienicko-epidemiologická stanice) nebo do jiného orgánu, který kontroluje kvalitu a výkon normy.

9 Jak se liší pitná voda od minerální vody?

Minerální voda může mít jinou kyselost a větší mineralizaci. Pitná voda má vždy neutrální kyselost (pH - 7.0) a minerál může být zásaditý nebo kyselý. Totéž s mineralizací: pitná voda - až do 400 mg / l, pokud je vyšší - pak má voda zvýšené množství solí, a proto patří k minerálu). Minerální vody mají obvykle větší terapeutický účinek a nejsou určeny k použití jako pitná stolní voda. Taková voda je vybírána individuálně pro problém, nemoc nebo potřebu lidského těla. Může regulovat kyselost, zlepšit trávení a další.

10 Mohu pít roztavenou vodu?

Pokud je tající voda hornatá, je její rychlost mineralizace často velmi malá (méně než požadované minimum). Je nemožné pít takovou vodu, protože nemá dostatek stopových prvků. Tělo nemůže absorbovat takovou vodu a jednoduše ji odstraní jako „prázdnou“. Pokud je zdroj vody v horách, ale není příliš vysoký, může taková voda splňovat normu, může se opít.

Chcete-li pít dešťovou vodu, musíte si být jisti alespoň čistotou deště, tj. Čistotou oblasti, kde budete mít tuto vodu. V metropoli není možné doporučit dešťovou vodu.

Jednoduše zkontrolujte dešťovou vodu:
        • Vizuálně (průhlednost, žádný sediment)
        • Vůně a chuť (voda by měla být bez cizích chutí a zápachů).

Je lepší zmrazit rozmrazenou vodu před jídlem nebo vařením. Pokud by v něm byly nějaké nečistoty nebo nečistoty, budou neutralizovány nízkými teplotami. Poté, co se voda roztaví, může být použita (s výjimkou spodní vrstvy, která shromažďuje všechny nečistoty). Rozmrazujte vodu při pokojové teplotě - nechte ji přes noc uvnitř.

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA