Potřebujete požádat o pomoc, ale nemůžete si dovolit? Brání vám to v budování vztahů a jen zhoršuje vaši kvalitu života? Tento problém je běžný. Proto jsme se rozhodli zjistit, proč tolik lidí nemůže požádat o pomoc a zda je možné se vypořádat bez psychoterapie.

Jak zjistím, že mám problém?

Pokud je pro vás těžké požádat někoho o pomoc a ztěžuje vám to život - ano, opravdu existuje problém. A pokud se tím nebudete zabývat, kvalita života se může výrazně zhoršit. Stává se tak často, že žena sotva chodí s těžkými taškami, může být nepříjemná, možná bolestivá, ale navzdory tomu všemu tiše snáší své utrpení. Ale lidé se často stydí přiznat, že jim chybí znalosti nebo zkušenosti, které jim umožní tento úkol zvládnout. V takových případech mohou mít pocit, že žádost o pomoc je uznáním jejich slabosti a někdy dokonce ponižujícího. Pokud jste obeznámeni s takovými situacemi a myšlenkou, že musíte někoho oslovit a požádat o pomoc, způsobí mnoho negativních emocí, začervenáte se, bledě, ruce se začnou chvět a vy se neodvážíte učinit tento jednoduchý krok - pak je problém tam, je hmatatelný , ale můžete se toho zbavit.

86496
Specialisté Psychologického centra SAD:

Kateryna Rozhkova, psycholog a psychoterapeut
Sergey Klyashtorny, Gestalt terapeut
Ludmila Karpenko, psycholog, gestalt terapeut

Proč mají lidé neschopnost pomoci

Za hlavní mechanismus, který způsobuje takovou neschopnost poskytovat vnější pomoc, se považuje za pocit hanby, který spolu se základními institucemi vytváří spolehlivý ochranný mechanismus. Tyto základní instituce se mohou lišit - například pokud je jako dítě osoba často slyšená od příbuzných, kteří žádají o pomoc nebo ji přijímají od ostatních - je to špatné. Role však nemohou hrát jen slova milovaných: děti vždy dobře rozpoznávají emoce a sledují všechny členy rodiny, intonace, gesta a chování obecně. Pokud tedy příbuzní nějakým způsobem ukážou, že přijetí pomoci nebo požádání někoho o něco je ponižující nebo trapné, dítě si to rychle pamatuje.

Ve většině případů je škoda požádat o pomoc, protože to může podkopat naši identitu - obraz osoby, která si dokáže a musí poradit sama. Ve společnosti je tento obraz dobře posílen. Například, pokud cizinec požádá, aby pro ni něco udělal, nebo si něco půjčil, může být nazvána „žebrák“. Současně je absolutní nezávislost na druhých a odmítnutí pomoci často zahrnuto do nejrůznějších pravidel a standardů „úspěšných“ lidí. Někdy, pod pocitem hanby, když žádáte o pomoc, může být problém se sebevědomím maskován.

Ale je tu jiná strana. Někdy lidé chtějí požádat o pomoc a dokonce to udělat snadno, ale prostě nebyli učeni, aby to udělali správně. V tomto případě může žádost znít jako příkaz („dej mi…“), otázku („mohu…?“), Nebo nápovědu („hádej, co potřebuji“).

Kde začít, pokud nastane problém?

Nejdůležitější a první věcí, kterou musíte udělat, je přiznat se a uvědomit si, že teď už někoho opravdu nemůžete požádat o pomoc, a tato vlastnost vám velmi brání v budování dobrých vztahů s lidmi a v souladu s tím prožívání plného života.

Pokud osoba sama chápe, že nemůže nebo nemůže požádat o pomoc, je to již významný a důležitý krok ke změně.

Nejprve si můžete pomoci s informacemi. Abyste pochopili, jak se s tím vypořádat, musíte vědět, proč nemůžete požádat o pomoc nebo ji přijmout. Abyste mohli odpovědět na tuto otázku, musíte přemýšlet o tom, jak byl tento rys schopen zakořenit a proč a kdy v životě vám to pomohlo. Schopnost vyrovnat se s problémy sama o sobě a bez pomoci druhých byla s největší pravděpodobností pro vás nějakou dobu pravdivá.

Je možné se vypořádat s neschopností požádat o pomoc sám

Je možné se s touto funkcí vypořádat sami, ale zabere vám to déle než práce se specialistou, i když se svým problémem velmi tvrdě bojujete. Navíc, i když člověk aktivně shromažďuje informace a zkouší různé psychologické praktiky, v žádném případě to není záruka úspěchu.

Specialista pomáhá prozkoumat důvody, proč se ve vás tento rys objevil, jak byl ve vás aktualizován a zakořeněn. Takový specialista bude moci objektivně posoudit váš stav a vysvětlit, proč máte tento problém.

Nejlepší je mít správce, který pomáhá budovat nové zkušenosti a podporuje vás tímto směrem. Protože se učíme ze zkušenosti, která je možná pouze u jiné osoby.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci vyřešit problém neschopnosti pomoci

Problém neschopnosti pomoci je docela běžný, proto je zmiňován v mnoha knihách o sebepoznání a psychologii. Zde je několik tipů, které nás podle autorů mohou naučit správně žádat o pomoc a přijmout ji.

1Nikdo není dokonalý

Kniha Vanessa van Edwards stojí za přečtení pro každého, kdo trpí nejen neschopností pomoci, ale také prostě nemůže najít společnou půdu s ostatními, má strach komunikovat a cítí se osamělý. Radí zapomenout na ideálnost a naučit se přijímat sebe a své slabosti.

Zde jsou některá pravidla, která doporučuje dodržovat:

1. Nebojte se přiznat své chyby a nezapomeňte - není nic špatného, ​​vtipného nebo špatného. Každý se mýlí a je to normální.

2. Buďte sami sebou, nebojte se něco vědět. Zeptejte se, pokud neznáte význam něčeho, neváhejte přiznat, že jste neslyšeli známou píseň nebo neviděli film.

3. Naučte se říkat frázi „nevím“, aniž byste se styděli. Začněte upřímně přiznat, že něco nevíte, nejprve v rozhovoru s blízkými a poté s novými přáteli nebo kolegy.

2„Když trpíte, měli byste se obrátit na blízkého a požádat ho o pomoc. Tohle je pravá láska "

Vietnamský zenový buddhistický mnich Thit Nyat Han, který je známý svými knihami o zenovém buddhismu, nabízí jednoduché cvičení. Pomůže vám najít společnou půdu s milovanou osobou po hádce a naučí vás žádat si navzájem o pomoc, i když vám to brání pýcha a stud.

Účelem cvičení je vypořádat se s vašimi emocemi, když jste zranění slovy nebo činy někoho, koho milujete. V tomto případě s největší pravděpodobností nebudete chtít vyhledat pomoc od této osoby, ale právě teď ji opravdu potřebujete.

Najděte si tiché místo a několikrát opakujte tuto jednoduchou mantru o sobě: „Drahá (drahá), hodně trpím a žádám vás o pomoc.“ Pak oslovte milovaného člověka a opakujte stejná slova. Je to velmi jednoduché, ale zároveň příliš obtížné cvičení.

3Být vděčný

Toto pravidlo je popsáno ve všech knihách a článcích, které jsou průvodci po štěstí. Nepodceňujte, co pro vás lidé dělají. Zkuste si všimnout, když si kolega vzal pero, které vypadlo z vašich rukou, a někdo v autobuse vám dal místo. Věřte mi, že pokud si pod nosem jen zamumláte něco nepochopitelného nebo v takových situacích vůbec nereagujete, nebude vám již osoba chtít pomoci. Není nutné uvažovat o tom, že je třeba poděkovat zvláštním způsobem, postačí upřímný úsměv a slova „děkuji“.

Problémy spojené s komunikací s ostatními lidmi je nutné komplexně řešit. I neschopnost získat pomoc může mít příčiny, které jsou vlastní dětství. Pokud tedy cvičení z knih a mudrců neuloží, nemusíte se vzdát. Je lepší obrátit se na specialistu, který vám pomůže překonat ostudu nebo strach, naučí vás komunikovat s lidmi, přijímat sebe tak, jak jste.

text: Irina Pechena
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA