Pravděpodobně jste slyšeli o uzemnění více než jednou. Nejde o uzemnění elektrických spotřebičů (ačkoli princip a cíle budou podobné), ale o uzemnění osoby, na které závisí stav fyzického a duševního zdraví a kvalita pohledu na svět. Abychom vysvětlili, co to uzemnění je, proč to funguje a jak to funguje, obrátíme se na znalosti fyziky, jógy a moderní psychoterapie a také se budeme dělit o jednoduchá uzemňovací cvičení, která můžete vyzkoušet zde a teď.

Uzemnění a fyzika

Pamatujete si, jak bylo uzemnění studováno ve škole, ve třídě fyziky? Stručně řečeno, bylo řečeno, že v elektrotechnice můžete uzemněním chránit osobu před negativními účinky proudu - snížením napětí na bezpečnou úroveň.

Uzemnění se také používá k použití uzemnění jako proudového vodiče.

Ve skutečnosti jsou stejným účelům (i když nejen) slouženy způsoby uzemnění člověka, o nichž budeme mluvit. Tyto metody jsou známy lidem z psychoterapie (většinou zaměřené na tělo), stejně jako z praktik indické a tibetské jógy, učení taoismu, tantry, nového věku a dalších.

Ukotvení v psychologii a psychoterapii

Z pohledu psychologie je uzemnění v tuto chvíli sebevědomým, vyváženým a vědomým duševním stavem člověka. Tomu se říká „stojí pevně na nohou“. A naopak, když člověk z emočního přetížení vypadne z rovnováhy, rozptyluje se nebo se cítí, jako by došlo ke ztrátě spojení s realitou - člověk je špatně uzemněn.

Všichni čelíme situacím, kdy se dostáváme do stresových situací kvůli konfliktům nebo neočekávaným obtížím. A někdy, mimo rovnováhu, vyvoláváme následující nepříjemné situace na principu domino. To vede k nadměrné zátěži a nervovým poruchám a nervovým poruchám k vážnějším zdravotním problémům. V takových situacích je důležité si tuto podmínku všimnout a vyrovnat ji.

Výše bylo uvedeno, že jednou z funkcí uzemňujících elektrických spotřebičů je ochrana těla před vysokým proudem v důsledku poklesu napětí. Stejnou roli hraje psychologické zakotvení člověka, aby se dosáhlo rovnováhy v okamžiku mentálního přetížení. Pamatujete si, co chcete dělat v okamžiku silného emocionálního stresu, během hádky nebo když všechno letí po hlavě? Co děláš? Stomp nohou. Není to ono? Ve chvílích nadměrné emoce chceme dupat nohama nebo násilně udeřit rukou na nejbližší objekt. Přemýšleli jste někdy proč? Děláme to nevědomě, abychom uvolnili napětí.

V psychoterapii se metody uzemnění používají k:

  • dosažení duševní podpory prostřednictvím pocitu fyzické podpory (ve vědomí kontaktu se zemí, zemského povrchu).
  • stanovení schopnosti být v kontaktu s různými oblastmi psychiky: tělo, emoce, vědomí. To znamená, že pokud člověk příliš zatěžuje emoční nebo mentální sféru, ztrácí schopnost vnímat obraz světa a reality jako celku. Například, když posedlost určitými emočními zážitky zakrývá mysl a ztrácíme schopnost logicky a racionálně myslet.
  • obnovit kontakt s vnějším světem, vrátit pozornost člověka momentu „tady a teď“. To může fungovat, když je člověk příliš zaměřen na budoucnost nebo na minulé zkušenosti.

Zakotvení v tradici jógy

V tradici jógy člověk díky zlepšování energetického spojení se zemí získává řadu důležitých duševních a fyzických kvalit, jako je duševní stabilita, vytrvalost, sebevědomí, cílevědomost, navíc také zlepšuje fyzické zdraví.

Předpokládá se, že provádění intenzivních jógových technik, které zvyšují energii, může vést ke ztrátě rovnováhy, což povede k negativním důsledkům. Proto se před vývojem a akumulací síly musí student naučit stav uzemnění, který zaručuje bezpečnost na principu blesku.

Učení jógy ukazuje, že energie Země vstupuje do těla v oblasti kostrče. Špatné spojení se zemí způsobuje fyzické a duševní poruchy, dobré spojení nejen podporuje dobré zdraví a silnou psychiku, ale také pomáhá při materiální realizaci. Je třeba poznamenat, že jogín, který si vytvořil dobré spojení se zemí, dosahuje bezprecedentní důvěry, odvahy, pevnosti charakteru a získává velkou vitalitu.

Uzemňovací postupy

Zde je jen několik jednoduchých uzemňovacích cvičení a postupů, které lze provádět bez školení a zvláštních znalostí.

"Zemní" způsoby uzemnění

1. Nejjednodušší způsob, jak se uzemnit v napjatých situacích, je dupat nohama. Během tohoto procesu se zdá, že uvolňujeme napětí k zemi.

2. Nebo dlaně pevně přitlačte na pevnou zeď a položte na ni své tělo. Tělo by mělo být uvolněné. Efektu je dosaženo prostřednictvím pocitu stability polohy, napětí je uvolněno do stěny.

3. U psychoterapie se účinně používají také uzemnění, jako je rytmická chůze a tanec.

4. Masáž nebo pat na tělo. Vhodná je také metoda vědomého kontaktu s tělem. Vlivem na tělo a následnými pocity hmatových senzorů je pozornost soustředěna v okamžiku „tady a teď“, stahované svaly se uvolní a zablokovaná krev / energie se zrychlí. Koupel se solí funguje na podobném principu. Účinek na senzory v současnosti vrací pozornost a voda pomáhá zmírňovat stres.

A další tři cvičení pro uzemnění je užitečné provádět systematicky a získat trvalý účinek.

Cvičení 1

1. Postavte se nohama na pevný povrch. Je žádoucí, aby to byla země, ale toto cvičení můžete také provést na podlaze.

2. Uvolněte se celé tělo, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, aniž byste namáhali svaly.

3. Zaměřte se na nohy.

4. Cítíte, jak vás gravitační síla tlačí na zem.

5. Pociťte, jak vás Země drží a jak se v tuto chvíli trochu těžší.

6. Udržujte své tělo na chvíli v kontaktu se zemí. Pak na pocit pevnosti a stability vaší pozice.

7. Znovu se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte, při kterých na výdechu dáte Zemi veškeré napětí.

8. Představte si a pociťte, jak energie napětí proudí z celého těla a jde na zem.

Cvičení 2

1. Vyjděte ven na volnou plochu lesního mýtiny, do zahrady nebo na jakékoli místo, kde můžete ležet na zelené trávě.

2. Lehněte si na trávu nebo položte koberec, rohož atd.

3. Měli byste ležet rovně, abyste byli extrémně pohodlní. Nohy jsou šířky ramen od sebe, paže podél těla, ale ne pevně, dlaně nahoru.

4. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte.

5. Při každém výdechu se pokuste uvolnit svaly co nejvěrněji. Postupně sledujte všechny části těla: krk, hrudník, břicho, pánev, paže, nohy a zkontrolujte, zda jsou opravdu úplně uvolněné. Udělejte to pomalu a určitě najdete části těla, které vypadaly uvolněné, ale byly napjaté.

6. Když máte pocit, že tělo je zcela uvolněné - zhluboka se nadechněte a vydechněte a přesuňte pozornost od těla k zemi. Cítit jeho solidní monoliticitu, kontinuitu. Představte si, jak je to obrovské, a jste na to velmi malí. Dejte jí veškeré napětí. Cítit, jak vás drží a jak se vaše tělo stává trochu těžším.

7. Všimněte si, jak se kontakt se zemí blíží. A teď si představte, že trochu selháváte, vklouznete do země a spojíte se s jeho tělem, stáváte se jedním se zemí.

8. Zůstaňte trochu v tomto stavu zcela uvolněni.

Cvičení 3

složitější, ale účinnější cvičení pro uzemnění a vyvážení energie, které bude vyžadovat představivost.

1. Posaďte se na zem nebo na jiný tvrdý povrch, abyste se cítili dobře.
Vezměte několik hlubokých výdechů a vdechování.

2. Zaměřte se na zemi. Věnujte pozornost zemi, její tvrdosti a těsnému kontaktu těla s ní.

3. Když je vaše tělo trochu těžší a váš stav mysli je vyvážený, představte si zlatou šňůru z vaší kostrče, která jde do jádra Země a je k ní připojena.

4. Chvíli sledujte jádro Země.

5. Dýchejte zhluboka a klidně, přirozeně, bez svalového napětí a představte si, jak při každém výdechu napjatá napjatá energie z těla jde na zem a každým dechem z jádra Země přichází do těla čistá a léčivá energie klidu. Chvíli dýchejte a sledujte změny v těle a mysli. Zůstaňte v tomto stavu.

Uzemnění ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Psychický stav člověka tak ovlivňuje jeho fyzický stav, harmonii vztahů se společností a v důsledku toho i úspěch při dosahování cíle. Nevyvážený člověk má často psychologické problémy: obavy, úzkost, podrážděnost a v důsledku toho stres. Je známo, že stres stimuluje centrální nervový systém a produkuje nadměrné množství hormonů kortizolu a norepinefrinu. To často vede k autoimunitním procesům, které nakonec snižují imunitu. Ale díky praktikům uzemnění můžete vědomě ovládat svůj stav, a to i přes nepředvídatelný průběh událostí, a udržovat tak své zdraví, psychiku a obecně zlepšovat kvalitu života.

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA