To je otázka, která staví před nás život a dělá nás potem. Odpovědi lze nalézt v překladu materiálu z carpediem.život

Zdravé pocení

Pocení je to, co tělo primárně reaguje na teplo a stres. To stabilizuje tělesnou teplotu a zabraňuje přehřátí. Pot také neustále dodává pokožce dostatek vlhkosti a její pH chrání tělo před patogeny .

K pocení dochází nevědomě: autonomní nervový systém dá potním žlázám pokyn k vylučování tekutin. Když se na pokožce odpařuje pot, vyzařuje se energie ve formě tepla. Toto teplo zase opouští tělo, takže se ochladí.

Mohu se naučit (správně) potit?

A žádná. Naše tělo se dokáže přizpůsobit novým situacím samo o sobě. Být v horkém klimatu, zvyšuje se pocení a po chvíli, což je subjektivně spojeno s pocitem, je toto teplo lépe tolerováno. Takové úpravy se vztahují také na školení. Čím lépe budete přizpůsobeni a zvyklí, později se po cvičení objeví pot.

Kolik musím pít, abych se dobře potil?

Zpravidla máme dostatek vody pro pocení. Pocení nezávisí na počtu přítoků vody, ale hlavně na venkovní teplotě vzduchu a fyzické aktivitě. Ale je to vždy důležité: vypijte hodně vody!

Co o mně říká můj pot?

Mnoho. Vůně je ovlivněna sexem, jídlem a pitím, pH kůže, hormony, příslušným kmenem bakterií, kosmetikou a dalšími.

Jaké druhy potu jsou?

Existují různé typy potu - ekrinní a apokrinní pot. Záleží na tom, které žlázy ho vylučují. Zatímco první (ekkrin) se používá k regulaci teploty, druhý typ (apokrinní) je navržen tak, aby přilákal potenciální partnery. Apokrinní pot se uvolňuje až po pubertě.

Proč se potíme v emocionálních situacích?

Když tělo vylučuje více stresových hormonů, aktivují se nervy, které kontrolují pocení. Dávají žlázám příkaz potit se zvláštním neurotransmiterem acetylcholinem.

Jak strava ovlivňuje pocení?

Tepelný účinek jídla je znám na všech lékařských fakultách (tradiční čínská medicína, ajurvéda, tradiční evropská medicína). Potraviny, které nás potí, jsou většinou kořenité, slané a kořeněné: papriky, zázvor, česnek, cibule nebo grilované maso. Plus: alkoholické nápoje, jako je červené víno, pálenka a káva.

Ale citrus - skuteční hrdinové proti potu: kyselá chuť má svíravý účinek a zabraňuje nadměrnému pocení a ztrátě tekutin. Další chladicí produkty zevnitř: avokádo, okurka, rajče, meloun, špenát, hlávkový salát.

Tipy na pomoc s pocením:
  • Skvělým nápojem pro horké letní dny je citronová voda s čerstvou mátou.
  • Během menopauzy u žen může být návaly horka výrazně sníženo, pokud nepijete kávu a alkohol.
  • Je lepší pít ledové nápoje. Protože je tělo musí nejprve zahřát, a to podporuje krevní oběh a zvyšuje tělesnou teplotu.

text: carpediem.život
Překlad: Rhythms Media.ink
Koláže: Karina Grilyuk

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA