Deprese ovlivňuje každého jinak. Ať už trpíte hlubokou depresí, osamělostí, smutkem nebo silným stresem, vše ovlivňuje vaše zdraví, takže je důležité mít snadný přístup k pomoci, když ji potřebujete.

Pro některé to znamená terapie, léky nebo kombinace obou. Pro ostatní může fungovat i mobilní aplikace, která umožňuje zvládat depresivní příznaky (samostatně nebo v kombinaci s jinými řešeními).

Jaké jsou výhody? Nemusíte se uzavírat pojištění, trávit čas na silnici nebo si domluvit schůzku. Klíčem je důvěrnost a pohodlí. Pokud se chcete dozvědět nové způsoby, jak spravovat své duševní zdraví, podívejte se na výběr Healthline nejlepší aplikace z deprese roku 2020.

1 Moodpath: Deprese a úzkost

Hodnocení iPhone: 4.7
Hodnocení robot: 4.6

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Nevíte, co znamená vaše nálada? Moodpath vám pomůže posoudit vaše duševní zdraví, což vám dá příležitost prozkoumat možnosti profesionální léčby. Na rozdíl od jiných systémů hodnocení, které vás žádají, abyste přemýšleli o posledních 2 týdnech, vám Moodpath klade otázky po dobu 14 dnů, aby studoval emoční pohodu. Cílem aplikace je usnadnit setkání s profesionálem, ale v aplikaci najdete také více než 150 nástrojů pro práci s duševním zdravím.

2 TalkLife: Deprese a úzkost

Hodnocení iPhone: 4.6
Hodnocení robot: 4.3

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Ačkoli se význam duševního zdraví stává stále více zřejmým, skepticismus a stigma ve společnosti zcela nezmizely. To může způsobit pocity izolace u lidí, kteří zažili problémy s duševním zdravím. TalkLife je bezpečná platforma, kde můžete otevřeně mluvit o depresi s ostatními lidmi. Aplikace nabízí komunitní komunikaci a podporu, která je obdobou skupinové terapie. Pečující komunita tisíců lidí čeká na rozhovor, poslech a pomoc, abyste se cítili méně osaměle. Pokud máte obavy o soukromí, aplikace nabízí možnost anonymního přístupu.

3 Daylio Journal

Hodnocení iPhone: 4.8
Hodnocení robot: 4.6

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Všimli jste si někdy, že vaše nálada má v určitou dobu tendenci kolísat? Daylio pomáhá tyto trendy identifikovat, abyste mohli provést nezbytné úpravy. V zabezpečené aplikaci můžete pomocí grafiky podrobně popsat své každodenní aktivity a náladu a poté sledovat, jak program generuje statistiky a identifikuje trendy, které vám pomohou lépe porozumět vaší náladě. Připomenutí zajistí, že nezapomenete sledovat své aktivity a vést deník.

4 Jíst

Hodnocení iPhone: 4.9
Hodnocení robot: 4.6

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Vývojáři aplikace využili všechny možnosti umělé inteligence a vytvořili tohoto pomocníka v boji proti depresi. Funguje to takto: Vaše komunikace probíhá v chatu, kde vám asistent dává tipy, které vás přimějí přemýšlet o vašich vzorcích myšlení a chování. Na základě vašich odpovědí vám aplikace vybere techniky, které v tuto chvíli možná budete potřebovat. Poté analyzuje informace získané v procesu vaší interakce a formy ve formě nápadů, které vám pomohou lépe porozumět vaší emoční pohodě.

5 Co se děje?

Hodnocení robot: 4.2

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Co se děje? - je to víc než jen deník a sledování zvyků. Na základě kognitivně-behaviorální terapie (CPT) a terapie odpovědnosti vám aplikace pomůže naučit se desítky různých kompenzační mechanismy, včetně cvičení na zemi a dýchacích technik, a jak rozpoznat zkreslené vzorce myšlení, jako jsou katastrofické a černobílé myšlení. Fórum aplikací vám poskytne příležitost komunikovat, když potřebujete další podporu.

6 Sanvello: Úzkost a deprese

Hodnocení iPhone: 4.8
Hodnocení robot: 4.6

Cena: zdarma, s integrovanými nákupy

Sanvello je aplikace všímavosti, která vám pomůže identifikovat vaše pocity nebo obavy a poté přejít k přijetí a míru. Aplikace vyvinutá psychologem byla oceněna za její design a snadné použití. Můžete počítat s pomocí praktických technik, jako je vizualizace, meditace všímavosti a uvolnění svalů, a to vše na pozadí zvuků přírody, které vám pomohou uvolnit se a uklidnit se.

7 Stane se

Hodnocení iPhone: 4.5
Hodnocení robot: 4.0

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Díky hrám je všechno trochu zábavnější. A když máte depresi, zábava může být právě to, co potřebujete. Účelem aplikace je zlepšit vaši náladu v okamžiku „tady a teď“ a zvýšit odolnost do budoucna. Mezi hry a aktivity založené na skutečných faktech patří lekce pozitivní psychologie, kognitivně-behaviorální terapie a všímavost. Zjistěte, jak vám deprese, podrážděnost a stres mohou pomoci rozšířit vaše vyhlídky a příležitosti.

8 Zmírněte hypnózu deprese

Hodnocení robot: 4.4

Cena: zdarma, s domácími nákupy

Tato aplikace vám poskytuje vizuální, zvukové a rytmické bezpečné hypnóza nástroje, které pomáhají měnit frekvence, na které váš mozek reaguje. To neznamená, že před vámi budou viset hodiny, které vás donutí něco udělat - odborníci na hypnoterapii klidně čtou pasáže, které pomáhají uvolnit se nebo usnout a způsobit hypnotický stav, příjemnou hudbu na pozadí.

9 Nástroje CBT pro zdravý život, diář nálady svépomocí

(CPT nástroje pro zdravý životní styl, Diary-assistant pro práci s náladami)

Hodnocení robot: 4.3
Cena: бесплатно

CPT je o tom stát se aktivním účastníkem vašeho chování, ať už si ho chcete více uvědomit, nebo jej změnit k lepšímu. Tato aplikace vám poskytuje nástroje, které potřebujete - deníky a deníky, které vám umožní sledovat vaši náladu, aktivity a denní cíle. S jejich pomocí budete moci aktivně sledovat svůj pokrok nebo napravovat nezdravé návyky, myšlenky, které brání vašemu pokroku ve zdravém životě, o kterém jste možná ani netušili. Můžete také sledovat svůj pokrok a získávat body za rozvoj zdravých návyků a aktivit, které každý den vykonáváte.

Zdroj: Healthline
Překlad: Andrey Glushko
Koláže: Karina Grilyuk

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA