Sati Mata Gi и Himalájská akademie jógy sdílet dostupné postupy, které pomohou rychle nabít nebo nabít mozek.

086811
Sati Mata Gi

Mistr himálajské jógy, zakladatel a prezident Akademie himálajské Siddha jógy a lidské realizace, kandidát psychologických věd, tvůrce a šéfredaktor časopisu a internetového portálu „Be Light“, autor 15 knih o józe a duchovním rozvoji:

Pilot Baba říká: „Pochopte, kdo ke komu přišel: mysl na pocity nebo pocity na mysl. Pokud mysl přišla k pěti smyslům, stanou se ještě silnějšími. Pokud tyto pocity přijdou na mysl, znamená to, že mají hlad.

A pak máte právo rozhodnout, co je „pobaví“. Jednou z účinných metod stimulace mysli je dechová praxe - Kapalabhati.

Ve skutečnosti není žádný praktický kurz Pilot Baba úplný bez této gymnastiky pro mysl nebo, jak se také říká, Kapalabhati - „čištění přední části mozku“.

Způsob provedení

Existuje několik technik, jak toho dosáhnout pránájáma (shatkarma) .

Metoda 1.
Posaďte se do pohodlné sedací asany.
Uvolněte se.
Udržujte páteř rovnou.
Můžete držet ruce hodný nebo jnan moudrý .
Zhluboka se nadechněte a začněte dělat řadu výdechů a inhalací.
Důraz je kladen na výdech do břicha, inhalace probíhá automaticky (výdech - aktivní, inhalace - pasivní).

Po poslední nádechu můžete „dýmkou“ vydechnout nosem nebo ústy a vydechnout maha bandhu: upněte jalandharu , mezek и uddiyana bandhi .
Při relaxaci nejprve uvolněte mullah bandhu, poté uddiyanu a jalandharu.
Během kapalabhati může být obličej zcela stresovaný.
Snažte se, aby se vám neotočila hlava.
Postupně zvyšujte tempo.
Dělejte všechno vědomě.

Metoda 2.
Stejný dech, jen při výdechu vyhazujeme ruce dopředu na úrovni prsou, jako bychom odtlačovali vzduch.

Metoda 3.
Dýchání, jako v metodě 1, tentokrát zvrací pouze ruce.
Po dokončení cvičení se soustřeďte na čakru Ajna, která se nachází v mozku, hned za středem obočí.

Počet a opakování

Pro začátečníky to bude stačit udělat 50 nádechů a výdechů ve 3 cyklech.
V budoucnu by mělo být dýchání zvýšeno na 250 dechů a 5 cyklů.
Nejlepší je, když provádíte kapalabhati po jiné pránájámě a těsně před meditací.

Celkově jsou kapalabhati stejnými kovářskými kožešinami, jen na rozdíl od nich bhastriki v kapalabhati nedochází k hyperventilaci plic a mozku.

Kapalabhati

přeloženo ze sanskrtu jako kapal - „čelo“, bhati - světlo. Neustálým praktikováním kapalabhati tedy může praktický lékař vyčistit své čelní oblouky a čakry a dosáhnout vzhledu světla ve středu obočí.

Jak pomůže Kapalabhati

Kapalabhati dodává sílu celému mozku a probouzí spící centra odpovědná za intuici, a proto se tomu říká „praxe čištění přední části mozku“.

Právě tato dechová praxe pomáhá buňkám zbavovat se škodlivých plynů, které se nahromadily v našem těle, mnohem rychleji než při normálním dýchání.

Kapalabhati nám také pomáhá zbavit se hlenu nahromaděného v dutinách, který je zdrojem všech nemocí. Stimulací obličejových svalů kapalabhati tonizuje náš nervový systém, omlazuje buňky těla, aktivuje činnost gastrointestinálního traktu a zmírňuje mnoho onemocnění.

Kontraindikace Kapalabhati

Než začnete praktikovat tuto techniku, pokuste se pomoci svému tělu zbavit se starých hlenů, žluči a plynů, jinak nebude veškeré vaše úsilí směřovat k dosažení výsledků v praxi, ale k vyčištění této špíny.

Toto budou hlavní kontraindikace v praxi tohoto pránájámy. Kapalabhati by také neměli praktikovat lidé se žaludečními a střevními vředy, srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem.

Podívejte se, jak to udělat zde.

text: Sati Mata Gi и Himalájská akademie jógy
Koláže: Karina Grilyuk

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA