Bogdan
Daria Bogdan

psychologicko-rehabilitační specialista v oblasti tělesné kultury:

Často se setkávám s psychologickými bloky v těle a v sebepojetí lidí. To se také stává začínajícím sportovcům, kteří donedávna vedli jiný životní styl a měli různé hodnoty. Proto stojí za to začít s vědomím vašeho cíle a motivací, která vás dovedla ke školení. Když se tato motivace stane silnou a smysluplnou, překážky, jako jsou outsideri nebo posměšky o vašich schopnostech, vám nedají smysl. Koneckonců, sport je úctou k osobnosti a tělu.

Jak překonat psychologickou bariéru před prvním závodem:

1. Seznamte se s lidmi, kteří vás motivují a podporují vaše „sportovní“ rozhodnutí. Sdílejte s nimi své úspěchy, ale neznamenejte to za kult, aby známí mohli sledovat váš výsledek, aniž by se sami zatěžovali.

2. Postupujte podle harmonogramu, zapište si výsledky a povzbuďte se po běhu s relaxací ve formě koupele nebo kvalitního zdravého jídla. Snažte se blogovat v prvních měsících, protože to může stimulovat substituci hodnot.

3. Nedávejte rady, dokud neuvidíte významné výsledky pro sebe, a další: buďte upřímní a oddaní svému novému koníčku.

Strach je vrozená emoce, která nám pomáhá žít. Je zodpovědná za zajištění toho, abychom byli schopni včas reagovat na nebezpečí a zachovat se. Moderní svět nám přinesl nejen nové technologie, ale také multitasking, nové standardy vzhledu, mnoho hodnocení od ostatních, ale také posedlost, že nebudeme mít čas na nic. V důsledku toho se emoce strachu zesílila. Okamžitě ji odtlačíme pryč, abychom tuto emoci nezažili, a tím bolest.

Jaký může být strach a bolest:

  • Nebudu běhat, protože nejsem ve stejné podobě jako ostatní sportovci (strach z hodnocení);
  • Nebudu běhat, protože to stejně nechám (strach ze selhání);
  • Nebudu utíkat, protože moji blízcí budou zesměšňováni (strach z opuštění);
  • Nemám čas (strach z toho, že se postavím jako první).

Vyplatí se to změnit nejen rozvrh dne, kdy se bude konat běh, ale také rozvrh v hlavě, kde nyní budete mít více myšlenek o své budoucnosti, do které jste začali investovat od prvního kroku na trati. To znamená, že chceme žít dlouho a dobře. Na otázku známých: „Proč je to pro vás?“ Každý odpovídá za sebe, alespoň odpověď: „Hnutí je život, nebo si vážím sebe a doporučuji každému, aby to začal dělat.“

Koneckonců, když si nasloucháme, uvědomíme si to odmítnutí pohybu a zdravého životního stylu je odmítnutím sebe, podvědomých impulsů a emocí.

text: Anastasia Salashna
Koláže: Victoria Mayorova

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA