Je známo, že jóga je praxe, která má pozitivní účinek na celé lidské tělo. Jóga nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale ovlivňuje všechny aspekty zdraví, včetně emocionální: učí koncentraci a relaxaci, uklidňuje pocity, pomáhá pustit myšlenky, myslí si neocenitelné, zvyšuje množství energie. Dnes pochopíme, co jóga může být užitečná pro děti, zda stojí za to dělat jógu od útlého věku a kdy je lepší začít s takovými praktikami. Tak…

10 dovedností, které vaše dítě zvládne pomocí jógy

1 Sledujte své úspěchy, nekonkurujte ostatním

Jóga nemusí s nikým konkurovat. Dnes se svět snaží srovnávat sebe s ostatními. Od útlého věku lidé začínají spolu soutěžit - kdo se učí lépe, má více přátel. Jóga vás naučí znát sebe a své reakce, ovládat své tělo a srovnávat se pouze se sebou včera. Je to příležitost ke studiu sebe a schopností vašeho těla.

2 Jóga se učí přijímat sebe od útlého věku

Osoba, která cvičí jógu, má menší pochybnosti a cítí se sebevědomější. Jóga formuje osobnost a pohled na sebe s láskou a přijetím.

3 Světlo ve mně vidí světlo ve vás

Pokud svítím, dívám se pozitivně na svět kolem sebe, vnímám ostatní s láskou, vidím to nejlepší. Jóga učí přijímat ostatní s tolerancí a tak, jak jsou. Pak neexistují žádná očekávání, a tudíž méně zklamání v budoucnosti.

4 Jóga vnáší dobré návyky

- starejte se o své zdraví, fyzické i duševní, udržujte svou duši a mysl čistou. Opakované akce se stávají návyky. A ty, jak víte, doprovázejí nás všechny naše životy. Dají se snadno dostat a těžko opustit. Pravidelná praxe jógy je dobrým zvykem, který v životě přináší skvělé výsledky.

5 Schopnost zaostřit

Dnes existuje mnoho faktorů, které naši pozornost upoutávají, zejména pozornost dětí. Gadgety, online hry, krátká videa, vysokorychlostní internet - to vše vede k tomu, že se děti nemohou dlouhodobě soustředit na jednu věc, pozornost je neustále rozptylována. Jóga učí koncentraci, trpělivost, zaměřuje se na jeden proces nebo jev.

михаилова
Anna Mikhailova

profesionální učitelka hatha jógy a meditace (praxe více než 13 let, používá metodu správného přístupu k páteři), matka dvou dětí

Jakákoli fyzická aktivita dětí by měla být zaměřena na posílení a udržení zdraví dítěte. Jóga je často vnímána jako jemná zátěž, která také působí na psychické a psychoemocionální úrovni. V praxi moderní jógy (a nejen jógy) však často existuje řada cvičení, která mohou při nesprávném výkonu vést k vážným zdravotním problémům. Čím jednodušší a přirozenější je tedy fyzická aktivita dítěte, tím snáze zůstane „v bezpečné zóně“.

Věk dítěte by mu měl umožňovat vykonávat cvičení nezávisle a správně, tj. Cvičit sám. Proto by měla být vyloučena dětská jóga a podobné praktiky s dětmi. Nechte dítě rozvíjet se v jeho přirozeném rytmu.

Jsme zodpovědní za mnoho z našich rozhodnutí a pro naše děti. Měli byste se spoléhat pouze na svou střízlivou a vědomou mysl, klást otázky a studovat předmět sami, než začnete mluvit i o nej inzerovanějším kouči.

6 Uklidněte pocity

Často ani dospělí nevědí, jak rozpoznat své pocity, vyjádřit je, řádně prožít a pustit. Jóga je vynikajícím regulátorem emocí a nástrojem pro rozvoj emoční inteligence. Schopnosti hlubokého a rovnoměrného dýchání během jógy mají pozitivní vliv na emoční stav, pomáhají zbavit se stresu a duševního napětí.

7 Sebeuvědomění

Jóga se dokonale zaměřuje na vnitřní procesy, zlepšuje sebepochopení. Člověk, kterému rozumí, bude samozřejmě schopen lépe navigovat svět a porozumět ostatním. Pozorování sebe sama, změna emočního stavu a rychlá korekce sebe sama jsou prospěšné účinky pravidelné praxe jógy.

8 Nezávislé myšlení

Jóga učí myslet, analyzovat, poslouchat především sebe, své myšlenky. Nejen být spokojen s obecně přijímaným názorem společnosti, ale také vyvodit vlastní osobní závěry.

9 Duševní zdraví

Dnešní život je velmi dynamický - intenzivní rytmus života, který musíte neustále přizpůsobovat změnám. To vše je nepochybně velkou zátěží pro psychiku. Jóga pro mnohé je zdrojem míru a vnitřní rovnováhy. Schopnost uvolnit se, rychle se přizpůsobit změnám - možná nejdůležitější dovednosti v našem rychle se rozvíjejícím světě.

10 Pozitivní přístup k životu

Pozitivní vize světa a lidí kolem vás vám dává sílu postupovat vpřed, dosáhnout nových výšin, změnit svůj život k lepšímu. Buďte aktivním účastníkem ve vašem životě, nejen pozorovatelem.

Revo
Eugene Revo

biofyzik podle vzdělání, trenér a učitel jógy (praxe nad 28 let), otec tří synů

Jóga je integrovaný systém, který pracuje se všemi lidskými těly: fyzickým, emocionálním, mentálním. U dětí jsou všechna tato těla tvořena s věkem. Nejprve se dítě učí ovládat své tělo, rozvíjet koordinaci, rovnováhu ve vesmíru. Emoce se vyvíjejí v průběhu času. Proto je nutné používat techniky, které jsou vhodné pro věk dítěte. Nejprve by měla existovat cvičení ve formě lehké hry, která podpoří fyzický vývoj, který by dítě mohlo vykonávat samo o sobě bez další pomoci. Je důležité, aby se děti od útlého věku učily o světě, rozhlížely se, naučily se komunikovat s ostatními, vyjadřovaly se v životním prostředí.

Mým doporučením je začít cvičit jógu v dospívání, když se musíte naučit zvládat emoce, porozumět sobě i ostatním.

Během dospívání je důležité stabilizovat psychoemocionální sféru. To je doba, kdy stojí za stabilizaci hormonálního obrazu prostřednictvím cvičení. V tomto věku se děti chtějí oddělit od svých rodičů, ale hledají autoritu, porovnávají se s ostatními. Proto bude osobní jóga skvělým řešením. Kompetentní trenér bude schopen určit postavu dítěte a vybrat si ásany, které jsou pro ni nejvhodnější. Jóga v dospívání je jak fyzická aktivita, tak způsob, jak lépe porozumět vašim emocím, získat sebevědomí, nezáviset na názorech společnosti, ale samostatně myslet.

Podobné materiály

Populární materiály

Nastoupil jsi beta verze web rytmy.media. To znamená, že web se vyvíjí a testuje. Pomůže nám to určit maximální počet chyb a nepříjemností na webu a učinit z něj stránku pohodlnou, efektivní a krásnou v budoucnu. Pokud pro vás něco nefunguje nebo chcete něco vylepšit ve funkčnosti webu - kontaktujte nás jakýmkoli způsobem, který je pro vás vhodný.
BETA