Прекомерната и бърза умора на очите е придружена от болка в очите, тяхното зачервяване, усещане за "пясък" в очите и дори главоболие. Защо очите се уморяват и как бързо да се справят с неприятните симптоми? Предлагаме да се разберем заедно с нас.

астенопия - Ето как офталмологията нарича такова понятие като „умора на очите“. В ерата на прогреса и компютъризацията - това е един от най-често срещаните проблеми на човечеството. Обикновено хората не си почиват очите дори преди и след работа. Електронни книги, смартфони, телевизия и компютри ни забавляват преди лягане, по време на готвене и дори на път за работа. И ако добавим градски смог, цигарен дим, ярка и твърде слаба светлина в помещения и офиси, ще имаме всички предпоставки за астенопия.

Това явление не се счита за патология, но и астенопията не бива да се пренебрегва. Дори ако човек не се интересува от неговите последствия, неприятните усещания в очите, намалената зрителна острота и главоболието ще пречат на пълноценната работа и да се наслаждават на живота.

sav_1
Елена Савина

офталмолог

Ако трябва бързо и максимално да облекчите симптомите на умора на очите, ще ви помогнат хидратиращи капки и специални упражнения. Но не отлагайте и не обръщайте внимание на честите прояви на астенопията, защото съществува висок риск от акомодационен спазъм (резултат от силен визуален стрес, последван от симптоми на късогледство), а след това истинска късогледство или обостряне на съществуващите.

Шест начина за справяне с умората на очите

Ако очите се уморяват често, по-добре е да се консултирате със специалист. И за да се намали натоварването при работа на компютър или с документи, лекарите съветват да правят прости упражнения.

Ето шест основни упражнения, които ще ви помогнат да избегнете астенопията или да облекчите нейните симптоми.

1Тренировка.

Трябва да забравите за работа за няколко минути, да затворите очи и да напрегнете клепачите си. След 2-4 секунди ги изравнете и се отпуснете. След това опитайте да потърсите около 6 секунди в далечината, например прозорец. Повторете загряването около 3 пъти. Опитайте, веднага ще усетите как сухотата в очите ви изчезва и всичко наоколо става по-светло.

2Погледнете носа си.

Забравете това, което баба ми каза като дете, сякаш развива страбизъм. Учените отдавна са доказали, че гледането на носа е доста полезно, защото укрепва мускулите на окото. Така че, не се срамувайте от колегите, а по-скоро ги включвайте в упражнения. Вземете молив и се съсредоточете върху него. След това, като погледнете молива, го издърпайте бавно на разстояние от протегнатата ръка до върха на носа и гърба. Повторете упражнението до три пъти.

3Без да обръщате глава, погледнете наляво.

Изчакайте в това положение 4 секунди и повторете това упражнение, като само гледате надясно, нагоре и надолу. Тук са достатъчни само 3-4 повторения - усещането за напрежение в очите значително е отслабнало.

4С отворени очи, бавно погледнете от кръга,

гледайки първо наляво и след това надолу, надясно и нагоре, след това погледнете в далечината. След това повторете упражнението, но нарисувайте кръг в обратна посока, като започнете отдясно.

5И сега трябва да мигате интензивно,

броене до десет и след това затворете очите си за няколко секунди. И повторете упражнението отново, но трябва да мигате около минута, и затворете - за 4 секунди. И погледнете отново през прозореца, в далечината. Всъщност гледането през прозореца не е полезно само за очите. Това е страхотен празник за уморен мозък.

6А сега просто погледнете и погледнете дървета, птици, хора и коли.

Концентрирайте се, разгледайте всички видими детайли и след това разгледайте нещо друго. Такова малко медитативно упражнение може да изглежда несериозно, но напразно. Също така, не мислете, че гледането в далечината - това е просто безсмислена почивка между упражненията, защото точно това отпуска очните мускули. Тази информация може да бъде намерена в почти всички ресурси по офталмология. Лекарите твърдят, че човешкото око е създадено, за да гледа в далечината. Когато човек гледа нещо отблизо, мускулите на очите се напрягат, той променя формата си и се удължава. Ако злоупотребите с това и напрегнете очите си, късогледството е напълно възможно.

torgalo_1
Олег Торгало

основател на мрежата на магазините за аюрведа и ориенталска медицина Rosa-Pharm, онлайн канал за ориенталските методи за изцеление Rosa-TV, популяризатор на Аюрведа

Очите трябва да се грижат по същия начин като ушите, зъбите, кожата и косата. Тъй като очите най-много се страхуват от прегряване, се препоръчва да ги избърсвате с чиста хладна вода няколко пъти на ден, особено когато посещавате банята или сауната. Това трябва да се направи, дори ако очите ви не ви притесняват и няма неразположения. Поради постоянната употреба на таблети, смартфони и телевизия, човек напряга окото, което води до нарушено кръвообращение и окото започва да изсъхва. Освен това тя губи формата си с възрастта, което причинява проблеми като далекогледство, късогледство или катаракта, така че всеки ден очите трябва да се овлажняват със специални капки, а при всяко напрежение на очите трябва да се дава почивка на всеки 10- 15 минути. Ако човек има някакви проблеми в тялото, особено с черния дроб и стомашно-чревния тракт, той може да се прояви и под формата на проблеми с очите. Ето защо, ако имате някакви неразположения изобщо, по-добре е да се подложите на пълен преглед, за да лекувате корена на проблема, а не неговите симптоми.

И привържениците на традиционната китайска медицина смятат, че е по-добре да се обърнете към системата чигонг, за да облекчите симптомите на умора на очите и да предотвратите техните заболявания. Това са комплекси от традиционни упражнения, възникнали въз основа на даоистката алхимия и будистките психо-практики и представляват система от дихателни и двигателни упражнения, които обикновено се използват за здравни и терапевтични цели. Цигун се използва за цялото тяло и е написана цяла книга за упражненията за очи, която се нарича „Цигун за очите“. Трябва обаче да се помни, че има противопоказания за тази система, включително хронично сърдечно заболяване, белодробни заболявания, рязко повишаване на вътреочното налягане и кръвоизлив в ретината.

Често с надеждата да облекчи симптомите на умора на очите човек търси помощ в Интернет, където намира много рецепти за билкови компреси и лосиони от шипка, лайка или копър, но препоръчително ли е да се доверите на здравето си на рецепти с неизвестен произход? Освен това някои „съветници“ смятат, че обичайните симптоми на умора на очите се справят с обикновените торбички с чай. Но фитотерапевтът Андрий Ружински смята, че зрителните органи не са точно тема, която може да бъде разкрита в народната медицина, въпреки че има много други проблеми и заболявания, които са добре лекувани с билки. Затова е по-добре да не рискувате здравето си и да не се самолекувате. В допълнение, трябва да запомните за индивидуалната непоносимост. Съгласете се, ще бъде много досадно да усетите, че след билковия компрес, който трябва да облекчи неприятните симптоми, има и прояви на алергии.

Така че има много методи за борба с умората на очите и информацията за повечето от тях е обществено достъпна. Ето защо, за да защитите здравето си и да избегнете тъжни последици, е по-добре индивидуално да изберете методи на лечение и профилактика, като се консултирате със специалист.

Подобни материали

Популярни материали

текст: Ирина Печена
колажи: Виктория Майорова

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA