Ирина Даценко говори за това как да разбера, че имам стрес и тревожност, как бързо да преодолея тези състояния с помощта на акупресура, а именно точки, и да се справя без успокоителни.

dacenko_1
Ирина Даценко

невролог, кандидат на медицинските науки, акупунктурист

Какво е стрес и тревожност?

Повечето хора изпитват стрес и безпокойство от време на време. Стресът е всяко прекомерно търсене на нашия мозък или физическо тяло. Хората могат да изпитват чувство на стрес, когато са подложени на много различни изисквания в рамките на днешния забързан живот. Чувството на стрес може да бъде причинено от събитие, което ви кара да се чувствате разочаровани или неуравновесени.Тривожността е чувство на страх или безпокойство. Това може да бъде реакция на стрес или може да се появи при хора, които не са в състояние да се справят със значителни стресови фактори в живота си.

Стресът и тревожността не винаги са лоши. Понякога те могат да ви помогнат да преодолеете трудна или опасна ситуация за кратко време. Примерите за ежедневен стрес и тревожност включват притеснение за намиране на работа, изпитване на тревожност от голямо изпитание или смущение в определени социални ситуации. Ако не изпитвахме някакво безпокойство, нямаше да бъдем мотивирани да правим това, което трябва да правим.

Ако обаче стресът и тревожността започнат да пречат на ежедневието ви, това може да показва по-сериозни проблеми. Ако избягвате ситуации, дължащи се на ирационални страхове, постоянно се притеснявате или тревожите от емоционално травматично събитие седмици след като се е случило, може да е време да потърсите медицинска помощ.

Как чувствате стрес и тревожност?

Стресът и тревожността имат както физически, така и психологически симптоми. Хората изпитват стрес и тревожност по различни начини. Честите физически симптоми включват: коремна болка, мускулно напрежение, главоболие, учестено дишане, учестено сърцебиене, изпотяване, тремор, замаяност, често уриниране, промяна в апетита, проблеми със съня, отпуснати изпражнения или запек, умора.

Емоционалните симптоми включват: чувства на бъдеща обреченост, паника или нервност, особено в социалните условия, затруднена концентрация, ирационален гняв или тревожност.

Хората, които изпитват стрес и тревожност за дълго време, могат да изпитат неблагоприятни последици за здравето. По-вероятно е те да имат сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и могат да развият депресия и панически атаки (атаки).

Три прости акупресура точки за облекчаване на тревожност, стрес и успокояване на нервите ви

Психотравматичните ситуации могат да причинят хронична тревожност, която намалява с времето, но не преминава напълно и може да се увеличава от време на време. Така че, когато се чувствате малко притеснени или просто трябва да рестартирате, трябва да опитате прости акупресура точки. Тези три точки са лесен и бърз инструмент за преминаване към балансирано състояние, когато трябва да си помогнете да се успокоите.

Акупресурата е подобна на акупунктурата (акупунктурата) по това, че стимулира определени точки по тялото, които улесняват връзката между ума и тялото. Акупресурата обаче използва докосването на пръстите, за да активира енергийни канали, които текат нагоре и надолу по тялото ни. Акупунктурата може да бъде по-ефективна от акупресурата, защото няколко игли могат да работят хармонично заедно, за да създадат оптимален поток. Но акупресурата също е добро лечение, когато искате да се отървете от проблема бързо и не можете да стигнете до акупунктура в момента.

Какво е акупресура?

Акупресурата или точковият масаж е техника, използвана за терапевтични и профилактични цели. Техника: вторият или третият пръст извършва кръгови движения с натиск по посока на часовниковата стрелка за 4-5 секунди, след което прави пауза в налягането за 1-2 секунди; повтаряйте кръгови движения с натиск около 10 пъти; общата продължителност на манипулацията е до 30-60 секунди.

Първата точка - Ин Тан (Yin Tang) - точка за натискане

Yin Tang е популярна точка, която акупунктурите използват по време на почти всяка сесия на лечение. Ин Тан е разположен в областта на веждите (по средата между вътрешните краища на веждите) (виж фиг. 1), Този момент може да помогне на пациента да се подложи на лечение по-ефективно. Успокоява ума, тялото и духа и може да облекчи главоболието. Тази точка, която е разположена между веждите, може да се масажира с показалеца.

Използвайте Ин Тан върху себе си за няколко минути, преди да реагирате на трудна ситуация, която изисква да сте търпеливи и спокойни, а не реактивни.

Съвети:
Ако няколко дни след пренапрежение на работното място или други дейности, продължавате да усещате, че нервите ви се усукват, отделете малко за преориентиране на енергията си, припомнете си какъв е невероятен живот и оценете всичко, което имате.

Втората точка - перикард 6 (перикард 6) - точка за самомасаж

Тази точка се нарича "Вътрешна порта" и се намира на перикардния канал, който може да бъде порта към сърцето. Тази точка на акупресура успокоява и намалява сърдечната честота.

Как да определим тази точка? Тази точка е разположена на три ширини на пръста над китката на вътрешната повърхност на предмишницата (просто обърнете дланта и вътрешната страна на китката към вас) между двете сухожилия (виж фиг. 2), Препоръчва се да използвате палеца на дясната ръка, за да натиснете областта над китката на лявата ръка и обратно палеца на лявата ръка за областта над китката на дясната ръка. Масажирайте или натискайте достатъчно силно, но без болка, стимулирайте тази зона за четири до пет секунди. Често най-неприятната зона е най-добрата зона, върху която да се съсредоточите. Повторете пет до шест пъти.

Третата точка - „Портата на Великата кула“ (Ren 14) - точка за самомасаж

„Голямата порта на кулата“ е разположена над пъпа, в горната част, където се срещат ребрата, точно под диафрагмата (виж фиг. 3), Този момент може да бъде болезнен за хора с тревожност, които имат затруднено дишане. Използва се за намаляване на сърдечната честота и може да помогне при болки в стомаха, както и да облекчи болката в сърцето (само ако кардиологът е направил електрокардиограма и е изключил органичната причина за сърдечната ви болка). Натискът върху тази зона може да помогне за възстановяване на нормалното дълбоко дишане, в случаите на плитко дишане, което се случва по време на тревожна атака. Ren 14 може да се масажира с палеца или средния пръст, както предпочитате, споменатата по-горе техника.

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA