Вероятно всеки от нас е чувал съвет, който понякога е досаден: „Мислете положително и всичко ще е наред“. Ако всичко беше толкова просто, щеше ли да има психолози, психотерапевти, психиатри, психоаналитици? Интересното е, че научната концепция за позитивното мислене съществува, но се различава в подходите на психологията и психотерапията. Нека разберем статията.

Какво е положителната психотерапия и как и кога се е появила?

Терминът „положителна психотерапия“ идва от латинската дума Positum, която се превежда като „какво всъщност е“. Оттук идва и името „positum подход“. Носрат Пезешкиян предложи тази концепция през 1968 г. Целта на метода е да мобилизира вътрешните ресурси на човек, така че той да взема положителни решения дори в най-трудните житейски ситуации.

«Наръчник за щастието в ОксфордТаяб Рашид казва, че позитивната психотерапия е отрасъл на позитивната психология, който от своя страна разширява обхвата на традиционната психотерапия.

Централната идея на позитивната психотерапия е да можем да си помогнем, а не да лекуваме заболяване или единичен симптом. Една от основните тези на позитивната психотерапия - здравият човек не е този, който няма проблеми, а този, който знае как да се справи с възникналите трудности и е в състояние да намери ефективни решения на проблемни ситуации.

По този начин "положително" означава реалистично и конструктивно, а не наивно иридисцентно.

башун
Павло Бачински

треньор-консултант на Украинския институт за положителна психотерапия и мениджмънт

Това не са розови очила, за разлика от популярната позитивна психология, където хората си затварят очите за проблеми и си казват, че всичко е наред. В крайна сметка, ако погледнете само нагоре, не можете да забележите шахтата под краката.

Техниката призната ли е от света? Къде се използва?

Методът е признат от Европейската асоциация за психотерапия (EAP) през 1996 г. и Световния съвет за психотерапия (WCP) през 2008 г. Разделът „Положителна психотерапия“ съществува и в рамките на украинския съюз на психотерапевтите (USP).

В Украйна има около 20 центъра за позитивна психотерапия в 15 области. Има завършили висши учебни заведения от различни специалности, които преминават през система за обучение, осигурена от сертифицирани преподаватели от Украинския институт за положителна психотерапия. Първо, хората в групи се учат да се съветват, да работят върху себе си, да прилагат положителни методи на психотерапия за самопомощ - и едва тогава работят с „полеви“ клиенти.

jarosh_png
Татяна Ярошенко

психолог, работил в психологическата помощ на Министерството на отбраната на Украйна

Позитивната психология е научно и психологическо търсене на фактори, ориентирани и чувство на радост и други положителни чувства. А положителната психотерапия е метод за помощ и самопомощ, където основният принцип е „ориентация към щастието“. Като цяло изследването какво е радост, щастие, надежда, приемане е много важно. Просто малко хора го приемат, защото травмата винаги е по-привлекателна за психолога, защото е по-видима.

Каква е солта на позитивния подход?

В основата на положителния подход е принципът на надеждата и принципът на самопомощта. Психолог, който работи в посока на положителен подход, вярва, че всички са надарени отначало със способности, които им помагат да решат проблемите си.

Психологически и психически здрав човек реагира нормално на стрес. Кризисните ситуации мобилизират нейната психика, емоции и съответно нервната и хормоналната системи. Ако между тях има ясно взаимодействие, тогава те решават адекватно всеки проблем. Но понякога тази прецизирана връзка е прекъсната. Затова често хората са в състояние да забележат само негативните моменти. Положителната психотерапия насърчава да виждате ситуацията, хората, себе си по много начини. Разберете, че има проблеми, недостатъци, трудности - и в същото време вижте ресурсите, възможностите, шансовете за решаване на проблеми.

Мирон Островски, психотерапевт, ръководител на градския психотерапевтичен център, член на USP, казва, че позитивен човек по време на тестовете на емоционално ниво, вместо да се страхува, паника, ентусиазъм, инициатива и, разбира се, може да се сърди, но може притежавайте себе си.

Кои са положителните хора? Това не са точно тези, които са 100% позитивни към околната среда, независимо какво. Вместо това те са зрели индивиди, които реагират адекватно на всяка ситуация. Което показва стабилността на психиката, емоционалният баланс, уравновесеността.

Основата на положителната психотерапия за 3 минути

Според идеята за метода на положителната психотерапия, позитивният образ на човек се основава на факта, че всички ние сме родени със способността да знаем и да обичаме. В зависимост от вродените физически данни, външната среда (семейна и културна), спецификата на ерата, в която човек живее, тези две способности се променят. Това създава уникални комбинации от основни черти на личността.

В положителната психотерапия има постулат, че човек е добър по природа и има вродено желание за добро. С други думи, щастието е инстинкт за оцеляване, а стремежът към позитивност в живота е естествен.

Задаването на правилния въпрос вече означава да направите голяма крачка към решаването на проблема. В своя блог психологът Анастасия Медвид отбелязва: „Любимите ми въпроси (по време на консултация по психотерапия) са„ Каква е вашата мечта? “ и "Какво добро сте направили наскоро?"

Освен това методът на позитивен подход предполага, че всеки е надарен с всички необходими индивидуални способности да живеят щастливо, да влияят върху личното си израстване и да се разкриват индивидуално, както и независимо и независимо от другите да избират какво и кога да се чувстват.

Смята се, че предимството на положителния метод е неговата достъпност до всички социални и възрастови групи. Принципите на метода не се ограничават до психотерапия и консултиране, те се прилагат и в други области на приложение. Идеите на Пезешкиян се използват в образованието, като част от обученията, в областта на профилактиката на здравето и управлението на бизнеса.

Три кита на позитивна психотерапия

1 Принципът на надеждата, който е фокусиран върху човешките ресурси. Той помага да почувствате способността, да поемете отговорност за всичко, което се случва в личния живот.

2 Принципът на баланс, който разглежда живота и човешкото развитие в четири области: тяло, контакти (връзки), постижения и фантазии, мечти, идеали. Същността на този принцип е желанието да възстановят естествената си хармония. Липсата на внимание или развитието на една от сферите на човешкото съществуване въвежда дисхармония, създава определен дефицит, който се проявява в живота: недоволство, отчаяние, безразличие или болест.

3 Принципът на самопомощта, който първо се осъществява заедно с психотерапевт, а след това човекът го прилага върху себе си или помага на средата си: членове на семейството, приятели, колеги.

Намерете разликите между позитивната психология и позитивната психотерапия

Съгласете се, задълбавайки се в истинската техника на положителната психотерапия, можем да видим малко общо с възклицанието „Отпусни се и помисли за доброто“, което е досадно, но вместо това виждаме цялостна стратегия за ефективно взаимодействие с външния свят.

шабловска
Олга Шабловская

практически психолог, президент на Международната психологическа асоциация на проективни техники

Това, което позитивната психология и положителната психотерапия имат общо, е, че психологът може да използва всеки от тези методи, за да помогне на човек да разреши проблеми, в които е объркан и може да му помогне да премине през трудни времена. Подходът за работа с клиента е отличен. Позитивната психология разкрива положителни черти на личността, изследва положителни явления в обществото, като демокрацията и семейството, които развиват добри човешки качества. По отношение на положителната психотерапия, този метод е насочен към мобилизиране на вътрешните ресурси на човек за вземане на най-добрите решения за него в кризисни ситуации.

Можем да заключим, че положителната психотерапия е метод, който дава знания за даден човек, учи не да се бори със света около него, а да го приема в цялото му многообразие. Методът може да бъде един от начините да балансирате живота си и пълния му автор.

текст: Наталия Бурило
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA