Това лято изглежда тества телата на хората за издръжливост. Рязката промяна на времето се отразява негативно на здравето, но неговото укрепване и подобряване често отлагаме до есента. Въпреки че си струва да помислите, може би подобни промени подсказват, че сега е моментът да се грижите за здравето си? Традиционно ли е да го оставим за есента? Разбрахме кога да започнете да почиствате и укрепвате тялото и сме подготвили няколко съвета за вас.

Защо е важно да се грижите за здравето си през есента?

Човешкото тяло е обмислено до най-малките детайли. През лятото той „отива във ваканция“, за да се отпусне и да се отпусне. И когато температурата на въздуха спадне до 16-20 ° C, което през зимата се счита за нереална топлина, много хора започват да се разболяват. През зимата, напротив, всички сили се мобилизират, защитните системи на организма се активират - това изисква много енергия. Затова преходният есенен период е идеално време за аюрведичните практики, които ще зареждат тялото със здраве за студения сезон. Ако се грижите правилно за тялото си, ще споменете само есенната депресия и изтощението от мемите или анекдотите.

Време е за почистване

Сезоните малко се изместиха, август замръзва до костта, след което загрява палещото слънце. Хората вече се чувстват изтощени, но не свързват това състояние с времето, защото все още не е есента. Въпреки че си струва да се адаптирате към новите условия и да започнете да почиствате и лекувате по-рано, доверявайки се на чувството. Всичко, защото тялото се адаптира по-бързо към промените в природата и ни дава невербални сигнали за готовност за реформи.

скопинцев
Дмитрий Скопинцев

невролог, семеен лекар, лекар на Аюрведа, фитотерапевт, основател и главен лекар на Аюрведичната клиника Салендула (Унгария)

Метаболизмът се нарушава в шлаково тяло. Намалява функциите на нервната, имунната и ендокринната системи. Промени се случват по време на храносмилането, усвояването на микроелементите, хранителните вещества се влошава, неизползваните мазнини и въглехидрати се отлагат, нарушава се микроциркулацията на кръвта в периферните тъкани, което води до оток. Тялото става уязвимо към различни инфекции. Почистването трябва да започне в края на лятото, защото през сезона на дъждовете (август-септември), последван от прехода към есента (октомври-ноември), дневната светлина се намалява и получаваме по-малко слънчева светлина.

Аюрведични съвети за поддържане на здравето през есента

1 Пречистване на тялото

Тъй като процесът на натрупване на енергия протича през есента, не се препоръчват дълги детокс програми. Вместо това можете да практикувате краткосрочно гладуване (например веднъж седмично) или да преминавате през панчакарма - програма за прочистване и подмладяване на тялото на клетъчно ниво.

2 Есенна диета

Експертите от аюрведа препоръчват да хапвате по-питателни и мазни храни през есента. Допълнете сезонните плодове и зеленчуци с масла. За да подобрите храносмилането, можете да добавите подправки като кориандър, сушен джинджифил, кимион и кардамон. И не забравяйте, че режимът и системата са важни за храненето.

твардовска
Светлана Твардовска

Експерт по аюрведа, квалифициран козметолог-фармаколог, основател на лабораторията за органична козметика, масажна школа и ориенталска козметология

Помислете за менюто за деня, в дните на вятъра и студа, заменете всички сурови салати и плодове с печени плодове и супи. Представители на всички доши, с изключение на Вата (тест за определяне на вашия тип конституция (доши), можете да намерите в отворени източници или да получите съвет от специалист) през деня, избягвайте закуски, яжте 2-3 пъти на ден на интервали от 5-6 часа. Кофеинът ни дава усещането, че сме будни и активни, но за съжаление не прави тялото ни активно и готово за действие. В този случай ние, изчерпвайки собствените си ресурси, просто създаваме илюзията за активност.

3 Добре поддържана кожа

Кожата е първият индикатор за състоянието на тялото. Ето защо през есента трябва да го предпазите и да се подготвите за студа. За целта е полезно да правите топли сутрешни масажи с подгряващи масла. През есента е по-добре да вземете сусамово масло като основа, като добавите бадемово, сандалово или розово масло. Масажирайте сместа върху тялото около веднъж седмично (ако кожата е суха - по-често). Веднъж или два пъти седмично приготвяйте маски за лице от натурални продукти: заквасена сметана или авокадо. Но не забравяйте, че маските трябва да се подбират за вашия тип кожа.

4 Укрепване на практиките

Физическата активност е полезна по всяко време на годината. Различните дихателни упражнения са универсални (като практиката на „дишащ огън“ - бързо, ритмично диафрагмално дишане без паузи, 2-3 цикъла в секунда). Йога е перфектна и през есента, по-специално упражненията за усукване дават добър ефект. Те ще помогнат за укрепването на тялото като цяло и в същото време ще изчистят ума от ненужни мисли.

5 Цветове и аромати

Всеки цвят има своя специална вибрация. Затова през есента трябва да се заобиколите с топли цветове: жълто, оранжево, червено. В крайна сметка самата природа намеква за този мащаб. Така можете да си купите красив шал или восъчна свещ, който не само ще повдигне настроението ви с красив цвят, но и ще ви стопли в студени дни.

Ароматерапията ще помогне за балансиране на енергията и също така ще повдигне настроението ви. През есента можете да си позволите "тежки" аромати, като канела, карамфил, тамян, ванилия и други. А цитрусовите аромати ще добавят цвят в мрачните есенни дни. Например, можете да използвате ароматни лампи, свещи и медальони или да вземете вана, като добавите няколко капки от предложените масла и морска сол.

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA