Изток и Запад често гледат на света съвсем различно, имат различни гледни точки към медицината, науката и философията. Но по този въпрос те са съгласни. Говорим за дишането и неговия ефект върху съзнанието, физическото състояние и психиката. Нека да попитаме, откъде са дошли дихателните практики? Какво предлагат днес източната култура и западната наука?

Дишайте от гледна точка на ориенталската култура

Този, който практикува, развива и се стреми към съвършенство
в състояние на безценно съзнателно наблюдение на вдишвания и издишвания, както мъдреците учат,
Обхваща целия свят
Като луна, появяваща се от облаците.

Терагата 548

Първата информация за фокусирането върху дъха ви датира от 1500 г. пр.н.е. Всичко започна в Индия, откъдето произхожда ведическата култура като цяло и медитацията и фокусирането върху диханието като важна неразделна част от Ведите. По-късно практиката на дишане стана част от йога и беше наречена „пранаяма“. През 6-4 век. Пр. Н. Е. Медитацията започна да се практикува в Китай. Именно в тази древност хората на Изток вече медитираха и следователно контролираха дъха си, контролираха състоянието си чрез правилни вдишвания и издишвания.

Между другото, будистите придавали най-голямо значение на дишането. Има дори легенда:

Когато Буда беше малък, всяка година имаше празник - Празник на оран. Един ден Буда се отегчи сред хората, които празнуват, затова той седна под едно дърво и започна да наблюдава дишането си. В края на празника родителите му го намерили на същото място. По-късно Буда никога не е повтарял този опит от медитация, но не е могъл да забрави опита. Едва след много години аскетизъм и практикуване на йога веднъж, несъзнателно, той отново седна под едно дърво, където получи просветление. Дълго размишлявал как е достигнал до такова духовно състояние, но така и не намери отговора. Той си припомни детските си чувства и се опита да ги повтори. По-късно той призна, че медитацията и наблюдението на дишането на човек е единственият начин да се постигне просветление и опит на нирвана.

Мъдрите хора от онова време придавали толкова голямо значение на дишането за регулиране на душевното просветление и получаване на духовно просветление, че дори давали специално име на енергията на дишането (или енергията на живота, както се нарича още). В Индия такава енергия се нарича прана, а в Китай - Ци. Каквото и да е името му, и в двете култури именно тази енергия осигурява здравето на тялото, ума и душата.

От изток техниките на медитация и наблюдение на дишането на човек в крайна сметка стигнаха до Запада. Отиваме там сега.

Какво знае западната култура за дишането?

В процеса на работа с тялото, тъй като мускулното напрежение се отпуска
изображения, спомени и емоции могат да избледнеят с времето.
Много хора признават, че имат физически потиснати спомени
за неприятни ситуации, които причиняват емоционална болка и реакции към тези ситуации.
Те също така признават факта, че физическият труд помага да ги освободим.


Станислав Гроф
психиатър, основател на трансперсоналната психология

"Правилното дишане е от полза за живота", казва днес западните учени.

Предотвратяване на безсъние, облекчаване на стреса, подобряване на концентрацията, учене за контрол на емоциите, както и релаксиране - това са ефектите, които могат да бъдат постигнати чрез правилно дишане. Но не само това ...

Дълбоко дишане

едновременно влияе на физиологичните фактори, които стимулират парасимпатиковата нервна система. Този тип нервна система е отговорен за процесите, които протичат в покой - възстановяване, релаксация, почивка на органи и системи от активна работа.

Плитко дишане

стимулира симпатиковата нервна система, която е отговорна за стресовите процеси, подготвя организма за активни действия, стартира интензивна работа на различни органи и системи. Активира се по време на стрес, което води до промени във физическото състояние на организма като цяло: кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, мускулите се свиват.

Може би в днешния динамичен свят способността да се контролира дишането и редовното практикуване на дълбоко дишане е просто необходимо условие за здравето?

Ако на Изток въпросите с дишането, медитацията, самонаблюдението и съзнателното състояние се занимаваха предимно от философи, на Запад дишането е обект на подробно изучаване от учените.

В процеса на много изследвания е открито и доказано, че дишането влияе върху работата на мозъка и следователно правилното дишане може да регулира работата на цялото човешко тяло като цяло.

Така че, у 20-те години През ХХ век немският психиатър Йохан Хайнрих Шулц разработва метод за релаксация, известен сега като "автогенна тренировка". Методът се основава на бавно и дълбоко дишане, мускулна релаксация и самостоятелна тренировка. Това ви позволява да постигнете баланс и да възстановите процесите в тялото, които са нарушени поради стрес.

По-късно, в 60-те години, известният чешки психиатър Станислав Гроф, провеждайки изследвания за въздействието на психотропните вещества върху хората, открива техниката на "холотропното дишане". В своите изследвания и редовна практика с пациенти той използва дишането за лечение на много психични състояния. За повече от 50 години практика той е написал повече от 160 статии, книги и научни публикации за дихателните практики, ставайки основател на ново направление - трансперсонална психология. Сега професор Гроф провеждат практики холотропно дишане по целия свят.

У 90-те години Дихателната техника на д-р Константин Бутейко стана добре познат и признат метод за лечение на астма, заболявания на дихателната и хематопоетичната система.

По-късно, в 2000, учени от различни страни воденаче дишането може да успокои и стабилизира сърдечния ритъм, да подобри вниманието, да облекчи безпокойството, тревогата и стреса, негативните емоции и дори безсънието.

Дишането е процес, който все още е известен и изучен. Учените провеждат изследвания и продължават да намират нови възможности за организма да се саморегулира. Изглежда, че всяка година има все повече начини да управлявате тялото си, да му помогнете с прости и естествени методи. Ролята на дишането е просто огромна. Всяка година се провеждат нови изследвания за влиянието на различните дихателни техники върху човешкото здраве и регулирането на процесите в организма. Вероятно, днес все още не знаем всичко. Но дори и да използвате дихателните практики, които са известни сега, вече можете да постигнете значителен положителен ефект върху състоянието на тялото си и цялостното здраве.

Дишайте правилно и бъдете здрави!

текст: Наталия Захарова
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA