По време на пандемията, която толкова бързо се разпространи по света и успя да уплаши хората, всеки от нас реагира по свой начин. Някои правят хранителни запаси, докато други внимателно разглеждат антистресовите лекарства и натрупват адаптогени. И последното наистина си струва да се запасите, защото стресът понижава имунитета ни и по този начин го прави податлив на болести. Ние ви казваме какви са адаптогените, как работят и защо трябва да обменяте допълнително елда за тях.

Какво представляват адаптогените?

Адаптогените са лекарства (предимно от растителен, животински, понякога синтетичен) произход, които помагат на организма по един или друг начин да преодолее различни видове стрес - психическо или нервно напрежение, физическо претоварване.

Адаптогените се използват в Аюрведа и китайската медицина от векове. Полезни билки-адаптогени се използват за приготвяне на чайове или се използват в допълнение към храната като подправки или отделно. Билките се използват за облекчаване на умората, намаляване на симптомите на депресия, тревожност, обсесивни негативни мисли, подобряване на състоянието на организма като цяло.

Принципът на действие на адаптогените

Когато възникне стрес фактор, тялото ни реагира с така наречения общ синдром на адаптация. В този процес има три фази:

  • безпокойство или притеснение;
  • противодействие или устойчивост на стрес;
  • изтощение.

Тоест в един момент стресът изчерпва защитните сили на организма, неспособността да се адаптира и тялото става слабо и податливо на болести и вируси. Адаптогените помагат да останат във фазата на стабилност възможно най-дълго. Вместо да губим сила в епицентъра на стреса, оставаме спокойни и уравновесени възможно най-дълго.

Какви са ползите от адаптогените при стрес

Когато сме издръжливи на стрес, се чувстваме по-добре и в резултат на това вземаме по-добри решения и сме по-ефективни във всички области на живота. При стрес се отделя хормон на стреса - кортизол, който командва организма да бъде подготвен за опасност. Но, разбира се, човек не може да бъде в такова състояние дълго и често. Кортизолът причинява наднормено тегло, особено в корема, влияе неблагоприятно на вътрешните органи, може да повиши кръвното налягане. Ако човек постоянно е в състояние на стрес, могат да се появят различни хронични заболявания.

Задачата на адаптогените е да научат човешкото тяло да издържа на стрес възможно най-безопасно за тялото, като намалява количеството на хормона на стреса. Те също подобряват съня, храносмилателната функция и общото състояние на организма, намаляват болката.

Как да използвате адаптогени

Добавяне към храна или като напитка. Можете да закупите адаптогени като добавка - често под формата на прах. В този случай те могат да се добавят като подправки към ястия по време на готвене или в готови ястия. Можете също да смесвате билков адаптогенов прах с топла вода и да пиете вместо чай.

Важно:


- По-добре е да не използвате същия адаптоген за дълъг период, защото с течение на времето тялото се адаптира, свиква с него и действието няма да бъде толкова ефективно. Вместо това е по-добре да сменяте адаптогена около веднъж на 1-1,5 месеца.


- Адаптогените обикновено също са тонизиращи. Ето защо е по-добре да ги използвате през първата половина на деня.


- Моля, обърнете внимание, че всеки от адаптогените има свои противопоказания, затова ви съветваме да се консултирате с вашия лекар преди употреба, което е най-добро за вас.

Кои билки и растения са адаптогени?

  • Азиатски женшен. Перфектно неутрализира действието на хормона на стреса, намалява нервното напрежение, симптомите на депресия, тревожност. Подходящ за дългосрочен стрес. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към инфекции.
  • Индийски женшен ABO Ashwagandha традиционно използван в Аюрведа. В индийската медицина това растение се предписва за осигуряване на сила, енергичност, издръжливост. Това растение също увеличава сексуалната енергия и подмладява организма. Ашваганда се предписва, когато има изтощение, безсъние. Той е отличен имуномодулатор и адаптоген, който облекчава стреса.
  • елеутерокок (също известен като Сибирски женшен). Препоръчва се при силен стрес и тревожност. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към инфекции, подобрява вниманието, облекчава умствената умора.
  • Rhodiola стимулира, повишава нивата на енергия, подобрява паметта и общото физическо състояние, облекчава физическата и психическата умора, осигурява защита срещу негативните ефекти от стреса. Обикновено се използват корените. Родиолата е известна като средство за лечение на неврози. Това растение нормализира централната нервна система, осигурява спокойствие и баланс, подобрява кръвното налягане, съня и апетита. Страхотно като стимулант за хора с ниско кръвно налягане.
  • Schisandra (или Китайска лимонена трева) ще помогне за формирането на подходяща защитна реакция на стрес. Обикновено се използват горски плодове, наричани също плодове с пет вкуса: кожата и месото имат сладки и кисели аромати, а семената имат горчив, солен и остър вкус. Шизандрата подобрява храносмилането. Плодовете са подходящи за тези, които се чувстват много уморени, слаби, липса на физическа сила.
  • Годжи Бери (Китайска берберис) е много популярна в общността HLS. Има причини за това: нормализиране на метаболизма, повишаване на енергийните нива, подобряване на съня и общото благополучие, осигуряване на почивка и ползи за зрението - това са само част от полезните свойства на годжи.
  • куркума - растение от семейство джинджифил. Има изтънчен пикантен вкус и богат ярък цвят. Куркумата е естествен антибиотик, който неутрализира патогенната флора в червата. Куркумата се използва при първите признаци на настинки, грип, вирусни инфекции. Загрява добре, подобрява храносмилането, работата на мозъка, намалява депресията.
  • Корен от женско биле (или женско биле) - това ценно растение е включено в голям брой рецепти, тъй като има широк спектър от полезни ефекти. Китайските лекари дори нарекоха това растение „билка първа класа“ заради неговите универсални свойства. Женското биле намалява стреса и според тибетските лекари удължава живота, запазва младостта.
  • босилек свещен (или туласи) - намалява физическия и психически стрес, тревожност и депресия, премахва токсините. Това растение се използва от много векове от лекарите на Аюрведа, особено при лечение на настинки, грип, вирусни инфекции. Е естествен антибиотик. Препоръчва се да се използва под формата на чай.

Адаптогените са чудесно решение за предотвратяване на вирусни инфекции, особено сега. Просто изберете растение, което е достъпно за вас или ви харесва по-добре и бъдете здрави!

текст: Наталия Захарова
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA