COVID-19 е вирус, който причинява усложнения като пневмония. Затова днес ще се съсредоточим върху връзката на вирусите с белите дробове: защо те страдат и какво може да се направи за това.

COVID-19 бързо атакува тялото и на някакъв етап започва да деактивира дихателната система. Затова по време на пандемия е особено важно да се грижите за дробовете си. И, разбира се, е по-добре да го направите предварително.

Основните причини, които причиняват дисбаланс на белите дробове и ги правят уязвими към инфекции:

1 Вредна храна

Винаги: интересно, но белите дробове са доста капризни. Най-вече те не обичат нездравословна храна (храна с празни калории). Тежката, тлъста, студена храна, особено сутрин и вечер, не е добра за белите дробове, особено през пролетта. Комбинацията на млечни продукти с плодове, различни видове протеини в едно хранене - всичко това допринася за натрупването на токсини и по този начин прави цялото тяло, включително и белите дробове, уязвими към инфекции.

Сега, по време на карантината: храната е особено важна. По-добре е да ядете домашна храна, повече подправки, джинджифил, куркума, лимони, витамин С, храни, съдържащи цинк. Избягвайте полуфабрикати, брашно, особено захар, консерви, нездравословна храна. Сега е по-добре да ограничите млечните продукти, защото те допринасят за натрупването на слуз в тялото, което също усложнява работата на белите дробове. Но подправките не болят: риган, кардамон, дълъг пипер, тулси или свещен босилек - любими подправки на белите дробове.

2 Замърсяване на въздуха

Винаги: разбира се, белите дробове обичат чист въздух. Добре е да прекарвате повече време на открито, за предпочитане в гората или в близост до езера. Вкъщи е по-добре въздухът да е бил влажен и хладен. 22-24 градуса максимална и 50% влажност - идеални за здравословна атмосфера у дома. Прекомерно сухият въздух прави лигавиците сухи, дразни ги и затруднява дишането.

Сега, по време на карантината: много от тях нямат възможност за качествени разходки на чист въздух, така че е особено важно да проветрявате стаята у дома колкото е възможно по-често. По-добре е да използвате овлажнител. Можете да добавите етерични масла към овлажнителя, особено иглолистни.

3 Нарушаване на режима на пиене

Винаги: белите дробове са много любители на водата. Важно е да дишаме влажен въздух и да пием достатъчно вода, защото когато дишаме, губим много течност. Разбира се, този баланс трябва да бъде възстановен.

Сега, по време на карантината: пиенето е особено важно. По-добре е да пиете топли напитки. Най-доброто - топла вода с лимон. Можете да добавите куркума, джинджифил и мед.

4 Грешно положение на тялото

Винаги: състоянието на гръбначния стълб, неправилни, но обичайни пози, които заемаме по време на работа, седене, стоене, спи на мека повърхност - всичко това е безполезно и може да доведе до белодробни проблеми. Мускулите могат да се напрягат, да прищипват нервните окончания, да нарушат кръвообращението и т.н. Ето защо е важно да правите упражнения за укрепване на гърба, гръбначния стълб и т.н. Поне кратко загряване, но всеки ден.

Сега, по време на карантината: упражнението ще бъде особено полезно.

5 хиподинамия

Винаги: през пролетта и есента тялото натрупва много слуз. Това може да се прояви под формата на хрема или кашлица. Ето защо тези сезони са специално време, когато тялото ни се нуждае от подкрепа, а именно - прочистване. Упражнението е чудесен начин да се отървете от слуз. Бягане или поне дълги разходки, кардио или дихателни упражнения, йога - чудесни начини да изчистите дробовете си и да спортувате едновременно. Лимфата започва да циркулира по-добре, всички токсини и патогени по-лесно напускат тялото, дишането става свободно.

Сега, по време на карантината: движим се много по-малко и следователно рисковете от хиподинамия са по-високи. Следователно упражненията у дома са особено важни. Това ще помогне да се премахнат всички възможни инфекции от тялото.

6 Стрес и тревожност

Винаги: Не е тайна, че стресът понижава имунитета. Колкото повече притеснения, толкова повече заболявания има. Важно е да можете да се отпуснете, да мислите позитивно, да избягвате стреса и неприятната комуникация и да бъдете оптимисти.

Сега, по време на карантината: към всичко по-горе можете да добавите само едно нещо - да намалите количеството отрицателна информация във вашето информационно поле. Това означава по-малко четене на новините, намаляване на времето в социалните медии и избягване на дебати за случващото се наоколо.

Дишайте свободно и бъдете здрави!

текст: Наталия Захарова
колажи: Виктория Майорова

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA