Заедно с лекаря по аюрведа говорим за това, което Аюрведа съветва да ядем и какво да избягваме в диетата, за да защитим тялото си от вируси и бактерии, които ни заобикалят всеки ден.

скопинцев
Дмитрий Скопинцев

невролог, семеен лекар, лекар на Аюрведа, фитотерапевт, основател и главен лекар на Аюрведичната клиника Салендула (Унгария)

Какво да ядете и какви храни да ограничите

Лишаваме организма от продукти, които създават слуз, защото слузът е почва за размножаване на всякакви вируси и бактерии. Ние ограничаваме и е по-добре да премахнем сладкишите и продуктите, богати на въглехидрати от нашата диета като цяло, защото захарта е хранителна среда за всички вируси и бактерии.

Сведете до минимум и по-добре почистете: млечните продукти, те охлаждат организма и насърчават образуването на слуз.

Което ще помогне за по-доброто усвояване на храната

Струва си да ядете, когато наистина почувствате глад. Но не преяждайте, защото храната, която няма време да се усвои, също се превръща в слуз.

Движенията и упражненията за активно дишане помагат за обработка на храната и стимулират производството на ензими.

Стимулирайте имунната система

След като промените диетата си и увеличите физическата активност, трябва да помислите за лекарства, които стимулират и укрепват имунната система. Най-достъпни са билковите лекарства като:

  • ехинацея;
  • елеутерокок;
  • корен от женшен (приемайте с повишено внимание от тези, които страдат от високо кръвно налягане, нервна възбудимост);
  • родиола роза;
  • Китайски астрагал;
  • Годжи Бери.
    Отвари, чайове, тинктури от тези билки имат способността да стимулират имунната система.

Заедно с тези растения трябва да обърнете внимание на гъбите, които също помагат за укрепване на имунната система:

  • кордицепс;
  • гъби рейши (ganoderma lucidum);
  • гъби шийтаке;
  • Бразилски агарик.

Корени, плодове, горски плодове и др

Относно продуктите, които помагат за укрепване на имунната система:

Изберете корени (цвекло, моркови, корен от целина, корен от магданоз и др.) Те помагат за увеличаване на определени витамини в организма, защото са богати на флавоноиди, активни химикали, които влияят на интерферона.

От плодове добре е да се яде ананас два пъти седмично, ако е възможно, което спомага за подобряване на храносмилането, изгаря излишните мазнини. Но внимавайте с цитрусовите плодове, защото те могат да подкислят тялото, въпреки че съдържат необходимия витамин С.

Плодовете ще са полезни, дори в замразена форма и във варианти с конфитюр, тъй като плодовете са богати на флавоноиди.

Листни салати, различни видове зеле, рукола, магданоз, подобряват имунната система и хормоналния фон, което също е важно, защото хормоните имат ефект върху имунната система.

овесена каша, Голяма полза за организма носят: елда, просо, ориз, ръж

Ако е в диетата ви, тогава ще имате достатъчно аминокиселини, протеини и всичко, от което се нуждае имунната система.

Ако тялото е изтощено, човекът е в стадий на възстановяване след болестта, тогава трябва да добавите към диетата добра риба, хайвер (хайвер), защото той бързо може да насити организма с протеин.

текст: Светлана Ваганова
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA