Ние сме преследвани от твърдението, че водата е източникът на живот и трябва да пиете поне два литра вода всеки ден. Нека да разберем дали водата е наистина толкова важна за тялото, както и колко, защо и каква течност наистина трябва да пиете.

1 Защо да пием?
  • защото 60% от човешкото тяло се състои от вода, мозъкът - 85% и кръвта - 90%. Намаляването на количеството вода в тялото с 15-20% води до смърт, дори доста болезнено.
  • защото водата е основата на живота на всяка клетка в човешкото тяло. Клетките на тялото пропускат вода, поглъщайки я отвън. Всяка клетка има селективна пропускливост. Това означава, че той абсорбира хранителните вещества, които са му необходими за живота и водата. За 1 секунда клетката абсорбира до 1 милиард водни молекули.
  • защото бъбреците - основният орган за пречистване на тялото и екскреция, който работи при условие на постоянно движение на течности. Водата преминава през този основен филтър на тялото, всички хранителни вещества влизат в кръвта и всичко, от което тялото няма нужда, преминава през отделителните органи. Освен това самите бъбреци са покрити с тънка мембрана, която винаги трябва да бъде овлажнена.
  • защото при липса на вода кръвта се сгъстява. Това означава, че кръвното налягане се повишава. Кръвоносните съдове стават по-трудни за преминаване на гъста кръв, работата на сърцето става по-трудна.
  • защото вода - електролит, който осигурява прехвърлянето на необходимата информация към всеки орган, а не само хранителни вещества. Известно е, че когато звучи различна музика, водата променя структурата си.
2 Какво ще се случи, ако не пиете?
  • С течение на времето мозъкът ще спре да предава сигнала за жажда и човекът просто няма да почувства, че иска да пие. Жаждата и гладът ще почувстват същото. В резултат на това човекът ще се храни, въпреки че всъщност ще иска да пие.
  • Без вода тялото остарява по-бързо, Стареене на вътрешните органи и кожата, което показва общото състояние на организма. С възрастта количеството на влагата в тялото намалява, защото нивото му е отговорно за хиалуроновата киселина, а тя се синтезира от вода. Количеството на хиалуроновата киселина започва да намалява след 25 години, а след 50 години е два пъти по-малко от първоначалната цифра. Схемата е проста: недостатъчно количество вода в тялото - недостатъчно хиалуронова киселина - началото на стареенето.
3 Жажда или глад: как да проверя?

Първо трябва да изпиете чаша вода. Тялото ще ви каже дали просто сте искали да пиете или дали сигналът за глад все още остава и трябва да ядете.

важно

трябва да започнете да пиете вода, така че мозъкът отново да различи сигналите за жажда и глад. Ако е трудно да се формира нов навик, по-добре е да започнете с малък: ритуалът на сутрешна чаша вода. Това ще започне работата на храносмилателната система и на цялото тяло. Желателно е водата да е била топла. Аюрведа препоръчва да добавите лимон, мед и куркума към топла вода, което е естествен антисептик.

4 Ако пиете много течности, ще започне ли подуването?

Въобще не. Човешкото тяло получава и губи влага всеки ден. Загубва чрез белите дробове (около 1 литър само при дишане) и бъбреците. Като цяло тялото на жената се отървава от близо 2 литра течност на дени мъжко тяло - 2,7 литра, Ето защо такива цифри обикновено се наричат, когато говорим за дневната норма на водата. Въпреки че всъщност тази цифра зависи от телесното тегло.

В случай, че бъбреците не получават достатъчно вода отвън, те я приемат от резервите на организма. И когато мъдрото тяло осъзнае, че се опитват да отнемат ценна течност от него, то започва да се натрупва, тоест образува оток. Следователно, отокът възниква поради липса на вода, а не поради нейния излишък.

5 Цялата течност ли се счита за вода и какво е включено в дневната норма?

Не, не всички. Кафе, чай, алкохолни или сладки напитки не са вода, така че те не са включени в дневната норма. Кафето и чаят съдържат кофеин, който от своя страна извежда водата от тялото. Вземете прост тест: изпийте чаша чай или кафе и след това измерете количеството урина, което излезе. Ще видите, че тялото "дава" повече течност от получената. Ако изпиете чаша чиста вода, тялото ще получи точно толкова течност, колкото е получена. В допълнение, кафето, чаят и някои други напитки създават допълнителна тежест за бъбреците. По-добре е да пиете чиста вода за нормата и да пиете на вкус и да се чувствате щастливи.

6 Ако пиете вода редовно, можете ли да отслабнете?

Да, но не винаги. Първият етап на отслабване обикновено се свързва с факта, че човек променя обичайния си начин на живот (диета, воден режим и добавя упражнения). Първото нещо, което тялото прави в този случай - премахва излишната вода, която се съхранява „в резерв“. Тъй като начинът на живот и навиците се променят, мозъкът осъзнава, че вече няма заплаха от дехидратация и инструктира да премахне излишната течност от тъканите. Това е най-бързият етап на отслабване, който в началото може да даде минус 1-8 кг тегло.

7 Как да разбера дали имам твърде много излишна течност в тялото си или е мазнина? Какво да правя?

Когато има излишък от течност в тялото, цялото тяло изглежда като "подуто" (лицето и тялото са подути). При лек натиск върху кожата има следа или малка вдлъбнатина, която преминава след известно време.
Ако е трудно визуално да идентифицирате подуването, можете да използвате тактилния метод: малко да се прищипате по кожата в областта на външната част на бедрото или малко да се ударите по бедрото. Ако има подуване - ще е болезнено. Излишната течност компресира тъканите и компресира нервните окончания. В случай на излишна мазнина няма да има болка. В първия случай не забравяйте да балансирате диетата и водния режим.

8 Добре ли е да се пие вода?

Не. За да е подходяща за пиене и готвене, водата трябва да отговаря на определени параметри. В Украйна, както и в други страни, се прилагат стандартите за качество на питейната вода. Основният документ е DSTU, който се основава на действащите държавни санитарни норми.

За Данни на СЗО 80% от здравословните проблеми са свързани с лошото качество на питейната вода (5), а именно нейния състав и източник на производство. от Данни на ООН класирането на държавите по отношение на качеството и чистотата на водата се оглавява от (4): Норвегия, Япония, Великобритания, Великобритания. Но Украйна е под 60-тата маркировка.

Разбира се, съставът на питейната вода и нейната минерализация може да варират в зависимост от региона, но показателите му трябва да са в приемливи граници.

Ако искате да проверите водата, която използвате, можете да я предадете на лабораторията на SES (санитарно-епидемиологична станция) или на друг орган, който проверява качеството и изпълнението на нормата.

9 По какво питейна вода се различава от минералната вода?

Минералната вода може да има различна киселинност и по-голяма минерализация. Питейната вода винаги има неутрална киселинност (pH - 7.0), а минералната може да бъде алкална или кисела. Същото е и с минерализацията: питейна вода - до 400 mg / l, ако е по-висока - тогава водата има повишено количество соли и следователно принадлежи към минерала). Минералните води обикновено имат по-голям терапевтичен ефект и не са предназначени за употреба като питейна трапезна вода. Такава вода се избира индивидуално за проблема, заболяването или нуждата на човешкото тяло. Може да регулира киселинността, да подобри храносмилането и др.

10 Мога ли да пия разтопена вода?

Ако размразената вода е планинска, скоростта на нейната минерализация често е много малка (по-малка от необходимия минимум). Невъзможно е да се пие такава вода, защото тя няма достатъчно микроелементи. Тялото не може да абсорбира такава вода и просто я отстранява при преминаване като "празна". Ако източникът на вода е в планината, но не е много висок, такава вода може да отговаря на нормата, тя може да се пие.

За да пиете дъждовна вода, трябва да сте сигурни поне в чистотата на дъжда, тоест в чистотата на района, в който ще получите тази вода. В мегаполиса е невъзможно да се препоръча дъждовна вода.

Проверете просто дъждовната вода:
        • Визуално (прозрачност, без утайка)
        • Мирис и вкус (водата трябва да е без чужди вкусове и миризми).

По-добре е да замразите размразената вода преди ядене или готвене. Ако имаше определени примеси или замърсители, те ще бъдат неутрализирани от ниски температури. След като водата се разтопи, тя може да се използва (с изключение на долния слой, който събира цялата мръсотия). Необходимо е водата да се размразява при стайна температура - да я оставите за нощта на закрито.

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA