Трябва да помолите за помощ, но не можете ли да се осмелите? Пречи ли ви да изграждате отношения и само влошава качеството ви на живот? Е, този проблем е често срещан. Ето защо решихме да разберем защо толкова много хора не могат да поискат помощ и дали е възможно да се справим без психотерапия.

Как да разбера дали имам проблем?

Ако ви е трудно да помолите някого за помощ и това затруднява живота ви - да, наистина има проблем. И ако не се справите с това, качеството на живот може да се влоши значително. Толкова често се случва, че една жена едва ходи с тежки чанти, може да не е максимално удобна, дори болезнена, но въпреки всичко, тя мълчаливо издържа страданията си. Но мъжете често се срамуват да признаят, че им липсват знания или опит, за да се справят със задачата. В такива случаи може да им се струва, че молбата за помощ е признание за тяхната слабост, а понякога дори унизителна. Ако сте запознати с подобни ситуации и мисълта, че трябва да се обърнете към някого и да помолите за помощ, предизвиква много негативни емоции, вие се изчервявате, бледите, ръцете започват да треперят и не смеете да предприемете тази проста стъпка - тогава проблемът е там, той е осезаем , но можете да се отървете от него.

86496
Специалисти на Психологическия център SAD:

Катерина Рожкова, психолог и психотерапевт
Сергей Кляшторни, Гещалт терапевт
Людмила Карпенко, психолог, гещалт терапевт

Защо хората имат невъзможност да помогнат

Основният механизъм, който причинява такава невъзможност за предоставяне на външна помощ, е чувството за срам, което заедно с основните институции създава надежден защитен механизъм. Тези основни институции могат да бъдат различни - например, ако като дете човек често е чувал от роднини, че да поиска помощ или да го приеме от другите - това е лошо. Но не само думите на близките могат да играят роля: децата винаги разпознават емоциите добре и следват всички членове на семейството, интонациите, жестовете и поведението като цяло. Ето защо, ако роднините по един или друг начин покажат, че приемането на помощ или моленето на някого за нещо е унизително или смущаващо, детето бързо ще го запомни.

В повечето случаи е срамно да поискаме помощ, защото това може да подкопае нашата идентичност - образа на човека, който може и трябва да се справи сам. В обществото този образ е добре подсилен. Например, ако непознат поиска да направи нещо за нея или да вземе назаем нещо, тя може да бъде наречена „просяк“. В същото време абсолютната независимост от другите и отказът да помогнат често са включени във всевъзможни правила и стандарти на „успешни“ хора. Понякога, под чувството на срам при молба за помощ, проблемът със самочувствието може да бъде прикрит.

Но има и друга страна. Понякога хората искат да помолят за помощ и дори го правят лесно, но просто не са научени да го правят правилно. В този случай заявката може да звучи като поръчка ("дай ми ..."), въпрос ("мога ли ...?") Или намек ("познайте от какво имам нужда").

Откъде да започнете, ако има проблем?

Най-важното и първото нещо, което трябва да направите, е да признаете себе си и да осъзнаете, че сега наистина не можете да помолите някого за помощ и тази черта ви пречи да изградите добри отношения с хората и съответно да живеете пълноценен живот.

Ако човек сам разбира, че не може или не може да поиска помощ, това вече е значима и важна стъпка към промяна.

Можете да си помогнете първо с информация. За да разберете как да се справите с това, трябва да знаете защо не можете да поискате или приемете помощ. За да отговорите на този въпрос, трябва да помислите как тази черта е била в състояние да се вкорени и защо и кога в живота ви е помогнала. Най-вероятно способността да се справите с проблемите сами и без помощта на други хора беше важно и вярно за вас от известно време.

Възможно ли е да се справите с невъзможността да поискате помощ сами

Възможно е сами да се справите с тази функция, но това ще отнеме повече време, отколкото да работите със специалист, дори ако се борите много силно с проблема си. Освен това, дори ако човек активно събира информация и опитва различни психологически практики, това в никакъв случай не е гаранция за успех.

Специалистът помага да се проучат причините, поради които тази черта се е появила у вас, как е била актуализирана и вкоренена във вас. Такъв специалист ще може по-обективно да оцени състоянието ви и да ви обясни защо имате този проблем.

Най-добре е да имате попечител, който помага да изградите нови преживявания и да ви подкрепя в тази посока. Защото се учим от опит, който е възможен само с друг човек.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се справите с проблема с неспособността да помогнете

Проблемът с неспособността да се помогне е доста често срещан, затова се споменава в много книги за самопознание и психология. Ето няколко съвета, които според авторите могат да ни научат правилно да искаме и приемаме помощ.

1Никой не е перфектен

Книгата на Ванеса ван Едуардс си заслужава да бъде прочетена за всеки, който страда не само от неспособност да помогне, но и просто не може да намери общо с другите, страхува се да общува и се чувства самотен. Тя съветва да забравите за идеалността и да се научите да приемате себе си и своите слабости.

Ето някои правила, които съветва да спазва:

1. Не се страхувайте да признаете грешките си и помнете - няма нищо лошо, смешно или грешно. Всички грешат и това е нормално.

2. Бъдете себе си, не се страхувайте да знаете нещо. Попитайте дали не знаете значението на нещо, не се колебайте да признаете, че не сте чували добре позната песен или не сте гледали филм.

3. Научете се да казвате израза „не знам“, без да се срамувате. Започнете искрено да признавате, че не знаете нещо, първо в разговор с близки, а след това с нови приятели или колеги.

2„Когато страдате, трябва да се обърнете към любим човек и да го помолите за помощ. Това е истинска любов "

Виетнамският дзен-будистки монах Thit Nyat Han, който е известен с книгите си за дзен-будизма, предлага просто упражнение. Тя ще ви помогне да намерите общо с любим човек след спор и ще ви научи да молите един друг за помощ, дори ако гордостта и срамът ви пречат да го направите.

Смисълът на упражнението е да се справите с емоциите си, когато сте наранени от думите или действията на някой, когото обичате. Най-вероятно в този случай няма да искате да потърсите помощ от този човек, въпреки че в момента наистина имате нужда от него.

Така че, намерете спокойно място и повторете тази проста мантра за себе си няколко пъти: "Скъпи (скъпи), страдам много и ви моля за помощ." След това се обърнете към любим човек и повторете същите думи. Това е много просто, но в същото време твърде трудно упражнение.

3Бъда благодарен

Това правило е описано във всички книги и статии, които са ръководства за щастието. Не подценявайте какво правят хората за вас. Опитайте се да забележите, когато колега вдигна писалка, която падна от ръцете ви, и някой в ​​автобуса ви даде място. Повярвайте ми, ако просто мърморите нещо непонятно за себе си или изобщо не реагирате в подобни ситуации, човекът вече няма да иска да ви помогне. Не е необходимо да се счита, че е необходимо да се благодари по специален начин, искрена усмивка и думи "благодаря" ще са достатъчни.

Справянето с проблеми, свързани с комуникацията с други хора, трябва да бъде всеобхватно. Дори неспособността да се получи помощ може да има причини, присъщи на детството. Така че, ако упражненията от книгите и от мъдреците не спестят, няма нужда да се отказвате. По-добре е да се обърнете към специалист, който ще ви помогне да преодолеете срама или страха, ще ви научи да общувате с хората, да приемате себе си такъв, какъвто сте.

текст: Ирина Печена
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA