Вероятно сте чували за заземяване повече от веднъж. Не става въпрос за заземяване на електрически уреди (въпреки че принципът и целите ще са сходни), а за заземяване на човек, от който зависи състоянието на физическото и психическото здраве и качеството на мирогледа. За да обясним какво е заземяването, за какво е и как работи, ще се обърнем към знанията по физика, йога и съвременна психотерапия, както и ще споделим прости упражнения за заземяване, които можете да опитате тук и сега.

Заземяване и физика

Спомняте ли си как е изучено заземяването в училище, в час по физика? Накратко казано, че в електротехниката чрез заземяване можете да защитите човек от отрицателните ефекти на тока - като намалите напрежението до безопасно ниво.

Заземяването се използва и за използване на земята като проводник.

Всъщност същите цели (макар и не само) се обслужват от начините за заземяване на човека, за които ще говорим. Тези методи са известни на хората от психотерапията (предимно ориентирана към тялото), както и от практиките на индийската и тибетската йога, учението на даоизма, тантра, New Age и др.

Основи в психологията и психотерапията

От гледна точка на психологията, заземяването е уверено, балансирано и осъзнато психическо състояние на човек в момента. Това е, което се нарича „стои здраво на краката си“. И обратно, когато човек изпадне от равновесие поради емоционално претоварване, се разсейва или чувства, че връзката с реалността е загубена - човекът е лошо заземен.

Всички сме изправени пред ситуации, в които изпадаме в стресови ситуации поради конфликти или неочаквани трудности. И понякога извън равновесие провокираме следните неприятни ситуации на принципа на домино. Това води до пренапрежение и нервни разстройства, а нервните разстройства до по-сериозни здравословни проблеми. В такива ситуации е важно да забележите това състояние и да го балансирате.

По-горе беше споменато, че една от функциите на заземяващите електрически уреди е да предпазва тялото от висок ток поради падане на напрежението. Същата роля играе и психологическото заземяване на човек, за да се постигне равновесие в момента на психическо пренапрежение. Спомняте ли си какво искате да направите в момент на силен емоционален стрес, по време на кавга или когато всичко лети с глава? Какво правиш? Стъпваш крак. Не е ли? В моменти на излишна емоция искаме да стъпваме краката си или да нанасяме ударно ръка с най-близкия обект. Някога се питах защо? Правим това несъзнателно, за да освободим напрежението.

В психотерапията методите за заземяване се използват за:

  • постигане на умствена подкрепа чрез усещане за физическа подкрепа (в осъзнаването на контакт със земята, земната повърхност).
  • установяване на способността да бъдете в контакт с различни области на психиката: тяло, емоции, съзнание. Тоест, ако човек изложи твърде много напрежение върху емоционалната или психическата сфера, той губи способността да възприема картината на света и реалността като цяло. Например, когато манията за определени емоционални преживявания затъмнява ума и ние губим способността да мислим логично и рационално.
  • да възстанови контакта с външния свят, да върне вниманието на човек към момента „тук и сега“. Това може да работи, когато човек е прекалено фокусиран към бъдещето или върху минали преживявания.

Основа на традицията на йога

В традицията на йога, поради подобряването на енергийната връзка със земята, човек придобива редица важни умствени и физически качества, като психическа стабилност, издръжливост, увереност, целеустременост, в допълнение, освен това подобрява физическото здраве.

Смята се, че изпълнявайки интензивни йога техники, които увеличават енергията, можете да загубите равновесие и това ще доведе до негативни последици. Следователно, преди да развие и натрупа сила, ученикът трябва да научи състоянието на заземяване, което гарантира безопасност на принципа на мълния.

Ученията по йога показват, че енергията на земята навлиза в тялото в областта на опашната кост. Лошата връзка със земята причинява физически и психически разстройства, добрата връзка не само насърчава доброто здраве и силна психика, но също така помага в материалната реализация. Отбелязва се, че йогин, развил добра връзка със земята, постига безпрецедентна увереност, смелост, твърдост на характера и придобива голяма жизненост.

Заземяващи практики

Ето само няколко прости заземяващи упражнения и практики, които могат да се изпълняват без обучение и специални знания.

"Домакински" методи за заземяване

1. Най-лесният начин да се приземите в напрегнати ситуации е да стъпвате с крака. По време на този процес сякаш освобождаваме напрежението към земята.

2. Или притиснете дланите си плътно към здрава стена, опирайки тялото си върху нея. Тялото трябва да е отпуснато. Ефектът се постига чрез усещане за стабилност на позицията, напрежението се освобождава в стената.

3. В психотерапията също ефективно използвайте такова заземяване като ритмична походка и танци.

4. Масаж или потупване по тялото. Подходящ е и методът на съзнателен контакт с тялото. Поради въздействието върху тялото и последващите усещания за тактилни сензори, вниманието се фиксира в момента „тук и сега“, сгъстените мускули се отпускат и блокираната кръв / енергия се ускорява. Вана със сол работи на подобен принцип. В момента ефектът върху сензорите връща вниманието, а водата помага за облекчаване на стреса.

И следващите три упражнения за заземяване е полезно да се изпълняват систематично, за да се получи траен ефект.

Упражнение 1

1. Застанете с краката си върху твърда повърхност. Желателно е тя да е била на земята, но можете да изпълнявате това упражнение и на пода.

2. Отпуснете цялото си тяло, направете няколко прави, дълбоки вдишвания и издишвания, без да напрягате мускулите.

3. Фокусирайте се върху краката си.

4. Почувствайте силата на гравитацията, която ви притиска към земята.

5. Усетете как земята ви държи и как в този момент ставате малко по-тежки.

6. Дръжте тялото си в контакт със земята за известно време. След това към усещане за твърдост и стабилност на вашата позиция.

7. За пореден път направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, при които при издишване дайте на земята цялото си напрежение.

8. Представете си и почувствайте как енергията на напрежението тече от цялото тяло и отива на земята.

Упражнение 2

1. Излезте на открито на горска поляна, в градината или на всяко място, където можете да лежите върху зелената трева.

2. Легнете на тревата или сложете килим, рогозка и т.н.

3. Трябва да лежите плоски, за да сте изключително удобни. Краката на ширина на раменете, ръцете по тялото, но не плътно, с длани нагоре.

4. Затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания.

5. На всяко издишване се опитайте да отпуснете мускулите възможно най-съзнателно. Обърнете внимание на всички части на тялото: шията, гърдите, корема, таза, ръцете, краката, за да проверите дали наистина са напълно отпуснати. Направете това без бързане и със сигурност ще намерите части от тялото, които изглеждаха спокойни, но бяха напрегнати.

6. Когато почувствате, че тялото е напълно отпуснато - направете няколко дълбоки вдишвания и преместете вниманието си от тялото към земята. Почувствайте неговата солидна монолитност, приемственост. Представете си колко огромна е тя и сте много малки по нея. Дайте й цялото напрежение. Почувствайте как ви държи и как тялото ви става малко по-тежко.

7. Забележете как контактът със земята става по-близо. А сега си представете, че сякаш малко падате, натиснете се в земята и се сливайте с тялото му, станете едно цяло със земята.

8. Останете малко в това състояние напълно отпуснати.

Упражнение 3

по-сложно, но ефективно упражнение за заземяване и балансиране на енергия, което ще изисква въображение.

1. Седнете на земята или друга твърда повърхност, така че да ви е удобно.
Направете няколко дълбоки, равномерни издишвания и вдишвания.

2. Фокусирайте се върху земята. Обърнете внимание на земята, нейната твърдост и тесния контакт на тялото с нея.

3. Когато тялото ви стане малко по-тежко и вашето душевно състояние е балансирано, представете си златна струна от опашната кост, която отива в сърцевината на земята и се прикрепя към нея.

4. Следете за кратко сърцевината на земята за известно време.

5. Дишайте дълбоко и спокойно, естествено, без мускулно напрежение и си представете как с всяко издишване напрегнатата енергия от тялото отива на земята, а с всеки дъх от сърцевината на земята към тялото идва чиста и лечебна енергия на покой. Дишайте по този начин и наблюдавайте промените в тялото и ума. Останете в това състояние.

Заземяването засяга всички области от нашия живот. По този начин психологическото състояние на човек влияе върху неговото физическо състояние, хармонията на отношенията с обществото и в резултат на това успеха в постигането на целта. Неравновесен човек често има психологически проблеми: страхове, тревожност, раздразнителност и като резултат - стрес. Известно е, че стресът стимулира централната нервна система да произвежда прекомерно количество хормони кортизол и норепинефрин. Това често води до автоимунни процеси, които в крайна сметка намаляват имунитета. Но благодарение на заземяващите практики можете съзнателно да управлявате състоянието си, въпреки непредсказуемия ход на събитията и по този начин да поддържате здравето, психиката си и да подобрите качеството на живот като цяло.

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA