Хората се оплакваха от скука по всяко време. Спомняте ли си основните искания на хората: "Хляб и зрелища"? Нищо чудно, че фразата „убий време“ е често срещана на много езици. Хората просто трябва да насочат вниманието си някъде.

Често в ситуации, когато външният свят внезапно се ограничава до четири стени и живата комуникация и сетивните впечатления буквално стават в недостиг, скуката може изведнъж да се натрупа. Какво е това чувство и каква е неговата тайна разказваме заедно с психолог.

лев
Анна Лившиц

Кандидат на науките, семеен и кризисен психолог, гешталт терапевт:

Защо възрастен човек е отегчен

Скуката е психологическо състояние или настроение по време на намаляване на активността, интерес към нещо, което се случва в момента. Например, ако гледате филм или вършите работа и това не буди възхищението и интереса ви, може да се почувствате отегчени. Това е сигнал, че случващото се не отговаря на вашите желания. Скуката е намаляване на емоционалната възбуда, което се проявява или с леко дразнене, безпокойство или апатия.

Скуката често е патологичен спътник на онези хора, които нямат активни желания, стремежи. Такива индивиди са склонни да вървят с потока. Това състояние е свързано с особеностите на семейното възпитание, например типично за деца от много авторитарни семейства, където детето нямаше време да формира своето „желание“, а родителите винаги „по-добре“ от него знаеха какво иска и от какво се нуждае. Такива хора могат просто да бъдат блокирани за достъп до техните желания. Друг пример са семействата с прекомерно настойничество, където „предложенията на родителите надвишават молбите на детето“, където се извършват всички капризи. Още в зряла възраст хората не се ръководят от своите приоритети и начини за тяхното изпълнение. Затова те често се чувстват отегчени и очакват, че ще се появи някой, който ще забавлява или отгатва желанието.

Скуката не е признак на глупост и мързел. Това е естествена реакция на липсата на любими занимания (когато човек не може да прави това, което иска), когато трябва да правите нещо, което няма интерес или по някаква причина е трудно да направите желаното нещо.

Може ли скуката да е признак на депресия и какви условия са прикрити като скука

Скуката, за разлика от депресията, може да бъде мотивираща сила. Недоволни сте, имате мисли: „О, трябва да излезете от къщата, трябва да правите нещата. Но под скука може да се крият най-различни емоции (страх, гняв, безпомощност, самота). Може би ни се струва, че сме в капан поради обстоятелства, които са извън нашия контрол. Може да сме ядосани на някого, но се стараем да не се ядосваме и да го потискаме. Такива дълбоки мотиви могат да бъдат определени заедно със специалист, понякога сами.

Два вида скука

Има два вида скука. Първият е краткосрочен, свързан с участие в "скучно" събитие. Вторият е хроничен, свързан с „скучен“ живот. И двата вида скука са причинени от стопера на впечатленията и се изразяват от притъпено недоволство.

Хроничната скука се нарича "ембрионът" на депресията. Продължителната липса на контакт с техните желания, хроничното им безсилие може да ги лиши от енергия за движение и да предизвика усещане за повишена скука. Това състояние често се причинява от потиснати страхове, тогава жизнената (даваща) живот енергия се блокира, което води до състояние на вътрешно недоволство, раздразнение и "глад" за впечатления и забавление.

За кого и кога усещането за скука е норма и дали може да е черта на възрастта

Краткосрочната скука е норма както за подрастващите, така и за възрастните. Това е само сигнал за предупреждение на тялото. Скуката може да бъде и преходен етап - когато тялото събира енергия и сила за нещо ново.

Скуката стои зад любопитството. Принуждава ви да търсите нови цели, да изследвате нови територии или идеи. Без способността да скучаем хората никога не биха достигнали сегашните художествени и технологични висоти - благодарение на него въображението става разхлабено, човек може да излезе от обичайната рамка и да започне да мисли по различен начин.

Следователно, дайте си правото да се отегчавате, да „тъпите“, да се лутате в съзнанието си, да забавяте, да се оглеждате вътре в себе си. Съзнателно наблюдавайте скуката си, опитайте се да разберете защо тя дойде.

Скуката в изолация: какво да правя

Скуката може да се разглежда като един от механизмите на съзряване. Когато израстваме от забавленията на децата, естествено губим интерес към тях. Има нови хобита и задачи, деца, кариера, хобита.

В днешните условия, за да преодолеете скуката, можете да направите крачка назад и да се върнете към минали преживявания, към това, което сте обичали, на това, на което се възхищавате, например, в детството и юношеството. Може да съживи енергия и интерес.

Монотонното забавление също помага да се преодолее скуката: гледане и сортиране на снимки, ръкоделие, рисуване, готвене, компютърни игри, телевизионни сериали, интернет сърфиране, танци, вокали.

Добре е да поддържате ума и тялото във форма, осигурявайки им нови задачи. Непрекъснатото развитие изисква постоянно предизвикателство - същото препятствие, което изисква готовност да се изправи пред страха.

В условия на карантина, самоизолация, препоръчвам да си направите график за деня, да измислите ритуали и да следвате режима. Това ще ви позволи да контролирате действията и времето си, ще намали безпокойството и несигурността. В края на деня забележете какво сте направили през изминалия ден, похвалите се за малки действия, забележете малки радости и неща, които носят приятни впечатления (прегръдки с дете, чаша ароматно кафе или чай, цъфтящи дървета и слънцето извън прозореца, песен по радиото). Животът се промени, но все пак е ценен и уникален. Бъдете здрави и не тъгувайте!

текст: Олга Чернцова
колажи: Виктория Майорова

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA