Това е въпросът, който поставя живота пред нас и ни кара да се потим. Отговорите можете да намерите в превода на материала от carpediem.life

Здравословно изпотяване

Потенето е това, което тялото реагира предимно на топлина и стрес. Това стабилизира телесната температура и предпазва от прегряване. Потта също така постоянно осигурява на кожата достатъчно влага, а нейното pH защитава тялото от патогени .

Потенето възниква несъзнателно: автономната нервна система инструктира потните жлези да отделят течност. Когато потта се изпарява върху кожата, енергията се изразходва под формата на топлина. Тази топлина от своя страна напуска тялото, така че се охлажда.

Мога ли да се науча (правилно) да се потя?

И не. Нашето тяло е в състояние самостоятелно да се адаптира към новите ситуации. Намирайки се в горещ климат, потенето се увеличава и след известно време, което е субективно свързано с усещането, тази топлина се понася по-добре. Такива адаптации са приложими и за обучение. Колкото по-добре сте приспособени и свикнали, толкова по-късно изпотяване се появява след тренировка.

Колко трябва да пия, за да се изпотя добре?

По правило имаме достатъчно вода за изпотяване. Потенето не зависи от броя на приема на вода, а главно от температурата на външния въздух и физическата активност. Но винаги е важно: пийте много вода!

Какво казва потта ми за мен?

Много. Миризмата се влияе от секса, храната и напитките, pH на кожата, хормоните, подходящия щам на бактерии, козметика и др.

Какви видове пот има?

Има различни видове пот - еккрин и апокринен пот. Зависи кои жлези го секретират. Докато първият (еккрин) се използва за регулиране на температурата, вторият тип (апокрин) е предназначен да привлича потенциални партньори. Апокринната пот се отделя едва след пубертета.

Защо се потим в емоционални ситуации?

Когато тялото отделя повече хормони на стреса, нервите, които контролират изпотяването, стават активни. Те дават на жлезите команда да се потят чрез специалния невротрансмитер ацетилхолин.

Как диетата влияе на изпотяването?

Термичният ефект на храната е известен във всички медицински училища (традиционна китайска медицина, аюрведа, традиционна европейска медицина). Храните, които ни карат да се потим, са предимно пикантни, солени и пикантни: чушки, джинджифил, чесън, лук или месо на скара. Плюс: алкохолни напитки като червено вино, шнапс и кафе.

Но цитрусовите плодове - истинските герои срещу потта: киселият вкус има стягащ ефект и предотвратява прекомерното изпотяване и загубата на течности. Други продукти за охлаждане отвътре: авокадо, краставица, домат, диня, спанак, маруля.

Съвети за подпомагане на потенето:
  • Страхотна напитка за горещите летни дни е лимонена вода с прясна мента.
  • По време на менопаузата при жените горещите вълни могат да бъдат значително намалени, ако не пиете кафе и алкохол.
  • По-добре е да не пиете ледени напитки. Защото тялото първо трябва да ги затопли, а това насърчава кръвообращението и повишава телесната температура.

текст: carpediem.life
превод: Rhythms Media.ink
колажи: Карина Грилюк

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA