Депресията засяга всеки по различен начин. Независимо дали страдате от дълбока депресия, самота, скръб или тежък стрес, всичко това се отразява на вашето здраве, така че е важно да имате лесен достъп до помощ, когато имате нужда от нея.

За някои това означава терапия, медикаменти или комбинация от двете. За други дори мобилно приложение може да работи, което прави възможно борбата с депресивните симптоми (както самостоятелно, така и в комбинация с други решения).

Какви са ползите? Не е необходимо да сключвате застраховка, да прекарвате време на път или да си уговорите среща. Конфиденциалността и комфортът са ключови. Ако се интересувате да научите нови начини за управление на психичното си здраве, разгледайте селекция Healthline най -добрите приложения от депресията през 2020 г.

1 Moodpath: Депресия и тревожност

Оценка iPhone: 4.7
Оценка Андроид: 4.6

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Не знаете какво означава настроението ви? Moodpath ще ви помогне да оцените психичното си здраве, което ще ви даде възможност да проучите възможностите за професионално лечение. За разлика от другите системи за оценяване, които ви молят да помислите за последните 2 седмици, Moodpath ви задава въпроси ежедневно в продължение на 14 дни, за да изучите емоционалното благосъстояние. Приложението има за цел да улесни срещата с професионалист, но в приложението можете да намерите и над 150 инструмента за работа с вашето психично здраве.

2 TalkLife: Депресия и тревожност

Оценка iPhone: 4.6
Оценка Андроид: 4.3

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Въпреки че значението на психичното здраве става все по -очевидно, скептицизмът и стигмата в обществото не са изчезнали напълно. Това може да предизвика чувство на изолация при хора, които са имали проблеми с психичното здраве. TalkLife е безопасна платформа, където можете да говорите открито за депресия с други хора. Приложението предлага комуникация и подкрепа на общността, което е подобно на груповата терапия. Грижовна общност от хиляди хора чака да говори, да слуша и да ви помогне да се чувствате по -малко самотни. Ако се притеснявате за поверителността, приложението предлага опция за анонимен достъп.

3 Daylio Journal

Оценка iPhone: 4.8
Оценка Андроид: 4.6

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Забелязали ли сте някога, че настроението ви се променя в определен момент? Daylio помага да се идентифицират тези тенденции, така че да можете да направите необходимите корекции. В защитено приложение можете да използвате графики, за да детайлизирате ежедневните си дейности и настроение, а след това да гледате как програмата генерира статистика и да идентифицира тенденциите, които да ви помогнат да разберете по -добре настроението си. Напомнянията гарантират, че няма да забравите да следите дейностите си и да водите дневник.

4 По -добре

Оценка iPhone: 4.9
Оценка Андроид: 4.6

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Разработчиците на приложението използваха всички възможности на изкуствения интелект, създавайки този помощник за борба с депресията. Ето как работи: Комуникацията ви се осъществява в чат, където асистентът ви дава съвети, които да ви накарат да мислите за вашите модели на мислене и поведение. Въз основа на вашите отговори приложението ще избере за вас техниките, от които може да се нуждаете в момента. След това той анализира информацията, получена в процеса на вашето взаимодействие, и се оформя под формата на идеи, които ще ви помогнат да разберете по-добре емоционалното си благополучие.

5 Какво става?

Оценка Андроид: 4.2

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Какво става? - това е нещо повече от дневник и проследяващ навиците. Въз основа на когнитивно -поведенческа терапия (CPT) и терапия на отговорността, приложението ви помага да научите десетки различни компенсаторни механизми, включително заземяващи упражнения и дихателни техники, и как да разпознаем изкривени модели на мислене като катастрофално и черно-бяло мислене. Форумът за приложения ще ви даде възможност да общувате, когато имате нужда от допълнителна поддръжка.

6 Санвело: Тревожност и депресия

Оценка iPhone: 4.8
Оценка Андроид: 4.6

Цена: безплатно, с вградени покупки

Sanvello е приложение за осведоменост, което може да ви помогне да идентифицирате чувствата или притесненията си и след това да преминете към приемане и мир. Приложението, разработено от психолог, беше похвалено за своя дизайн и лекота на използване. Можете да разчитате на помощта на практически техники като визуализация, медитация за съзнание и мускулна релаксация, всичко на фона на звуците на природата, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се успокоите.

7 Щастлив

Оценка iPhone: 4.5
Оценка Андроид: 4.0

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Игрите правят всичко малко по -забавно. А когато сте в депресия, забавлението може да е точно това, от което се нуждаете. Целта на приложението е да подобри настроението ви в момента „тук и сега“ и да увеличи устойчивостта за в бъдеще. Приятелските игри и дейности, основани на реални факти, включват уроци по позитивна психология, когнитивно-поведенческа терапия и внимателност. Научете как депресията, раздразнителността и стресът могат да помогнат за разширяването на вашите перспективи и възможности.

8 Облекчете депресивната хипноза

Оценка Андроид: 4.4

Цена: безплатно, с вътрешни покупки

Това приложение ви дава визуални, звукови и ритмични инструменти за безопасна хипноза, които помагат за промяна на честотите, на които мозъкът ви реагира. Това не означава, че пред вас ще бъде закачен часовник, за да ви накара да направите нещо - експертите по хипнотерапия спокойно четат пасажи, които помагат да се отпуснете или заспите, причинявайки хипнотично състояние, под приятна фонова музика.

9 CBT Инструменти за здравословен начин на живот, Дневник на настроението за самопомощ

(CPT инструменти за здравословен начин на живот, Дневник-асистент за работа с настроения)

Оценка Андроид: 4.3
Цена: бесплатно

CPT означава да станете активен участник във вашето поведение, независимо дали искате да го направите по -наясно или да го промените към по -добро. Това приложение ви дава необходимите инструменти - дневници и списания за проследяване на настроението, дейностите и ежедневните ви цели. С тяхна помощ ще можете активно да следите напредъка си или да коригирате нездравословни навици, мисли, които пречат на напредъка ви към здравословен живот, за който може би дори не сте подозирали. Можете също така да следите напредъка си и да печелите точки за развиване на здравословни навици и дейности, които извършвате всеки ден.

Източник: Healthline
Превод: Андрей Глушко
Колажи: Карина Грилюк

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA