Сати Мата Ги и Хималайска йога академия споделяйте наличните практики, които ще помогнат за бързо зареждане или презареждане на мозъка.

086811
Сати Мата Ги

Учител по хималайска йога, основател и президент на Академията на хималайската сидха йога и човешка реализация, кандидат на психологическите науки, създател и главен редактор на списанието и интернет портала „Бъди светлина“, автор на 15 книги за йога и духовно развитие:

Пилот Баба казва: „Разберете кой при кого е дошъл: ум към чувства или чувства към ум. Ако умът стигне до петте сетива, те стават още по-мощни. Ако чувствата ви дойдат на ум, това означава, че са гладни.

И тогава имате право да решите с какво да ги „забавлявате“. Един от ефективните методи за стимулиране на ума е дихателната практика - Капалабхати.

Всъщност нито един практически курс на Пилот Баба не е завършен без тази гимнастика за ума или, както се нарича още, Капалабхати - „прочистване на предната част на мозъка“.

Метод на изпълнение

Има няколко техники за това пранаяма (шаткарма) .

Метод 1.
Седнете в удобна седнала асана.
Отпуснете се.
Дръжте гръбнака си изправен.
Можете да държите ръцете си вътре ранг мъдър или джнан мъдър .
Поемете дълбоко въздух и започнете да правите поредица от издишвания и вдишвания.
Акцентът е върху издишването в корема, вдишването става автоматично (издишването - активно, вдишването - пасивно).

След последното вдишване можете да направите дълбоко издишване през носа или устата си с „лула“ и, докато задържате дъха си, да направите маха бандху: от своя страна, притиснете джаландхару , муле и удияна бандхи .
Когато се отпускате, първо освободете мула бандху, след това удияната и джаландхара.
По време на капалабхати лицето може да е напълно ненатоварено.
Опитайте се да не ви се вие ​​свят.
Увеличете темпото постепенно.
Правете всичко съзнателно.

Метод 2.
Същият дъх, само по време на издишване изхвърляме ръце напред на нивото на гърдата, сякаш изтласкваме въздуха.

Метод 3.
Дишането, както при метод 1, само ръцете този път се връщат.
След като завършите практиката, концентрирайте се върху Аджна чакрата, която се намира в мозъка, точно зад центъра на веждите.

Брой и повторения

За начинаещи ще е достатъчно да направят 50 вдишвания и издишвания в 3 цикъла.
В бъдеще дишането трябва да се увеличи до 250 вдишвания и 5 цикъла.
Най-добре е да изпълнявате капалабхати след друга пранаяма и непосредствено преди медитация.

Като цяло, kapalabhati са същите ковашки кожи, само за разлика от тях bhastriki в kapalabhati няма хипервентилация на белите дробове и мозъка.

Капалабхати

преведено от санскрит като kapal - "чело", bhati - светлина. По този начин, чрез непрекъснато практикуване на капалабхати, практикуващият може да изчисти фронталните си арки и чакри, постигайки появата на светлина в центъра на междувеждието.

Как ще помогне Капалабхати

Капалабхати дава сила на целия мозък, събуждайки спящите центрове, отговорни за интуицията, поради което се нарича „практика за изчистване на предната част на мозъка“.

Именно тази дихателна практика помага на клетките да се изчистят от вредните газове, натрупани в тялото ни много по-бързо, отколкото по време на нормалното дишане.

Капалабхати също ни помага да се отървем от натрупаната в синусите слуз, която е източник на всички заболявания. Стимулирайки мускулите на лицето, kapalabhati тонизира нашата нервна система, подмладява клетките на тялото, активира работата на стомашно-чревния тракт и облекчава много заболявания.

Противопоказания за Kapalabhati

Преди да започнете да практикувате тази техника, опитайте се да помогнете на тялото си да се отърве от старите слуз, жлъчка и газове, в противен случай всичките ви усилия няма да отидат за постигане на резултати на практика, а за почистване на тази мръсотия.

Това ще бъдат основните противопоказания в практиката на тази пранаяма. Капалабхати също не трябва да се практикува от хора с язва на стомаха и червата, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Вижте как да направите тази практика тук.

текст: Сати Мата Ги и Хималайска йога академия
колажи: Карина Грилюк

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA