По време на тази карантина повечето от нас усетиха стойността на обикновените разходки сред природата и най-голямата награда излиза извън къщата, някъде в парка, гора, вода. В крайна сметка е толкова хубаво да стигнете до там, където всичко продължава да живее своя живот, идва пролетта, пеят птици, където можете бавно да се възхищавате на игликите и зелените листа по дърветата. Но знаете ли, че подобни разходки по всяко време могат да ни направят по-щастливи и да поддържаме физическо и психическо здраве? И това е потвърдено от учените!

Искате ли да бъдете по-щастливи? Гайда в парка!

Ако човек е свикнал да обръща внимание на стадо врабчета в дърво в близост до автобусна спирка, или пчели, които работят усилено в цветно легло близо до офиса, той се чувства по-щастлив от човек, който не забелязва природата около себе си. И това е доказан от учените факт.

Учени от Университета на Британска Колумбия проведе двуседмично проучване, по време на който учениците от една група бяха помолени да следят феномените на природата, да ги снимат и да запишат своите чувства, които са изпитвали по време на този урок. Учениците можеха да наблюдават стайни растения, птици, насекоми и дори слънчевите лъчи, които пробиват стъклото.

В същото време втората група участници проследи чувствата, предизвикани от създадени от човека предмети. Те също ги снимаха, правейки записи в своите дневници. Но учениците от третата контролна група просто продължиха да следват обичайната си рутина и не бяха длъжни да забелязват нищо или да следват чувствата си.

Авторът на изследването - Холи-Ан Песмор отбелязва, че първата група участници не е трябвало да шофират извън града или дори да предприемат дълга разходка в парка. Наблюденията се провеждаха в ритъма на ежедневието - на автобусните спирки, на път за училище или у дома.

Резултатите впечатлиха дори автора на изследването, защото групата, която трябваше да наблюдава природните явления и се състоеше от 365 души, не само с радост представи емоционалните си доклади и повече от 2000 снимки, но и потвърди предположенията за положителните ефекти на природата върху хората. Така първата група ученици отбеляза успокояващия ефект на природата, както и появата на усещане за общо благополучие. Връзките с други хора при такива студенти се подобриха, а нивото на самочувствие стана по-високо, отколкото при членовете на другите две групи. Вниманието към природата също събуди у младите хора желанието да помагат на другите и да споделят ресурсите си.

Природата насърчава развитието на детето

За децата разходките сред природата и наблюдението на природните явления са особено важни, защото учат детето да анализира, мисли, сравнява, систематизира явления и намира връзката между причина и следствие. Освен това не трябва да забравяме, че наблюдението на природата учи детето да бъде чувствително и внимателно, развива способността за съпричастност и желанието за опазване на природата.

Наистина ли е полезно за възрастни?

Възрастните обикновено смятат, че наблюдаването на природата е безсмислена дейност, която само заема нашето време, но наистина ли е така? Оказва се, че не само децата се възползват от разходките в парка. Възрастните, които обикновено са толкова заети с работата, че не се грижат за здравето си, могат да подобрят състоянието си, ако просто започнат да обръщат внимание на света около нас няколко пъти на ден.

Каква е ползата?
В наше време, когато човек живее в състояние на постоянен стрес, е много важно да може да се отпусне и да се успокои. Точно така наблюдението на природата влияе върху нервната ни система.

Що се отнася до физическото здраве, заслужава да се отбележат ползите за мозъка и очите, защото седейки по цял ден при вестниците или компютъра, по-късно можете да забележите влошаване на зрението или късогледство, а самият мозък се уморява от монотонни дейности. За да предотвратите тези условия, достатъчно е да отидете до прозореца няколко пъти на ден и да обърнете внимание на залеза на хоризонта, котката, седнала под прозореца ви, или врабчетата, които се носят в дървото. Тази дейност е чудесна загрявка за уморени очи, които интензивно анализират текст на компютърен екран в продължение на няколко часа.

Но кратката разходка по време на обедната почивка ще бъде полезна и за опорно-двигателния апарат, и по-специално - за гръбначния стълб, защото страда от постоянен стрес в седнало положение.

Опитът на други страни: наблюдение на природата в японското образование и като метод за възстановяване

Тъй като е доказано, че природата има силно влияние върху физическото и психологическото състояние на човека, в някои страни, като Япония или Шотландия, училищата въвеждат уроци за възхищение на природата и дори препоръчват тази дейност като метод за лечение.

Японското училищно образование се счита за едно от най-добрите, а светоусещащата култура на страната се формира от векове под влияние на шинто и будизъм. И в двете религии взаимодействието на човека с природата бе отделено специално внимание, а именно уважението към природата се счита за морален закон сред японците. Следователно не е изненадващо, че именно в тази страна в училищата са въведени уроци с възхищение на природата - и това, между другото, е в допълнение към обичайната ни биология и природни науки.

По време на такива уроци, учители подреждат редовни екскурзии до паркове или гори и се опитвайте не само да научите децата да се грижат за природата, но и да им внушите страст към нея, нейната красота и сила. В крайна сметка, от развитието на естетическото възприятие на дивата природа децата преминават към разбиране за красотата в рисуването, хармония в класическата музика, по-дълбоко разбиране на литературата и други изкуства. Да бъдеш в природата не само учи на нещо, но също така има положителен ефект върху психиката и нервната система на детето, тъй като помага за успокояване и намаляване на стреса.

И тук са лекарите на Шетландските острови оферта на своите пациенти наблюдение на природата като възстановяване. Програмата „Nature Recriptions“ е резултат от партньорство между NHS Shetland и Кралското дружество за защита на птиците (RSPB) в Шотландия. Основателите на проекта смятат, че съюзът с природата намалява високото кръвно налягане, намалява тревожността и помага за възстановяване на загубеното чувство на щастие. Затова сега лекарите на Шетландските острови, освен традиционните лечения, предписват наблюдение на птици, бране на камъчета на плажа или дори съветват просто да стои неподвижно няколко минути, което подобрява настроението на пациента и ускорява възстановяването.

didoruk
Дидорук Елена

психолог

Като треньор на емоционална интелигентност, в часовете си говоря за емоцията на радостта и щастието. И мога да кажа недвусмислено, че наблюдаването на природата предизвиква усещане за щастие и мир. Именно този момент човек забелязва красотата на света около себе си и е една от рецептите за щастие. Когато цветовете на живота се изхабяват и нищо не носи радост и има много съмнения и притеснения, тогава е време да потърсите източник на мир и сила. И това е източникът на природата около нас. По време на наблюдението на природните явления вътрешният баланс се стабилизира, главата става ясна и се вземат правилни решения.

Наблюдение и изучаване на природата като модна тенденция

Сега тя набира популярност в Украйна наблюдение на птици - е модна тенденция, вид еко туризъм за любителите на орнитологията (науката, която изучава птиците). Самото име се превежда от английски като "наблюдаване на птици". Boardwatchers са като ловци с бинокли и камера вместо пушка. Целта им е да видят и запишат колкото се може повече видове птици.

В допълнение към гледането на птици има много други, макар и не толкова популярни тенденции. Например, любителска мирмекология (изследване на мравки). Хората, които го обичат, правят или купуват специални формикарии (изкуствени мравки) за поддържане на различни видове мравки. Обикновено формикариите са направени прозрачни от едната страна, за да могат да се наблюдават жителите му и да се изследва поведението им.

Можете също да направите ентомология (изследване на насекоми), ботаника (изследване на растения) или дори палеонтология (изследване на изчезнали организми и проучване на техните останки). Между другото, за начинаещи палеонтолози се провеждат специални палеонтологични обиколки, където всеки може да участва в разкопките.

текст: Ирина Печена
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA