Богдан
Дария Богдан

психолог-специалист по рехабилитация в областта на физическата култура:

Често се сблъсквам с психологически блокове в тялото и в самовъзприятието на хората за себе си. Това се случва и с начинаещите спортисти, които доскоро водеха различен начин на живот и имаха различни ценности. Затова си струва да започнете с осъзнаването на целта си и мотивацията, която ви доведе до тренировка. Когато тази мотивация стане силна и смислена, препятствия като външни лица или подигравки относно вашите умения няма да имат смисъл за вас. В крайна сметка спортът е уважение към личността и тялото си.

Как да преодолеем психологическата бариера преди първото състезание:

1. Запознайте се с хора, които ви мотивират и подкрепят вашето „спортно“ решение. Споделете постиженията си с тях, но не правете това култ, така че познатите да наблюдават резултата ви, без да се натоварвате.

2. Следвайте графика, запишете резултатите и се насърчавайте след бягане с релакс под формата на вана или качествена здравословна храна. Опитайте се да не правите блог през първите месеци, защото това може да стимулира подмяната на стойностите.

3. Не давайте съвети, докато не видите значителни резултати за себе си и още: бъдете честни и отдадени на новото си хоби.

Страхът е вродена емоция, която ни помага да живеем. Тя отговаря за това, че можем да реагираме по подходящ начин на опасността своевременно и да се опазим. Съвременният свят ни донесе не само нови технологии, но и многозадачност, нови стандарти на външен вид, много оценки от други, но и мания, че няма да имаме време за нищо. В резултат емоцията на страха се засили. Веднага я изтласкваме, за да не изпитаме тази емоция, а с нея и болката.

Какъв страх и болка могат да бъдат:

  • Няма да бягам, защото не съм в същата форма с другите спортисти (страх от оценка);
  • Няма да бягам, защото така или иначе ще го оставя (страх от провал);
  • Няма да бягам, защото моите близки ще бъдат осмивани (страх да не бъдат изоставени);
  • Нямам време (страх да се поставя на първо място).

Струва си да се промени не само графика на деня, в който сега ще има бягане, но и график в главата, където сега ще имате повече мисли за бъдещето си, в което сте започнали да инвестирате от първата стъпка по пистата. Това означава, че искаме да живеем дълго и добре. На въпроса на познатите: „Защо това е за вас?“ Всеки отговаря за себе си, поне отговора: „Движението е живот или аз ценя себе си и съветвам всички да започнат да го правят“.

В крайна сметка, ако се вслушаме в себе си, ще осъзнаем това отказ от движение и здравословен начин на живот е отхвърляне на себе си, на подсъзнателни импулси и емоции.

текст: Анастасия Салашна
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA