Известно е, че йога е практика, която има положителен ефект върху цялото човешко тяло. Йога не само подобрява физическото състояние, но влияе на всички аспекти на здравето, включително емоционалните: учи на концентрация и релаксация, успокоява чувствата, помага да се пусне на мисли, мисли безценно, увеличава количеството енергия. Днес ще разберем какво йога може да бъде полезна за децата, дали си струва да се занимавате с йога от най-ранна възраст и кога е по-добре да започнете подобни практики. Така…

10 умения, които вашето дете ще овладее с помощта на йога

1 Наблюдавайте успехите си, не се състезавайте с другите

Йога няма нужда да се състезава с никого. Днес светът насърчава да сравняваме себе си с другите. От ранна възраст хората започват да се състезават помежду си - кой се учи по-добре, кой има повече приятели. Йога ви учи да познавате себе си и реакциите си, да контролирате тялото си и да сравнявате само себе си вчера. Това е възможност да изучите себе си и възможностите на тялото си.

2 Йога учи да се приема от ранна възраст

Човек, който практикува йога, има по-малко самоувереност и се чувства по-уверен. Йога оформя личността и възгледа към себе си с любов и приемане.

3 Светлината в мен вижда светлината във вас

Ако светя, гледам позитивно на света около мен, възприемам другите с любов, виждам най-доброто. Йога учи да приемаме другите с толерантност и такива, каквито са. Тогава няма очаквания и следователно по-малко разочарования в бъдеще.

4 Йога вдъхва добри навици

- грижете се за здравето си, както физическото, така и психическото, поддържайте душата и ума си чисти. Многократните действия се превръщат в навици. И последните, както знаете, ни придружават през целия ни живот. Те са лесни за получаване и трудно напускат. Редовната йога практика е добър навик, който носи страхотни резултати в живота.

5 Способност за фокусиране

Днес има много фактори, които открадват нашето внимание, особено вниманието на децата. Джаджи, онлайн игри, кратки видеоклипове, високоскоростен интернет - всичко това води до факта, че децата не могат да се съсредоточат върху едно нещо дълго време, вниманието непрекъснато се разсейва. Йога учи концентрация, търпение, фокусиране върху един процес или явление.

михаилова
Анна Михайлова

професионален учител по хатха йога и медитация (практикува повече от 13 години, използва метода за правилен подход към гръбначния стълб), майка на две деца

Всяка физическа активност за деца трябва да е насочена към укрепване и поддържане здравето на детето. Йога често се възприема като нежно натоварване, което също действа на ментално и психоемоционално ниво. Но често в практиката на съвременната йога (и не само йога) има редица упражнения, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, ако се изпълняват неправилно. Следователно, колкото по-опростена и естествена е физическата активност за детето, толкова по-лесно ще остане „в безопасна зона“.

Възрастта на детето трябва да му позволи да прави упражненията самостоятелно и правилно, т.е. да изпълнява практиката самостоятелно. Ето защо бебешката йога и подобни практики с бебета трябва да бъдат изключени. Позволете на детето да се развива в естествения си ритъм.

Ние сме отговорни за много от изборите, които правим за и за нашите деца. Трябва да разчитате само на трезвия си и съзнателен ум, да задавате въпроси и да изучавате темата самостоятелно, преди да вземете думата дори на най-рекламирания треньор.

6 Успокойте чувствата

Често дори възрастните не знаят как да разпознаят чувствата си, да ги изразят, да преживеят правилно и да ги пуснат. Йога е отличен регулатор на емоциите и инструмент за развитието на емоционалната интелигентност. Уменията за дълбоко и равномерно дишане по време на йога имат положителен ефект върху емоционалното състояние, помагат да се освободите от стреса и психическото напрежение.

7 Самосъзнанието

Йога перфектно се фокусира върху вътрешните процеси, подобрява саморазбирането. Разбира се, човек, който разбира себе си, ще може по-добре да се ориентира в света и да разбира другите. Наблюдаването на себе си, промяната на емоционалното ви състояние и бързото коригиране са полезните ефекти от редовната йога практика.

8 Независимо мислене

Йога учи да мислиш, анализираш, слушаш преди всичко себе си, мислите си. Не просто да бъдат удовлетворени от общоприетото мнение на обществото, а да направят свои лични изводи.

9 Душевно здраве

Днес животът е много динамичен - интензивен ритъм на живот, постоянно трябва да се адаптирате към промените. Всичко това несъмнено е голямо бреме за психиката. Йога за мнозина е източник на мир и вътрешен баланс. Способността да се отпуснете, да се адаптирате бързо към промените - може би най-важните умения в нашия бърз свят.

10 Положително отношение към живота

Положителната визия за света и хората около вас ви дава сили да продължите напред, да достигнете нови висоти, да промените живота си към по-добро. Бъдете активен участник в живота си, а не само наблюдател.

Revo
Евгений Рево

биофизик по образование, йога треньор и учител (опит над 28 години), баща на три сина

Йога е интегрирана система, която работи с всички човешки тела: физически, емоционални, умствени. При децата всички тези органи се формират с възрастта. Първо, детето се научава да контролира тялото си, да развива координация, баланс в пространството. Емоциите се развиват с течение на времето. Ето защо е необходимо да се използват техники, подходящи за възрастта на детето. Първо, трябва да има упражнения в лека игра, която ще насърчава физическото развитие, които детето би могло да изпълнява самостоятелно без допълнителна помощ. Важно е децата от ранна възраст да опознават света, да се оглеждат, да се научат да общуват с другите, да се изразяват в околната среда.

Моята препоръка е да започнете да практикувате йога в юношеска възраст, когато трябва да се научите да управлявате емоциите, да разбирате себе си и другите.

Важно е да се стабилизира психоемоционалната сфера през юношеството. Това е времето, когато си струва да стабилизирате хормоналната картина чрез упражнения. На тази възраст децата искат да се отделят от родителите си, но търсят авторитет, сравняват се с другите. Ето защо личната йога ще бъде чудесно решение. Компетентен треньор ще може да определи характера на детето и да избере подходящите за нея асани. Йога в юношеска възраст е както физическа активност, така и начин да разберете по-добре емоциите си, да придобиете самочувствие, не да зависите от мнението на обществото, а да мислите независимо.

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA