Ние използваме гласа си всеки ден, за да общуваме с другите или със себе си. Говоренето е обичайно и вече напълно незабележимо. Но какво знаем за нашия глас? Защо той е към нас и какви са неговите функции? В този материал rytmy.media разбра как нашият глас и звук помагат на тялото да се саморегулира, как се появяват гласовите щипки и защо е нужна смелост, за да промените гласа. И ни помогна в това треньор в областта на стратегиите за гласова комуникация Тина Георгиевская.

455
Тина Георгиевская

певица, актриса, писател, журналист, треньор в областта на стратегиите за гласова комуникация, основател на Voice Academy Тина Георгиевская и автор онлайн курс „Ще бъдете чути“:

Защо човек трябва да се научи да говори

  • Първо, това е управлението на впечатлението, което правя на хората.
  • Второ, това е контролът върху себе си, собственото състояние на речта, нечий глас. Важно е да се разбере, че гласът ми засяга други хора, но и мен.
  • Трето, това е комуникацията.

Основните функции на гласа

Гласът има три основни функции:

  • Саморегулацията;
  • Комуникация;
  • Представяме се (когато се проявяваме в света, с помощта на „аз“, това е нашето право на глас).

Гласова саморегулация и контрол на диафрагмата

Гласът е умение не само психологическо, но и физическо. По-точно, тя е еднакво психологическа и физическа. Гласовият контрол е контрол на тялото. Единият значително влияе на другия.

Дихателните органи и звуковите органи са еднакви. Когато говоря правилно, дишам правилно, звуча правилно, диафрагмата ми се движи по правилния начин. И когато диафрагмата работи правилно, тогава правя втори масаж на вътрешните органи. Те сякаш "изминават много километри" за един ден, има кръвоснабдяване на цялото тяло, насищане на кислорода в мускулите, мозъка.

Древните гърци наричали диафрагмата думата "φρήν" (френски). Същата дума също означаваше дух, ум, разум, воля и настроение.

Контролът на блендата е стъпка към саморегулирането. Когато изпитваме стрес, първото нещо, което се случва в тялото - диафрагмата се затяга, а след това веригата всички останали части на гласовия апарат, раменете, шията и т.н. Ако контролираме напрежението и отпускането на диафрагмата, тогава контролираме стреса.

Забраната на гласа звучи от детството

Забраната да се изразяваме (или проявяваме) чрез гласа ни звучи от детството. Това е процес, който можем само леко да регулираме.

Винаги казвам на майките да намерят място и време за бебето през деня, където да може спокойно да оре. Необходимо е. Да, за родителите е трудно, те трябва да почиват, но затова трябва да има уредено място и време, когато никой не затваря детето и той знае за това. Защото съм виждал, когато дори тригодишни деца, които са се научили да угаждат на майка си и винаги говорят тихо, в нежната си възраст вече поглъщат думи и срички.

Когато дете просто се научи да говори, без дори да казва половината от буквите, „есента започва да ги изравнява“, защото наистина иска да бъде разбрана и чута. И спира да го прави, когато се страхува, че ще бъде разбран, че ще бъде чут и ще бъде замълчан. Такова е влиянието на околната среда.

От друга страна, колкото по-цивилизован и социализиран е човек, толкова по-лошо започва да звучи. Защото има много вътрешни забрани и вътрешен диалог, че „добрите момичета не се кълнат“ и „добрите момчета не плачат“.

Как развитието на информационните технологии се отразява в нашия звук

За последното поколение свободното време все още беше споделено пеене, говорене, разказване на истории и четене на глас. Някога имаше групи, в които хората чувстваха силни социални връзки, но сега няма.

Когато хората са пред телевизор или монитор, се формира глобален и несъзнателен страх да бъдат сами. Изглежда, че целият свят е пред всеки от нас, но от друга страна подкрепата на този свят не се усеща. И поради страх губим гласа си.

Защо трябва да звучим отворено

Мнозина са чували, че дишането може да се използва за контрол на състоянието, но дори и тези, които практикуват чигонг и дишаща йога, пранаяма, по някаква причина не използват това преживяване в речта. Важно е човек да се научи да диша правилно в ежедневието, по време на ежедневната реч, а не само зад затворени врати, по време на практики и в кръга на съмишленици. Важно е да звучите отворено.

Когато звуча отворено, имам възможност и си давам право да казвам думите на глас, така се проявявам пред света. И дори ако в някаква ситуация се страхувам да звуча пълно, тогава с постоянна практика ще постигна обратния ефект - спирам да се страхувам.

Звукът и звукът са действие, не по-малко значимо и ефективно от удар. В същото време ударът понякога може да бъде социално наказуемо проявление и звукът на гласа е приемлив. И все пак започнахме да шепнем повече, вече не е обичайно да изразяваме глас. И това се отнася до правото на глас - проявявам се когато звуча.

Желанието за проявление и използване на правото на глас може да се проследи и в нашето произношение на съгласни и гласни, в преглъщането на думи и звуци.

Когато човек започне да говори пълноценно, с добра дикция и артикулация, той не само изглежда уверен, но и се чувства различно.

Необходима е огромна смелост, за да промените нещо в гласа си

Ето някои случаи от моята практика:

Един ден двойка дойде при мен и съпругът ми ме помоли да направя нещо с гласа на жена ми, тъй като вече не можех да я чуя „скърцане“. Тя нямаше нищо против и го направи: започна да говори с пълния си, зрял, зрял глас. Съпругът обаче не беше готов за това. Защото заедно с гласа се променя и самоосмислянето на човек, неговата форма на поведение и навици. Това беше сериозно изпитание за връзката, въпреки че завърши добре.

Към мен се обърна сериозен топ мениджър на голяма компания, за да променя звука и гласа. И когато гласът започна да се променя, колеги, по навик, попитаха: болен ли си? Понякога той отговаряше, че е болен, но изобщо не се страхува да покаже, че се учи и е готов за промяна. Така гласът се промени и след известно време всички забравиха, че веднъж той говори по различен начин.

Необходима е огромна смелост, за да започнете да практикувате гласа си и да промените нещо в гласа си.

Защо е важно да освободите скобите и какво ще се случи, ако не бъдат освободени

Скобите са склад на нашия стрес. Това е консервиран стрес и негативни емоции.

Вземете например скоби за челюсти. Когато нашата челюст е стисната (и тя винаги е притисната в 99% от населението), тогава моята агресия и болка са свързани на заден план. Така самият мозък започва да измисля какво може да се сърди, обижда, дори ако няма обективни причини за това.

Същите скоби в челюстта изкривяват и тембрата. Това веднага несъзнателно предава отрицателни емоции на другия, които говорещият може да не притежава. Но скобите работят без нашата воля, те са вкаменени. Те често причиняват главоболие и когато започнем да ги стискаме, забелязваме, че главоболието отминава с тях, а и тонусът на тъканите също се подобрява, овалът на лицето се затяга.

Да се ​​отървем от скобите е важно както психологически, така и физиологично. Ако освободим физическите ограничения, автоматично се освобождаваме от тези запазени емоции.

Комуникация между този, който лекува, и този, който се лекува

Всеки пациент или човек, който се чувства зле, е по-вероятно да отиде при лекар, който е нежен, симпатичен, при някой, който не оказва натиск, обяснява той.

И как се определя в гласа? Това е мекота, тембър на гърда и корем, интонации на одобрение и насърчение, изявлението. Лекарят трябва да има средно темпо, защото бързото темпо започва, предизвиква ненужни емоции. И средният тон на гласа, защото всичко над естествения тон - предизвиква нервност. Добрата дикция дава тежест и увереност.

И на пациент, на човек, който се чувства зле, е позволено да говори, както желае. Това вече е професионална компетентност на лекар - да говори по такъв начин, че да се успокои и да убеди за необходимото лечение.

Всички гласови комуникации са необходими за онези професии, които поддържат и помагат. Но, за съжаление, хората в подпомагане на професии идват много по-рядко от тези, които имат за цел успешно да преговарят, да говорят и като цяло да изграждат кариера.

Ако гласът е мускул, може ли да се разклаща и масажира отвън?

Не е необходимо да се люлеете и масажирате гласните мускули навън. В тази област деликатните и чувствителни органи, като щитовидната жлеза и други, които сами, освен ако не сте професионален масажист, остеопат или терапевт, са опасни за допир.

Отвън можете да използвате физически само прозяване - малки и големи. И за да защитите челюстта, трябва да прозявате със затворена уста. Това е полезно! Въпреки че има хора, които не могат да се прозяват, защото дори този силен рефлекс е потиснат.

Гласови практики

Гласът е нещо, което е невъзможно да се развие по съвет. Но всичко, което кажете на глас и на глас, е формула, която работи. „Мисъл говори“ работи много по-добре от мълчанието.

Кажете на глас и ясно двете думи „Да“ и „Аз“:
- без да се смущавате;
- без да задържа гласа си;
- широко отворена уста;
- шумно;
- активно издишване;
- слушане на вашия тембър;
- и слушане на вибрациите, които се появяват в тялото.

Това е най-простата практика за всеки ден, която ще ви помогне да чуете гласа си и да не го загубите.

текст: Rhythms Media.ink
колажи: Виктория Майорова

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA