"Човек се нуждае от мъж" - вероятно това твърдение се изучава от много години и в същото време доказва Дмитрий Шаменков. Той е психофизиолог и основател на комуникационния метод и училището „Открит диалог“, което помага за подобряване на социалните връзки. Говорихме с него за междуличностните отношения и тяхното въздействие върху здравето, за социалните мрежи, истинските приятелства и дали социалната изолация наистина може да съкрати живота ни.

Сферата на междуличностните отношения е от решаващо значение за нашето здраве. Става дума за взаимодействие между всички хора, между човека и групите, екип, организация, общество, държава. В крайна сметка това взаимодействие определя контекста, в който имаме свободата да влияем върху себе си и здравето си.

За социалните отношения като основа на пирамидата на нуждите

Ако анализираме, дори наричаме болести комуникационни думи и често ги описваме от гледна точка на взаимоотношенията. Когато изпитваме предателство или имаме обтегнати отношения с близки, казваме „сърцето е разбито“, когато искаме да направим нещо с някого, казваме „разкъсан съм на парчета“.

Фактът, че социалната изолация е основен рисков фактор за човешката смъртност, е научно доказан факт. Д-р Джулиана Холт-Лунстад от Университета Бригъм Йънг (САЩ) има доклад за въздействието на социалната изолация. Проучването включва повече от 30 милиона души и показва, че загубата на доверие между хората увеличава риска от преждевременна смърт и риска от затлъстяване в 3-4 пъти. Хората, живеещи сами, са с 43% по -голяма вероятност да умрат от инфаркт на миокарда и 55% от инсулт, а социално изолираните жени, които са диагностицирани с рак на гърдата, умират два пъти по -често от тези, които са имали близки.

Това влияние е свързано със социалния стрес: когато сме сами и нямаме на кого да разчитаме, ние преживяваме стресови събития по различен начин, нивото на фоновия ни хормон е различно.

За нас по природа е важно да сме във връзка с другите, да си сътрудничим. Сътрудничеството е движещата сила на еволюцията. За нас близкият контакт и взаимодействието са фактор за оцеляване, по -важен от физическата сигурност и така нататък.

В основата на пирамидата на нуждите обаче са социалните отношения: интимност, контакт, подкрепа. Следователно загубата на тази връзка е най -травматична. Ако човек бъде попитан каква травма си спомня най -много, тя ще назове травмата на връзката, рядко някой ще спомене физическата.

За развитието на социалните мрежи и тяхното въздействие върху комуникацията

Социалните мрежи и пратениците са гениален инструмент за комуникация и нейното ускоряване, това е възможност да достигнете до човек от другата страна на планетата. Онлайн комуникацията помага да не се губи енергия за рутинна комуникация. Друго нещо е, че започнахме да използваме социалните мрежи като средство за „панаир на суетата“.

Хората стават заложници на виртуални изображения, които се предават повторно в социалните мрежи. Ние преподаваме само това, което е готино, приемливо и ни харесва. Това създава фалшив фон, илюзорната представа за друг човек и връзката между реални хора се прекъсва. За дългосрочен контакт се нуждаем както от положителни, така и от негативни събития и емоции на ден - трябва да видим целия спектър. В противен случай се оказва, че изкривяваме реалността, така че истинският контакт се губи.

В бъдеще комуникацията няма да стане по -малка, просто нивото на стойност на живата комуникация ще се увеличи. От друга страна, в корпоративната сфера днес човек е свързан денонощно и е роб на информационното пространство. Това не е добре, но ще се промени с въвеждането на изкуствен интелект - обичайните опции, които хората сега изпълняват, ще бъдат автоматизирани. Когато автоматизацията достигне своя апогей, ще имаме различно разбиране за живота и различен фокус върху тези неща.

Какво е качествена комуникация и как да я измерим

В основата на качествената комуникация е обменът на образи на реалността, които са изградени върху чувства. Усещаме случващото се в действителност, споделяме чувствата си и представата си за това. По този начин обменяме индивидуални начини на живот и формираме общ интегрален образ. Ако обменът е искрен и честен, тогава ще стигнем до обща картина на реалността, в която можем да се подкрепяме.

Качеството на комуникацията е история с измерения. Има различни инструменти и подходи. Най-известният е тестът на Световната здравна организация WHOQOL-100. Това е стандартизиран въпросник, който освен физическо и психологическо здраве ви позволява да измервате и социалното благосъстояние. Той е ценен. Въпреки че не може да има единен подход към такива измервания, трябва да се избере отделен инструмент за решение за всеки комуникационен проблем.

На ниво чувства може да се определи и качеството. На първо място - това е добро здраве. Комуникацията с външния свят започва с общуването със себе си. Проблемът на хората е, че не разбираме и не живеем собствените си чувства. Ако те са истински, тогава често се опитваме да избягаме от тях, като частично ги считаме за неприемливи, особено ако тези чувства са отрицателни.

ПРАКТИКА,

което ще помогне за развитието на благосъстояние и емоционална интелигентност

Седнете тихо и отделете 45-50 минути, за да останете сами със себе си.

Наблюдавайте какво се случва с вас, какви чувства изпитвате.

За открития диалог

Откритият диалог е, когато сърцето е отворено, ние общуваме на неговото ниво, чувстваме се един друг, има топлина, контакт, състрадание и съпричастност. Това ни позволява да трансформираме индивидуалното действие в действие „Ние“ като система. И има официална комуникация, когато хората не се стремят към цялостно състояние на „ние“, а всеки сам по себе си - индивид. Има диалог, но вътрешните чувства, емоционалната комуникация в него са затворени.

Какво е:
Отворен диалог?

Отвореният диалог е комуникативна техника, която помага да се подобри качеството на социалните връзки, да се достигне ново ниво на комуникация в личния живот и в бизнеса, да се осъзнаят реалните им проблеми и да се видят начини за тяхното решаване. Методът на открития диалог е разработен от психофизиолог Дмитрий Шаменков, директор на Научно -образователния център „Информационни и социални технологии в медицината“ на Сеченовския университет, автор на 28 научни публикации и притежател на 18 патента в областта на нанотехнологиите, клетъчната биотехнология, регенеративната медицина и функционална физиология. Методът се основава на теорията на функционалните системи на Питър Анохин и най -новите изследвания в областта на еволюционната динамика, социалната биология и неврофизиологията.

В основата на методологията на Отворения диалог е необходимостта от създаване на общ образ на реалността и общи цели и едва след това съвместни действия. Ето защо е необходимо искрено желание за ненасилие.

Научаваме се да не влияем на съдбата на друг човек, а да се съгласяваме какво искаме да правим заедно. Ако човек искрено следва практиката, тогава не може да има проблеми. Но опитът показва, че мнозина смятат влиянието върху другите за приемливо за себе си. Например: научих се да говоря за чувства, прибирам се и съпругът ми се „държи лошо“ и след това решавам да изразя чувствата си, така че той да промени поведението си. Това е манипулация, защото моята задача не е да влияя на човек и да променя поведението му, а да установя диалог с него. Целта не може да бъде желание индивидуално и независимо да се промени поведението на другия. Основният човек, с който трябва да се справя, съм аз.

След като установих диалог със себе си - вече ще донеса големи ползи на света, ще има опора за следващите стъпки.

И следващата стъпка е да разберете как да учите другите хора. Често това не са хората около нас, а тези, които резонират. С роднини сме свързани за други цели, а не изобщо чрез обучение и прехвърляне на знания или умения един към друг. Не можем да принудим близките си да чуят, разберат и започнат да практикуват това, което съм схванал за себе си, дори и да е много ценно. Това насилие срещу друг човек няма да работи. Човек трябва да узрее и сам да влезе в процеса. Това се отнася не само за методологията на Открития диалог, но и за други практики и системи за развитие.

Обратната страна на комуникацията

Хората се изкушават да използват комуникационен инструмент, за да манипулират други хора. Много методи имат алгоритми: ще говорите по определен начин - ще се формират определени отношения. Такива алгоритми работят, но не могат да доведат до развитие на дългосрочни взаимоотношения, които изпълват, дават сила и енергия, а след това унищожават човешката психика и го правят социално обеднял.

Друга последица от метода на открития диалог е, че здравословното състояние се разширява. Преди имахме обеднял канал на усещане, а след това започваме да виждаме реалността много ясно и в същото време започваме да се реализираме на нивото на големите социални системи, на нивото на природата, на нивото на света като дупка. Започваме да се тревожим за проблеми, които не са ни притеснявали преди - глобалното затопляне, боклука на планетата и така нататък. За човек, който е дошъл да реши местния си проблем (да речем да се научи да преговаря с някого) такъв ефект може да дойде като изненада, не винаги положителен. В края на краищата имаше достатъчно проблеми и тук започвате да разбирате как всичко в света е свързано и че всички ние влияем върху него. Това количество информация, когато хората започнат да виждат повече, да чуват повече, да се чувстват повече, е стресиращо за някои хора. Въпреки че все още виждам това последствие като положително. Предупреждаваме хората, че обхватът на чувството ще бъде по -широк, че човекът ще разшири присъствието си в живота. В крайна сметка, ако човек започне да общува по -добре и по -ефективно, той получава повече възможности и започва да се реализира по -добре и повече.

За приятелството

Имаме проблеми с емпатията и приемането на различна гледна точка, трябва да научим това. Истинското приятелство не е, че човек постоянно реагира на моето виждане за реалността, вярност и не ме дразни. Приятелството е, когато имаме различни гледни точки и в същото време си позволяваме да се чувстваме напълно различно, не гасим чувствата на друг човек, можем да съпреживяваме. Наличието на гледки, които са различни от моите, винаги ще предизвиква негативни емоции, но и това не е проблем. Ако започнем да изпитваме сложни и отрицателни чувства, позволим им да бъдат, тогава ще се научим да разбираме какви негативни емоции и чувства изпитва другият човек и ще се поддържа топъл контакт. Ако мога да споделя чувствата на друг, да не бързам да го лекувам, да преподавам, да блокирам преживяванията му, тогава съм в състояние да му съчувствам. Тази основа е приятелството, както и семейните отношения.

Какво е важно да направите за себе си

Най -важното нещо, което човек може да направи за себе си, е да подобри комуникацията си и да създаде здравословна социална среда. Това е основен фактор за сигурността на развитието и успеха в живота. Не е задължително средата да бъде ограничена и да се състои от малка и стабилна група хора, а напротив - да бъде широко поле на силни и слаби социални взаимодействия. Връзките на работното място могат да бъдат силни и слаби комуникации, например съсед, с когото имам топла и доверчива връзка. Колкото повече такива топли и продуктивни взаимодействия, толкова по -добре за нас. Изграждането на това широко поле е най -ценното нещо, което можем да направим за себе си.

Необходимо е паралелно да се развива вътрешен диалог със себе си и с другите. Диалогът в група например помага да разберете себе си и онези качества, които не бихте видели за сто години на самонаблюдение.

Какво може да се направи днес

Първо, трябва да се извините. Винаги знаем къде се намираме и как сме спечелили пари в живота. Трябва да намерите смелост да влезете в контакт с човек и да кажете, че е сгрешил за нещо. Каквато и да е обратната връзка, дори и да има много негативизъм в отговор, трябва да признаете всичко сами, да бъдете с него, на живо. И също така - да благодаря. За всички комуникации и тези хора, които бяха свързани с нас.

текст: Александър Останин
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA