„Човек има нужда от мъж“ - вероятно това твърдение се изучава дълги години и в същото време доказва Дмитрий Шаменков. Той е психофизиолог и основател на метода на комуникация и училището "Отворен диалог", което помага за подобряване на социалните връзки. Разговаряхме с него за междуличностните отношения и тяхното въздействие върху здравето, за социалните мрежи, истинското приятелство и дали социалната изолация наистина може да съкрати живота ни.

Сферата на междуличностните отношения е от решаващо значение за нашето здраве. Става въпрос за взаимодействие между всички хора, между личността и групите, екип, организация, общество, държава. В крайна сметка това взаимодействие определя контекста, в който имаме свободата да влияем върху себе си и здравето си.

Относно социалните отношения като основа на пирамидата на потребностите

Ако анализираме, дори наричаме болести за комуникация с болести и често ги описваме от гледна точка на отношенията. Когато изпитваме предателство или имаме обтегнати отношения с близки, казваме „сърцето е счупено“, когато искаме да направим нещо с някого, казваме „това ме разкъсва на парчета“.

Фактът, че социалната изолация е основен рисков фактор за човешката смъртност, е научно доказан факт. Д-р Джулиан Холт-Лунстад от университета в Бригъм Йънг (САЩ) има доклад за въздействието на социалната изолация. Проучването включва повече от 30 милиона души и показва, че загубата на доверие между хората увеличава риска от преждевременна смърт и риска от затлъстяване в 3-4 пъти. Хората, живеещи сами, са с 43% по-склонни да умрат от инфаркт на миокарда и 55% от инсулт, а социално изолираните жени, които са диагностицирани с рак на гърдата, са два пъти по-склонни да умрат от тези, които са обичали хората.

Това влияние е свързано със социалния стрес: когато сме сами и нямаме на кого да разчитаме, изживяваме стресови събития по различен начин, нивото на фоновия ни хормон е различно.

За нас е важно да имаме връзка с другите, да си сътрудничим. Сътрудничеството е движещата сила на еволюцията. За нас близкият контакт и взаимодействието е фактор за оцеляване, по-важен от физическата сигурност и т.н.

В основата на пирамидата на потребностите обаче са социалните отношения: интимност, контакт, подкрепа. Следователно загубата на тази връзка е най-травматична. Ако човек бъде попитан каква травма си спомня най-много, тя ще назове травмата на връзката, рядко някой ще спомене физическата.

За развитието на социалните мрежи и тяхното въздействие върху комуникацията

Социалните мрежи и пратеници са гениален инструмент за комуникация и нейното ускоряване, тя е възможност да се достигне до човек от другата страна на планетата. Онлайн комуникацията помага да не се губи енергия за рутинна комуникация. Друго нещо е, че започнахме да използваме социалните мрежи като средство за „панаир на суетата“.

Хората стават заложници на виртуални образи, които се препредават в социалните мрежи. Учим само това, което е готино, приемливо и ни харесва. Това създава фалшив фон, илюзорната идея за друг човек и връзката между реални хора е прекъсната. За дългосрочен контакт ни трябват както положителни, така и отрицателни събития и емоции на ден - трябва да видим целия спектър. В противен случай се оказва, че изкривяваме реалността, така че реалният контакт се губи.

В бъдеще комуникацията няма да стане по-малка, просто нивото на стойността на живата комуникация ще се увеличи. От друга страна, в корпоративната сфера днес човек е свързан 24/7 и е роб на информационното пространство. Това не е добре, но ще се промени с въвеждането на изкуствен интелект - обичайните опции, които хората сега изпълняват, ще бъдат автоматизирани. Когато автоматиката достигне своя апогей, ние ще имаме различно разбиране за живота и различен фокус върху тези неща.

Какво е качествена комуникация и как да я измерим

Основата на качествената комуникация е обмяната на образи на реалността, които са изградени върху чувства. Усещаме какво се случва в действителност, споделяме чувствата и вижданията си за него. По този начин обменяме отделни начини на живот и формираме общ интегрален образ. Ако обменът е искрен и честен, тогава ще стигнем до обща картина на реалността, в която можем да се подкрепяме.

Качеството на комуникацията е измерена история. Има различни инструменти и подходи. Най-известният е тестът на Световната здравна организация WHOQOL-100. Това е стандартизиран въпросник, който освен физическо и психическо здраве измерва и социалното благополучие. Ценно е. Въпреки че не може да има единен подход към такива измервания, за всеки комуникационен проблем трябва да бъде избран отделен инструмент за решение.

На нивото на чувствата може да се определи и качеството. На първо място - това е добро здраве. Общуването с външния свят започва с общуването със себе си. Проблемът на хората е, че ние не разбираме и не живеем собствените си чувства. Ако те са истински, тогава често се опитваме да избягаме от тях, като частично ги считаме за неприемливи, особено ако тези чувства са отрицателни.

пРАКТИКА,

което ще помогне за развитието на благополучие и емоционална интелигентност

Седнете тихо и заделете 45-50 минути, за да сте сами със себе си.

Наблюдавайте какво се случва с вас, какви чувства изпитвате.

За открития диалог

Открит диалог е, когато сърцето е отворено, ние общуваме на негово ниво, чувстваме се взаимно, има топлина, контакт, състрадание и съпричастност. Това ни позволява да трансформираме индивидуалното действие в действие „Ние“ като система. И има формална комуникация, когато хората не се стремят към цялостно състояние на „ние“, а всеки сам по себе си - индивид. Има диалог, но вътрешните чувства, емоционалната комуникация в него са затворени.

Какво е:
Отворен диалог?

Откритият диалог е комуникативна техника, която помага да се подобри качеството на социалните връзки, да се достигне ново ниво на комуникация в личния живот и бизнеса, да се разберат истинските им проблеми и да се намерят начини за решаването им. Методът на Отворения диалог е разработен от психофизиолога Дмитро Шаменков - директор на Научно-образователния център „Информационни и социални технологии в медицината“ на университета Сеченов, автор на 28 научни публикации и притежател на 18 патента в областта на нанотехнологиите, клетъчната биотехнология, регенеративната медицина и функционалната физиология. Методът се основава на теорията на функционалните системи на Петър Анохин и най-новите изследвания в областта на еволюционната динамика, социалната биология и неврофизиологията.

В основата на методологията на Отворения диалог е необходимостта от създаване на общ образ на реалността и общи цели и едва след това съвместни действия. Ето защо е необходимо искрено желание за ненасилие.

Научаваме се да не влияем върху съдбата на друг човек, а да се споразумеем какво искаме да правим заедно. Ако човек искрено следва практиката, тогава не може да има проблеми. Но опитът показва, че мнозина смятат влиянието върху другите за приемливо за себе си. Например: Научих се да говоря за чувства, идвам вкъщи, а съпругът ми „се държи лошо“ и тогава решавам да изразя чувствата си, така че той промени поведението си. Това е манипулация, защото моята задача е да не влияя на човек и да променя поведението му, а да установя диалог с него. Целта не може да бъде желание индивидуално и независимо да променя поведението на друг. Основният човек, с когото трябва да се справя, съм аз.

След като установих диалог със себе си - вече ще донеса големи ползи за света, ще има опорна точка за следващите стъпки.

И следващата стъпка е да разбереш как да учиш други хора. Често това не са хората около нас, а тези, които резонират. Свързани сме с близките си за други цели, а не изобщо чрез учене и предаване на знания или умения помежду си. Не можем да принудим нашите близки да чуят, разбират и да започнат да практикуват това, което съм схванал за себе си, дори и да е много ценно. Това насилие срещу друг човек няма да работи. Човек трябва да узрее и да влезе в процеса самостоятелно. Това се отнася не само за методологията на отворения диалог, но и за други практики и системи за развитие.

Обратната страна на комуникацията

Хората се изкушават да използват комуникационен инструмент, за да манипулират други хора. Много методи имат алгоритми: ще говорите по определен начин - ще се формират определени отношения. Такива алгоритми работят, но те не могат да доведат до развитието на дългосрочни взаимоотношения, които изпълват, дават сила и енергия и след това унищожават човешката психика и го правят социално обеднял.

Друго следствие от метода на открития диалог е, че здравословното състояние се разширява. Преди имахме един обеднял канал на сетивата и тогава започваме да виждаме реалността много ясно и в същото време започваме да осъзнаваме себе си на ниво големи социални системи, на ниво природа, на ниво на света като цяло. Започваме да се притесняваме от проблеми, които преди не ни притесняваха - глобалното затопляне, боклукът на планетата и т.н. За човек, който е дошъл да реши местния си проблем (да кажем да се научи да преговаря с някого), подобен ефект може да дойде като изненада, не винаги положителен. В края на краищата имаше достатъчно проблеми и ето вие започвате да разбирате как всичко на света е свързано и че всички ние влияем на него. Това количество информация, когато хората започнат да виждат повече, да чуват повече, да се чувстват повече, е стресиращо за някои хора. Въпреки че все още виждам това последствие като положително. Предупреждаваме хората, че обхватът на усещането ще бъде по-широк, че човекът ще разшири присъствието си в живота. В крайна сметка, ако човек започне да общува по-добре и по-ефективно, той получава повече възможности и започва да се осъзнава по-добре и повече.

За приятелството

Имаме проблеми с емпатията и приемането на различна гледна точка, трябва да научим това. Истинското приятелство не е, че човек постоянно реагира на моето виждане за реалността, вярност и не ме дразни. Приятелството е, когато имаме различни гледни точки и в същото време си позволяваме един на друг да се чувстваме напълно различно, не гасим опита на друг човек, умеем да съпричастни. Имането на гледки, различни от моите, винаги ще предизвика негативни емоции, но и това не е проблем. Ако започнем да изпитваме сложни и отрицателни чувства, позволим им да бъдат, тогава ще се научим да разбираме какви негативни емоции и чувства изпитва другият човек и ще се поддържа топъл контакт. Ако съм в състояние да споделя чувствата на друг, да не бързам да се отнасям с него, да го уча, да блокирам неговите преживявания, тогава съм в състояние да съпричастен към него. Тази основа е приятелството, както и семейните отношения.

Какво е важно да направите за себе си

Най-важното нещо, което човек може да направи за себе си, е да подобри комуникациите си и да създаде здравословна социална среда. Това е ключов фактор за сигурността на развитието и успеха в живота. Средата не е задължително да бъде ограничена и да се състои от малка и стабилна група от хора, а напротив - да бъде широко поле на силни и слаби социални взаимодействия. Взаимоотношенията в работата могат да бъдат силни, а комуникациите, като например съсед, с когото имам топли и доверчиви отношения, могат да бъдат слаби. Колкото повече такива топли и продуктивни взаимодействия, толкова по-добре за нас. Изграждането на това широко поле е най-ценното, което можем да направим за себе си.

Необходимо е да се развива вътрешен диалог със себе си и с другите паралелно. Диалогът в група например помага да разберете себе си и онези качества, които не бихте виждали за сто години самонаблюдение.

Какво може да се направи днес

Първо, трябва да се извините. Винаги знаем къде сме и как сме си изкарвали прехраната. Трябва да намерите смелостта да се свържете с човек и да кажете, че той е сбъркал в нещо. Каквато и да е обратната връзка, дори и да има много негативизъм в отговор, трябва сами да признаете всичко, бъдете с него, на живо. И също - да благодаря. За всички комуникации и онези хора, които бяха свързани с нас.

текст: Александър Останин
колажи: Виктория Майорова

Подобни материали

Популярни материали

Качихте се бета версия уебсайт rytmy.media, Това означава, че сайтът е в процес на разработка и тестване. Това ще ни помогне да идентифицираме максималния брой грешки и неудобства в сайта и да направим сайта удобен, ефективен и красив за вас в бъдеще. Ако нещо не работи за вас или искате да подобрите нещо във функционалността на сайта - свържете се с нас по всеки удобен за вас начин.
BETA